《冠心病运动养生》word版

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1、·冠心病患者适合做哪些运动？又不能做剧烈的运动，但是还需要做运动？冠心病人是否需要运动以及运动强度要看患者实际情况。意见建议:1、如果是急性心梗亚急性期或者急性期，不建议做运动，以免增加心肌耗氧量。2、一般的慢性冠状动脉供血不足是需要运动的，而且饮食也要注意低盐低脂饮食。3、运动有个原则就是循序渐进，持之以恒，量力而为，所以呢，你可以根据患者实际情况做些诸如散步、快走、太极拳等活动，以微微出汗，不出现难受情况为度。 冠心病患者注意选择适宜的运动时间有冠心病的老人，应该适当运动，可以帮助增加冠状动脉的血流量，还可稳定血压。但

2、是要注意选择适宜的运动时间。　　首先，冠心病老人运动要避开“高峰期”，将运动时间安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6时~9时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。　　另外研究表明在上午6时~9时，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快，血压会增高)，从而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出现心律失常。所以这样的老人，最好将锻炼安排在下午或晚上，做些简单的活动，如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行，这样可以互

3、相照顾，保证安全。　　另外，吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索。据不完全统计，许多的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的，这与许多因素有关。在正常情况下，胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来增加了心脏的负担，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态，同时还可引起胃-冠状反射，使冠状动脉收缩，血供减少，心肌进一步缺血，提高冠心病突发的可能。　　而且，消化能力本身就很弱的老人，肠胃消化力和心血管循环机能比同样患冠心病的中年人要弱很多，所以正餐时吃得过饱对老年冠心病人来说更危险。

4、　　此外，老年人饥饿时，也容易出现心慌、头晕、头痛、出汗、视力模糊、眼前发黑、精神抑郁或异常兴奋等低血糖反应，这些也会提高冠心病突发的机会。　　因此，老年人最好每餐只吃八分饱，等饿了以后再补充吃一点食物，这样可以保持胃里总有一些食物，供给身体需要。这种状态对老年冠心病人来说是相对最安全的。  秋寒冬冻谨防冠心病袭身有专家曾与气象局在上海13家大医院联合做过心肌梗死病人的入院人数与天气的分析，通过几年的调查发现，在寒流袭击上海的几天里，心肌梗死住院的病人明显增多。　　未来的日子气温将持续下降，专家表示，冠心病人数量的直线上升

5、与之有直接关系，冠心病患者应提高警惕加强预防。　　冠心病是一个不断发生发展的过程。高血压、高血糖、高血脂、吸烟会导致心绞痛，甚至心肌梗死，长期心肌缺血会导致心肌肌力丧失，心室产生重构，从而发生心力衰竭、死亡。　　冠心病早防早治体现在冠心病的各个阶段中，如果目前未患冠心病要预防冠心病的发生，医学上称为“一级预防”。　　已得冠心病的更要防止冠心病的加重及并发症的发生，这是“二级预防”，“二级预防”对许多中老年隐性冠心病患者更为重要。　　有些人认为胸闷、心绞痛不发作时不用吃药，其实胸闷、心绞痛是心脏在向你求救，表明你的动脉粥样硬

6、化已经很严重，导致严重心肌缺血，如果在冠心病缓和期不积极治疗、不服用一些针对性的药，其后果不堪设想。所以最好的对策是对一些高危险人群早期先用药物预防，避免胸闷、心绞痛及其它严重心脏事件的发生。尤其是在寒冬季节，冠心病患者或高血压、高血脂、糖尿病患者须预防性地服药，以避免冠心病等恶性疾病的发作。　　有专家曾与气象局在上海13家大医院联合做过心肌梗死病人的入院人数与天气的分析，通过几年的调查发现，在寒流袭击上海的几天里，心肌梗死住院的病人明显增多。　　研究发现，低温刺激易使人体交感神经兴奋，促使血压增高，心率持续加快，从而增加

7、心肌耗氧量，寒冷的天气又引起体表小血管的痉挛和收缩，使血流速度缓慢，血液粘稠度也明显增高，更加重心脏的负担，此时心肌缺氧加重，就出现胸闷、心绞痛，容易诱发心肌梗死。　　专家提醒：冠心病是一种十分严重的不断加重的慢性病，需要长期服药甚至终身服药才能阻止该病的发展，因此药物的正确选择非常重要。　　此外，戒烟限酒、适当的运动锻炼及合理的饮食都是极为重要的，而调整好心态，建立战胜疾病的信念，更能让你拥有一个健康的体魄。 冠心病患者运动适宜做哪些运动啊？　　冠心病患者的运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒

8、乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。运动量是指运动时消耗的能量，是运动锻炼效果的关键指标。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10～20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻