个人篮球技术训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划个人篮球技术训练计划　　石泉中学XX年　　篮球训练计划　　二〇一六年四月　　石泉中学篮球训练计划　　一．指导思想　　我校篮球队长期以来在安康市排名在前位，为确保我校篮球队参加陕西省第十一届中学生运动会的篮球比赛中能取得好的名次，丰富学生的文体生活，全面提高身体素质，要坚持长期训练工作的同时继续推动我校篮球的普及和提高，为迎接省运会篮球赛，提高训练比赛，经教研组研究决定，坚持每周的训练时间，现将我们计

2、划如下：训练负责人：谭福财教练：贺长春焦玉宝　　训练时间：　　每周一、、三17：00—18：00周五下午16:00—18:30周六和周末早上7:00—10:30、下午15:30—18：00　　训练目标：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大进步。　　阶段训练目标与任务和安排训练教学安排特点1.训练任务与队员的基础相适应目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，

3、并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发，留有余地。指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努力向上的动力。避免运动创伤。2.训练教学内容的决定性和连续性　　本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力在实战中充分运用，培养技术特长。逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和技术训

4、练比重有相应的调整，后阶段战术内容逐渐增加。3.运动负荷安排　　第一阶段的运动负荷及强度应个人而已，适当即可。进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度；后两周则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。4.注意区别对待和个别加工目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升

5、其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间分组教学训练、个别辅导或业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构协调发展，适应强对抗的比赛要求。二、篮球训练阶段划分、任务和安排　　三、篮球训练内容纲要1.理论与知识部分　　讲解位置技术的方

6、法和要求，以及在对抗中的要求和变化。　　讲解快攻和防快攻、攻守半场人盯人、攻守联防和攻守全场紧逼人盯人的变化形式和运用方法。　　讲解全场区域紧逼的形式、配合方法和要求。讲解进攻全场紧逼的形式、配合方法和要求。讲解本队攻守战术体系的依据、方法和要求。简介篮球运动员的心理训练方法。　　讲解篮球运动中对抗激烈特点以及如何适应规则和裁判，从而保持比赛心理状态稳定的重要性。　　讲解“以球为主”的综合多变的攻击性防守战术体系。观看高水平比赛及录相，分析典型战例，提高战术意识。讲解简单的按摩原理，自我和相互按摩的方法。顽强

7、的战斗作风在比赛中的意义。“关键球”的特殊打法。　　篮球初级训练计划书针对8-14岁青少年儿童开设篮球初级训练营，有计划，有组织的把篮球基本技术的学习贯穿于篮球教学中，其中训练课程分为运动理论和动作技能训练相结合，感官了解动作要领的同时，在实践训练中巩固并详实讲解动作的实际应用最终形成动作定型，使更多的学员喜爱篮球活动，享受篮球活动带来的乐趣。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新

8、项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　教学地点：体院馆　　教学时间：9：00—11：00　　教学内容：原地运球，熟悉球性练习、行进间运球，行进间传球，脚步移动、　　传接球、原地投篮、三步上篮、速度、弹跳、耐力等素质训练等。教学目标：1.认知目标：通过练习让学生了解篮球运球、对抗、传球等知识，技　　术原理及作用。　　2.技能目标：通过练习能让学员掌握篮球场上的应变能