《字气诀强身法》word版

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1、六字气诀强身法   每天早晨5点40分-6点20分，母亲都按时打开收音机中波92.7兆赫， 听岳奇峰教授的国学易医文化讲座，感觉受益匪浅。天地大宇宙，人体小宇宙，学会调理自己，顺应天地，健康就掌握在自己手中。岳教授传授的六字气诀，就是一种简单易学的调理呼吸吐纳的方法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳，祛病延年。   此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，又配以子午流注，脏腑、经络与时辰相匹配，某经有病，即用相应之字在相应之时辰配以动作呼吸导引调理之，可防患于未然，且简便易行，疗效可谓显著。   岳奇峰教授认为

2、，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。一、嘘字治肝病法 适合春季练   嘘，读（xǖ）。嘘气功可治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。二、呵字治心病法 适合夏季练    呵，读（hē）。呵气功可治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。三、呼字治脾病法 适合每季的后18天练   呼，读（hū）。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。四、呬字治肺病法 适合秋季练    呬，读（sì）。呬字功可清晰肺经郁热，治疗咳嗽等肺系疾病。五、吹字功补

3、肾气 适合冬季练   吹，读（chuī）吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。六、嘻字功理三焦   嘻,读（xī）。嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。   六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。方法程序：卯时（

4、晨5-7点），起床开窗通风，喝阴阳水300毫升（隔夜凉水+热水，40度左右），叩齿36下，舌头搅动牙龈，生津后咽下丹田，按嘘→呵→呼→咝→吹→嘻次序练，每字六次，共36次，可根据自己身体状况，着重再练某字。贵在坚持，加上洗髓导引法，对于亚健康的人，也可起到保健作用。（本博在播客中转载了播友“月光倾城”收藏的岳奇峰教授的洗髓导引术视频）2010年04月23日(2010-04-2321:35:20)前天和昨天分别在两个书店买了曲黎敏老师的三本书：《从头到脚说健康》1册和2册和《从字到人》。还没细看，现由老妈阅着呢。我有个毛病，就是但凡有什么好东西，一定要一个人安安静静的独自细细品

5、味。虽然还没怎么读，可书里透出的中医文化的韵味和其中的真知灼见令我神往。其中一本还带有讲学光盘一张。曲老师说了：久坐伤脾（我赶快站起来了）；看了会又说了：久立伤骨（肾）（我立马来回踱步）；接下来又说了：久行伤筋（肝）（我呆了，不知道该干嘛。）还说了：久卧伤。。。（连躺着都不成了？）快看完了老师都没给个建议。后来自己明白过来了，老师是想让大家多活动多练练气功呢。跟着练了练。感觉不错。《五禽戏》用五天；《八段锦》用八天；《六字诀》用六天；《易筋经》用七天，决定了!我要在二十六天内掌握这四套气功，好好的体会一下老祖宗要咱继承的这点宝贝东西的绝妙之处。盘腿练六字诀    我练六字诀的

6、体会：我大部分练六字诀是站着练，有时不方便，比如在床上，就盘腿练。我自己的体会站着练六字诀，练习时做马礼堂老师的各个字动作，也就是导引，可以助气运行。盘腿练六字诀，盘着腿可以促进气血、真气回归丹田，也容易入静。练六字诀的体会，心得等交流(二)    练六字诀的体会，心得等交流(一)http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7a7b830100c34n.html 续练六字诀的体会，心得等交流(一） 18.六字诀收功方法（1）.练完六字诀六个字，做3次或更多次的调息，使人体真气顺畅。（2）.再以肚脐为中心，用一手掌按在肚脐上，另一手掌心贴在这只手的手背上，

7、两手同时以肚脐为中心揉转，先由内向外，由小到大缓缓划圈，转三十圈或更多，再由外向内，由大到小划圈，转三十圈或更多，到肚脐处停止。这一步可以调节胃肠道，对有胃肠道疾病效果很好，更重要的使真气回归丹田。（3）双手（一手掌心贴在另一只手的手背）按住丹田上一会（几十秒到几分钟都可以），进一步使真气回归丹田。   19.六字诀有意念导引好. (1).有意念导引，可以排除思想杂念，帮助入静，容易产生气感，效果也明显。  （2）.练六字诀时，呼气读字，用意念在相应的经络上导引，可以通畅经络，治疗疾病。   （3）.但