健身与养生心得

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划健身与养生心得　　养生培训学习心得　　中小学继续教育90学时培训，我选择了浙商职业技术学院的“饮食保健与养生”的短期培训班，经过12天的学习，收获很多。下面逐一展开谈谈自己的几点体会。　　一、想养生首先要学点基础的医学知识。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质

2、的培训计划　　通过本次课的学习，了解了人体结构的组成，人体是由细胞组成组织，组织组成器官，器官组成系统，人体有九大系统：消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、脉管系统、运动系统、内分泌系统、运动系统、神经系统。当人体哪里有不适时才能知道是哪个系统出了问题，比方说右上腹不适知道可能是肝脏出了问题。其次学习了人体所需的六大营养素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质、维生素、膳食纤维。这部分内容的学习对我科学的控制体重很有帮助，读书时我的一位女同学为了减肥采取残酷的节食方法，每天只吃少量的水果，肥是减下来了，结果一天出门逛街时晕倒在路边了，后来医生说这样

3、很伤身体，当时我就想那如何能减轻体重，又不伤身体呢。现在我刚好二宝生完，有点体重过重，那么这次培训使我有理论知识来指导我科学的减重，科学的控制体重。白老师推荐的白魔芋粉我也试吃过，味道不错，打算减重开始实施。希望以后能合理的控制体重，有一个小小的愿望这次我的体重成功减下来，并控制在理想体重范围内，我就开始帮助我爸爸和我婆婆减重，并控制体重。因为二位老人家太胖了，人一胖各种疾病都随之而来。　　二、生活不只是有工作和娱乐，还应该有点良好养生小习惯。　　老师说重复一件事超过28天就会变成习惯，对此我深信不疑，因为我曾今为了考研想提高英语水平，强迫自己每天都去教师早

4、读英文半小时，开始很不习惯，后来坚持一个月以后，每天一起床洗簌完毕必须去教室，如果不去这一天就像少了什么一样。那么养生也一样，在上梁老师的养生太极课中，梁老师教了我们很多锻炼身体的小方法，以及控制体重的小措施，比方说管住自己的嘴，动起自己的腿，每日饭后懒人可以靠墙立半小时，做家务时踮脚尖，教务和健身两不误，晚餐5点前吃，过了5点管住自己的嘴，这些小　　窍门长期坚持会有很大的受益。　　三、养生不枯燥，养生是热爱生活的体现。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新

5、战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　小的时候生活在农村，每天能吃饱就是最高境界，后来自己考大学终于走出了山坳坳，上班了自己有工资了，可以买到自己喜欢的东西，当然也包括美味的食品，这几十年了我的意识里食品只有美味不美味，我从来都不考虑它的营养价值，从来不想我的身体是否需要它，所以有的时候我会好多天不吃肉，或者一天中大部分都是在吃荤，成家后父母和我住一起，烧饭的事母亲来做，她老人家烧啥我吃啥，因为小时候物质匮乏，养成了不挑食的习惯，这一吃不当紧，体重蹭蹭往上涨，年前自己开始关注烹饪，有的时候空下来

6、会练练手，本次培训让我突然觉得其实养生和烹饪是紧密相关的，如何吃的又好，又健康自己完全可以搞定，昨天我回家里做了一锅养生包子，朋友圈里一晒，引来无数个大赞，朋友们都说，这吃货，画风一转，小日子过得这么有滋有味的，老娘以前老嘲笑我，你以后单过可怎么办，不烧饭就不叫过日子。昨天见了我的包子，又听我得瑟了其中的营养成分，一下子就刮目想看了，还说以后你多做点，咱不再做传统的饭菜了，看把你爸都吃的三高了。今后我还打算买来做洗点的工具，做点适合小朋友的西式糕点，让两宝爱上吃家里的饭菜和点心。所以我说家庭主妇学点养生结合烹饪，那日子过得绝对是有生有色。　　四、学好养生健康

7、一家三代人。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　本次培训使我萌生了考公共营养师的想法，因为我们家上一代四个老人，下一代两个孩子，一共有八口人，不间断的总是会这个人，那个人健康方面出现问题，我深知良好的生活方式可以将很多疾病拒之门外，所以我想通过相关营养课程的学习，让我们家里的八口人吃的又好，又健康，老人身体没大病，小孩聪明健康成长。比方我这次听了食品健康讲

8、座，王老师是营养师她讲了如何去除水果和蔬菜的农药残留