如何正确掌握六字诀养身法的发音和口型.doc

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1、如何正确掌握六字诀养身法的发音和口型？发音和口型是六字诀养生法的重要内容。练功者对于发音和口型掌握的是否正确，是否符合标准，直接影响到练功效果。诸多的养气功爱好者，尤其是自学者，由于没有掌握好发音与口型，练功时达不到理想的效果而向笔者咨询，故今就六字诀的发音和口型阐释如下：1、六字诀的发音：这六个字的正确发音为嘘（读XU虚）、呵（读KE科）、呼（读HU忽）、口四（读XIA下）、吹（读CHUI炊）、嘻（读XI西），这是从多年众多的练功者的练功实践中得到的行之有效的发音标准。念嘘字和吹字时用唇发音，念呵字和呼字时用

2、喉咙发音，念“口四”字和嘻字时用口发音。在念字发音吐气的时候，要轻柔缓和，不可重浊，不可用力，不可声音太大，要根据自己的肺活量和呼吸节律来确定读字时发音时间的长短。如果发音时间过长，或声音过高、过大、过强，或过于用力、用意，则会造成大脑缺血缺氧而出现头晕、胸闷等弊端，还会由于呼气时呼出水分过多而出现口干舌燥等不适感觉。所以，在读字吐气时要保持轻柔舒畅，呼吸自然匀细。孙思邈所说“切勿出声闻耳内”就是这个意思。初学者不妨采用读拼音的方法（且都读平声）则易于使发音轻舒平和自然，如嘘字读XU,呵字读KE，其它几个字类推

3、，发音就会自然平和了。2、六字诀的口型：嘘字功的口型是轻合嘴唇，留有缝隙，两嘴角微有横绷之力，使脸部出现“酒坑”，舌抵下齿；呵字功的口型是口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；呼字功的口型是撮口，使口圆如管，两腮微内陷，口唇前伸，舌两遍微卷放于口中间；“口四”字功的口型是开口张颚，尽量将口张大，舌贴下颚；吹字功的口型是下唇内收，上唇下伸，略微覆盖下唇，使呼出的气流吹向下颌，舌尖微触下齿；嘻字功的口型则以自然读嘻字就可以了。虽然六字诀的口型具有上述要求，但在实际练功的时候，在保证口型正确的

4、前提下，还要做到口唇部位的放松，不可过于用力、紧绷等，避免因为刻意注重口型而造成整个面部肌肉过于紧张，这样不利于呼吸顺畅和气血的运行。关于舌在读字时的位置，虽然在这里以及诸多的《养气功》教材里都有明确的说明，但简单的做法是，只要口型和发音正确，舌体自然就会放到其正确的位置处，不要过于考虑舌的位置、形态是否正确。比如在读嘘字时，舌体自然就会下贴下颚，舌尖抵于下齿，否则是发不出嘘音的。其它几个字同理。总之，关于六字诀的发音和口型，需要做到发音要准确，口型要正确，声音要轻微，吐气要自然，呼吸要匀细，，口唇面部要放松，

5、，发音时间的长短以呼吸长短为准，要与肺活量和呼吸节律保持一致，“率性而行”，不勉强，不做作，一切顺气自然。（马孟昌）