【高考心理辅导】常见高考心理问题辅导【助高考一臂之力

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1、常见高考心理指导一、备考期间常见心理问题的调适备考期间常见心理问题的调适症状一：紧张得无从下手常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对考生的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较弱，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。心理调适：针对这种情况，考生要放慢自己的复习进度。另外还可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、看看天空等，借助自然的环境，最后回归内心的放松。还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放

2、松，实际上就是先让自己极致的紧张，然后再体会放松的感觉。症状二：复习不进去常见表现：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。症状分析：通常是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。心理调适：考生可以采用“症状一”的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，清淡的音乐可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态，这样复习的效率会更高。症状三：人际关系不和谐常见表现：脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢”还有“我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学”。症状分析：这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候，考

3、生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口。心理调适：考生可以多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任；还可以采取一种做游戏的方法，和同学或家长，在一定的时间内，与对方说好，角色互换，互相了解对方的感受，这样可以增进与对方之间的了解；对于家长，则要先处理好自己的心态，不要把自己的紧张情绪带给孩子。二、第一场考试后的心理对策第一场考试后的心理对策在考场上会发生各种心理变化。针对这些心理变化采取有效的心理对策，有助于考生考试成绩的提高。第一场考试后，学生心理都会因为第一场考试的情况而出现一些变化。这种心理变化，对以后几场考试的心理状态与考试成绩都有相当的影响。第

4、一场考试后的心理状态大致有以下几种：1.镇静型这种心理类型的考生，无论第一场考得好坏情绪都是稳定的，并且能及时总结经验迎接以后几场考试。这种心理状态使他们对以后考试充满信心，充分发挥自己的水平，对取得较好的考试成绩起着积极作用。2.骄傲型这种心理类型的考生，第一场考得较好便骄傲自满，认为以后几场考试没有问题。这种骄傲自满情绪对以后几场考试掉以轻心，影响他们的注意力、记忆力与思维能力的充分发挥，而在后几场考试遇到困难时便慌张起来。3.灰心型这种心理类型的考生，第一场考得不好便垂头丧气，就认为以后几场也考不好，对以后几场的考试失去了信心。其实这类心理类型的考生，不少

5、是对第一场考试成绩的期望值过高。因此即使考出了他的实际水平，他也感到不满意。因为与他的期待值有相当的距离。这种心理类型的考生中有些错误判断考得不好，实际得分并非如此。第一场考试后的心理对策很重要。为了第一场考试后能有良好的、积极的心理状态去迎接以后几场考试，并争取取得满意的考试成绩。以下是几点第一场考试后的心理对策。1.不想第一场考试的结果30有的考生说考完就考完了，绝对不去想考得怎么样。一想就往往想出一些问题来，一想出问题就怕丢分。而且越想越敏感，这道题可能丢分那道题也可能丢分，作文题更没有保障。这是不少考生第一场考试后总结出来的亲身体会。2.考后不对题有些考

6、生第一场考试出来后就去问别人这道题答案对不对，那道题答案如何。与同学一对题就会对出问题来，一对出问题对自己就是一个负性心理刺激，就会引起负性心理反应。这种负性心理反应对以后的几场考试只有坏处。3.调整考试对策第一场考试后，不想考试的成绩结果，坚决不对题，但是可以想想第一场考试策略和技巧，哪些做得比较好，哪些做得比较差。好的在以后几场考试保持下来，差的在以后几场考试中予以改正。三、高考生进行心理调节的最佳时期高考生进行心理调节的最佳时期高三学生心理波动较大的时期会在一月。年份变为了新的一年，以前感觉上还远在天边的高考，突然间近在眼前，不少同学会顿时变得紧张起来，因

7、此，这个月作一些心态调整，至关重要。首先是加分考成绩的公布，每次考试总是几家欢喜几家忧，加分考的结果会在同学之间引起很大的波动，那些得到虚拟录取的同学到哪儿都会博得一片惊羡的眼光，那些自我感觉不满意的同学于是有些闷闷不乐。其实在高三这一年无论发生什么都要用平常心来对待，而得到加分应该是件值得祝贺的“非常事”。有个学校复旦交大取得加分的一般为几十个人，而最终考入这两所高校的却达到了一百多人，许多同学报考学校时是没有加分的，最后也考上了自己理想的大学。所以，高三生如果过于在乎加分不加分，反而会耽误自己。其次是对自己状态的调整，第一轮的复习在一月底基本结束了，而第二轮

8、复习的题目与第一轮相比有