《治高血压秘笈》word版

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1、治高血壓秘笈掌握減壓的辦法成為現代的人生存必不可少的技能。「不費力地生活，慢節奏的生活，健康的乞丐比有病的國王更幸福」，這些話，我們一定從空氣中聽過不知道多少次，但就好像茶葉，茶葉在空氣中泡不出味道，只有泡在高溫裏，味道才品得出來，生活中的熱水會把我們泡出高血壓，但也會讓我們品味出生活的智慧。精神持續緊張的結果，就有可能引起血壓高，根據資料，「英國已經把心理疾病列為第二大工傷」；《財富》雜誌：「（現代社會）最後的禁忌，不是性，不是酗酒，不是毒品，而是職業壓力。」西醫把血壓高叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不和，肝火太旺。西藥針對的是血壓，所以血壓高的人終身服藥，降壓藥是擴

2、張血管的，也無端使前列腺肥大，這就多了一個病；女人吃降壓藥的，很多有尿滴漏，隨時失禁。中醫是針對出了毛病的內臟，內臟復原，血壓就正常了。這從清肝、清血脂開始。1.晚餐時，用甜青椒（不是辣的，又叫燈籠椒）和長形的茄子，洗乾淨，連皮切成絲或者切成片，用麻油、醋、醬油生拌來吃。2.多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C，英國醫生對641名成年人的血液進行化驗後發現，維生素C含量愈高的人，動脈中的血壓愈低。蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。3.荷蘭和丹麥的科學家均證實：飲食中含有較高的鈣會使血壓下降。荷蘭的科學家檢查了2,300個進食含有較高鈣質食物的人，發現他們的血壓較正

3、常飲食的人要低。原則上，鈣只能從曬太陽和從植物中補充，洋葱的含鈣量極高，英國權威《自然》刊，洋葱列為有效防止骨質疏鬆的一種蔬菜，其效果甚至比特效藥Calcitonin還好。4.每天早上喝一杯馬鈴薯（薯仔）生汁。如果每週平均吃五至六個土豆，患中風的危險性可減少40%。5.戒口：晚上千萬不能吃肉。忌喝牛奶，改喝豆漿，豆漿有降血脂的作用。忌辣椒。忌冷飲。6.吃十穀米、初榨橄欖油、芝麻、冷榨亞麻籽油。還要早睡，運動，最好還每天晚上用熱水泡腳。（關於補鈣和洋葱的吃法、馬鈴薯生汁的做法和禁忌、十穀米和橄欖油、芝麻等的吃法、泡腳的方法，請參考《嚴浩秘方集》。）這樣開始飲食以後的一

4、個星期，要定時量血壓，看血壓是否下降。專家建議，血壓慢慢降下來以後，降壓藥應該相對減少，目標是停止藥物，轉成用食物調整血壓。要知道，降壓過度會中風，美國對322位老年患者的保健醫師進行查詢""這些病例，多是同時應用兩種以上降壓藥，或先用某一種，後見效果不理想又加用另一種；或未聽從醫囑，自己隨意加大用藥劑量。高血壓秘笈之二你如果持續地有工作壓力以致情緒緊張、影響睡眠、與家人、同事關係緊張，突然有一天，心跳異常、心口發悶、好像空氣愈來愈稀薄、人快要窒息，你就可能患上了高血壓，或者在高血壓的邊緣了。如果你反問：不可能吧？我生活正常，飲食清淡，不煙少酒，定時運動，也沒有高脂

5、肪、高膽固醇，怎麼可能有高血壓？答案是：還是會有的！你如果發病時有以上描寫的症狀，你身體中的神經血管正在沒有理性地收縮，為甚麼失去了理性？學者認為：「大腦皮層的高級神經系統功能失調，可能是主要的發病原因。」就是說，你的工作壓力，加上你的心理壓力，使你的某些神經功能出現了問題，在你黐線之前，你的神經血管先黐線了！這時候如果馬上去醫院，醫生會給你一粒小藥丸，半個小時之後，先前所有的症狀都會消失，這粒藥丸叫肌肉鬆弛劑，是放鬆用的，多吃會上癮。但這粒藥沒有治好你的高血壓，不過由此得知，如果你能夠經常令肌肉鬆弛，你的血管就會減輕了壓力。我們如何令自己的肌肉鬆弛？答案是：熱水泡

6、腳。方法是：把水燒開，放入一到二湯匙廚房用的小蘇打（梳打粉，BakingSoda），等水溫能放下腳時開始泡腳，每次20、30分鐘。這是既能讓你上癮，又沒有副作用、且替你鬆弛肌肉、和治好高血壓的無上良方。如果你會打太極、做瑜伽、做氣功，那當然好，如果你怕自己記不住招式，可以學一招老番氣功，這是一位美國醫生發明的，原載於美國醫學雜誌《Prevention》，他發明的秘笈叫「IsometricExercise」，這是一系列的靜態運動，其中針對高血壓，有一個十分見效的動作，其動作解剖如下：放鬆直立，雙手下垂，不要握拳，全身，包括頭、頸、胸、腹、背和四肢，很快地一下子收緊，同

7、時大聲喊「一二三四五六」，數到第六聲，全身再一下子放鬆。就這樣一緊一鬆，反覆做三次，每日做三至五次。這招老番氣功花的時間少也簡單到極，但很有效，我知道因為我做過，你以為我寫養生文章就沒有高血壓的危險？做導演、寫養生文章，前者肩承高昂的經濟責任，後者面對更重要的大眾健康責任，還要加上在名利場打滾的代價，其他的家庭、社會責任還沒有算在內。能不高血壓？高血壓，有好吃的食療。1•果汁：芹菜汁、蘋果汁、橙汁、馬鈴薯汁每天喝，也可以替換着喝。2•用「鎮江香醋」加蜂蜜，口味自己調，泡蒜頭（去皮）、和花生米（不是炒熟那種）。泡兩星期後可以食用，花生米每早空腹、晚睡前各服10粒，