初中女篮训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划初中女篮训练计划　　东施初中初中女子篮球训练计划　　教练：冯建武　　一、训练日期：XX年6月3日-10月20日　　二、总任务　　通过集训让队伍树立快、灵、准的风格，培养顽强、团结的战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手抓好体力、投篮命中率、篮板球、攻防转换、传接球这几个环节。坚持大运动量训练，使队伍整体水平在短时间内得到提高，以取得好的比赛成绩。　　三、训练原则　　1、训练工作钟突出练思想，练作风。强调基

2、本功的练习。　　2、战术要从严、求变，从实战出发不断磨练，特别强调整体配合。　　3、训练中加强力量和体力的练习，队中只有9名成员，每个队员必须有充沛的体力作为比赛的保障，将他们的潜力充分挖掘出来。　　4、每次坚持半小时的长跑，半小时的投篮练习。　　5、练，战结合，每天进行一场教学比赛。　　6、区别对待每个队员，扬长避短的进行个人战术训练。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、

3、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　四、训练内容　　1、身体训练：体前驱、肩回环、蛙跳、立定跳远60米、折返跑、800米单脚交替跳绳助跑单脚跳摸高、原地单脚跳摸高　　2、基本技术：后转身运球、体前变向运球、胯下运球、背后运球、急停跳投全长运传球上篮60秒罚篮、60秒投篮　　滑步防守：滑步、撤步、上步、平步、防投、防突移动传球、四角传球梯形防守、菱形运传球突破外线接球突破、内线接球投篮　　3、投篮：3-5米的正面投篮。篮下的快速投擦板球，以及3秒区以外斜方位的投擦板球。3分线外的投篮。快速运

4、球的上篮。篮下对抗性的转身投篮。所有队员的急停跳投。　　4、篮板球：强化篮板球意识。学会卡位抢篮板球，提高抢球的成功率。鼓励队员冲抢篮板球。注意抢到篮板球的保护球与一传意识。　　5、防守：提高个人防守能力，不断提高封、断、抢、补等攻击性的防守技术。各种防守步伐的练习，保持低重心、移动快速。半场紧逼人盯人防守，全场紧逼防守以及破解方法的练习。作好战术变化的准备，提高区域联防能力。　　6、快攻与防快攻：争取时机发动快攻，减少失误。长传与短传相结合。快攻中持球人的转移与无球队员的积极跑位。目的-通过该培训员工可对保安行业

5、有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　防快攻一传与防守的积极落位。　　7、阵地进攻：动中传接投球，减少死球，运动中各个击破，进行有球与无球的掩护配合。内外结合，多进行中距离投篮并冲抢前场篮板球。策应与空切的配合练习。在拉空的情况下进行个人突破上篮训练。　　XX第二学期　　黄安初级中学女篮训练计划　　目的任务：为了备战XX年11月份县球类运动会篮球

6、赛，活跃我校的文体生　　活，发挥学生的特长和个性。　　情况分析：　　以前没能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。　　身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。　　心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起

7、的最大心理障碍。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　根据以上的分析，这学期要有针对的制定以下训练计划：　　一、重新选拔吸收队员，新成立初中女子篮球队。　　1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。　　2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。　　3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。　　4、

8、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。　　二、训练进程安排：　　第一阶段：篮球个人技术的提高阶段　　训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。　　训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。　　训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的