xx年高中女子篮球队训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划XX年高中女子篮球队训练计划　　建设中心小学女子篮球队训练计划　　一、总任务：　　树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。　　二、训练原则：　　1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。　　2、战术训练要循序渐进，从实战出发，强调队员的技术配合。　　3、“练“，“战“结合

2、，加强教学比赛训练，找出存在弱点。　　4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。　　三、内容：　　1、身体训练。　　力量：四肢力量与腰部力量为主。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。　　2、投篮。　　5--6米间的中远投篮技术。　　个别队员要掌握7米以外远投。　　要掌握

3、转身投篮和勾手投篮。　　个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。　　3、篮板球。　　强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。　　提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的成功率。　　鼓励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。　　注意拿稳球后快速传出第一传。　　4、积极防守。　　提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。　　降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。　　半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。　　做好战术变化，巩固和提高区域联防。　　5、快攻和防快攻。　　争取一切时机反动快攻并要

4、得分。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　长传快攻与短传快攻相结合。　　学会以多打少和以少防多的方法。　　快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。　　6、阵地进攻。　　进攻原则：　　①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。　　②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。　　③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发

5、展突破后分球立即投篮。　　④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。　　四训练重点安排：　　1、第一阶段　　讨论和制定计划。　　抓一般身体素质训练。　　熟悉球性训练。　　个人防守与投篮训练，　　2、第二阶段　　掌握联防与协防的站位和移动方法。。　　配合投篮与抢篮板球训练。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　防守战术，重点抓紧

6、逼盯人防守。　　阵地进攻配合。　　确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。　　3、第三阶段　　巩固传接球技术。　　专项身体素质训练。　　简单的技战术训练。　　加强个人防守与投篮训练。　　巩固联防与协防的站位和移动方法。　　4、第四阶段　　抓专项身体素质训练，　　复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。　　防守战术，重点以联防配合。　　阵地进攻配合。　　巩固联防与协防的站位和移动方法。　　训练小结。　　全面进行战术准备，以迎接比赛。　　五、训练安排：　　第1课：学习移动技术　　第2课：A学习运球技术、B双手胸前传接球　　第3课：A复习移动技术B复习原地双

7、手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　第4课：A复习行进间运球技术B学习移动技术　　第5课：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术　　第6课：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术　　第7课：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B

8、复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术　　第8课