体育与健康教育复习资料

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1、第一章体育与健康概论第一节体育与健康概述一、体育的起源与发展健康的价值：（一）体育的起源：1、体育起源于劳动：恩格斯在《劳动从猿到人的转变中的作用》一书中说：“劳动创造了人的本身”。人类发展通过劳动，不断改善和创造生产工具，并改善了本身的生理机能，完成了从猿到人的转变。从这一意义上说，劳动创造了人，创造了人的基本活动和社会上的一切，当然也包括了体育。原始人类为了生存，就必须获得各种食物，包括各种小动物，这就需要人类有快速的奔跑能力，使用器械和投掷物件的能量。在水中游泳捕食能力，采摘高树上果实的攀登能力。同时，人们为了逃避大型凶猛动物的追击，也需要以上这些基本的活动能力保护自己。当人

2、类在劳动中认识这些能力和技术的重要，并有意识的去学习和锻炼这些技术时，就开始有了体育。因此，最初的体育和劳动技术教育是相一致的，两者相互替代。2、体育起源于军事：人类在进入畜牧的生活阶段之后，相互为争夺财物的战争转变，为之人们需要发展身体各项能力，如搏击对手的奔跑能力，搏斗时的身体力量，准确的投掷技术，以及弓箭的使用能力。这就是作为渔猎时代劳动技能的许多体育项目得到更大、更快地发展。又随着战争的发展扩大，又创造出更多地属于练武手段的体育项目，如举重、摔跤、奴车、武艺等。这些活动经过流传演变，都成了体育竞赛活动，还有很多体育项目也有类似的情况。至于射箭、射击和现代五项运动的兴起，则明

3、显带有军事性质的痕迹，这说明了体育的发展与军事有密切的联系。3、体育起源于娱乐：最早的许多体育项目是从劳动过程中产生的跑、跳、掷、游泳和攀登，只是体育项目中的一部分，还有部分体育项目是社会的娱乐活动，如杂技技巧、舞蹈、秋千、拔河和球类等，都是人类在生产有了提高，生活物资逐步丰富，能得到温饱后或古时的贵族阶级，为寻求休闲式的娱乐活动而创造出来的。体育是以人体运动为基本手段，促进身心健康发展，提高生活质量的文化活动或教育过程。（二）体育对健康的价值：1、预防心血管疾病：2、改善呼吸系统的功能：3、提高消化系统的功能：4、改善神经系统的功能：5、降低糖尿病发生的危险性：6、预防骨裂：7、

4、保持身体活动能力：8、控制体重与改变体型：9、减缓心理应激：10、延年益寿：二、健康的定义：1、1980年，WHO认为：“一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人”。2、美利坚大学的国家健康中心认为：个体只有身体、情绪、智力、精神和社交等方面健康，才称得上真正的健康。（健康五要素）22三、健康的标志及影响健康的因素：（一）健康的标志：1、充沛的精力，能从容面对日常生活和繁重的工作，而不过分紧张：2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔：3、应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化：4、善于休息，睡眠良好：5、能抵抗普通

5、感冒和传染病：6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀部位置协调：7、头发有光泽，头屑少：8、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎：9、牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血和颜色正常：10、肌肉丰富，皮肤富有弹性：（二）影响健康的因素：1、行为和生活方式：（1）生活方式：指人的生活样式，是生活活动的总和，包括生活态度、生活水平、生活习惯和日常行为。（2）行为：指人们为适应和改造大自然或社会环境，或为生活中达到某一目标，人的内在心理或生理变化的外在反映，是人的自我意识和思维方式的外部表现。具体说，行为就是日常生活中人们所表现出的一切动作。（3）行为和生活方式致病因素：A、吸烟：B、不良饮食习惯和

6、不合理膳食：C、缺乏运动：D、不洁性生活：2、环境因素：（1）自然环境：（2）社会环境：3、生物学因素：4、卫生服务：第二节体育锻炼对健身的作用一、体育锻炼的生理效应：（一）对心血管系统的影响：1、概述：心血管系统由心脏和血管组成，心脏是推动血液流动的动力器官，血管是血液流动的管道，血液在心血管系统中沿着一定的方向周而复始的流动。2、影响：（1）心脏出现运动性肥大，使心脏重量和容积增加，泵血功能提高。如常人的心脏约重300克，运动员心脏可达350--400克。一般人的心脏容积为700毫升，运动员可达到1000毫升以上。常人在剧烈运动时心输出量峰值为15--20升/分，而有良好耐力训

7、练运动员可达到30—35升/分。（2）可以降血压，血液中胆固醇总量降低，使血管壁弹性加大，利于血液流通。（二）对呼吸系统的影响：1、呼吸系统由呼吸道（鼻、咽、喉、气管、支气管）和肺组成。222、影响：经过锻炼，可使呼吸过程加深，肺活量增大，肺功能增强，呼吸平稳、深沉，频率比较慢，常人安静时呼吸频率为12--18次/分，经常锻炼为7—11次/分。（三）、对运动系统的影响：1、运动系统包括骨骼、肌肉、关节2、影响：（1）促进骨骼的生长发育，使骨直径增加，骨密度增大，从而使