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时间：2018-12-12
《健美健身各部位训练动作详细讲解及图示》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、完美WORD格式健美训练动作详解胸部平卧推举上斜推举上斜飞鸟范文范例.指导参考完美WORD格式下斜推举（即在下斜凳上做杠铃卧推）下斜哑铃推举（即在下斜凳上做哑铃推举）平卧飞鸟范文范例.指导参考完美WORD格式器械夹胸 二头杠铃托臂弯举范文范例.指导参考完美WORD格式内弯举（肘部靠住大腿内侧）锤式弯举范文范例.指导参考完美WORD格式杠铃立姿弯举哑铃托臂弯举（单手握哑铃做，同杠铃托臂弯举）交替弯举反式弯举（即手背向前握杠铃做杠铃立姿弯举）范文范例.指导参考完美WORD格式 三头重锤下压哑铃臂屈伸（建议用双手做，节省时间，且保持平衡）范文范例.指导参考完美WORD格式
2、平卧窄握推举仰卧杠铃臂屈伸俯身臂屈伸范文范例.指导参考完美WORD格式 背部颈前下拉俯身杠铃划船范文范例.指导参考完美WORD格式坐姿器械划船范文范例.指导参考完美WORD格式 肩部颈前杠铃推举（或肩上哑铃推举）（或颈后杠铃推举）坐姿侧平举范文范例.指导参考完美WORD格式杠铃前平举 腿部深蹲（建议用史密斯架做）范文范例.指导参考完美WORD格式腿举范文范例.指导参考完美WORD格式腿屈伸范文范例.指导参考完美WORD格式俯卧腿弯举俯卧挺身范文范例.指导参考完美WORD格式 腹部仰卧起坐范文范例.指导参考完美WORD格式悬垂举腿（悬挂或肘部支撑）范文范例.指导参考完
3、美WORD格式仰卧举腿坐式缩腿哑铃体侧屈范文范例.指导参考完美WORD格式正在加载中...0/140表情好友礼物范文范例.指导参考
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