功能性核心训练在高尔夫运动中的应用研究

《功能性核心训练在高尔夫运动中的应用研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、功能性核心训练在高尔夫运动中的应用研究5%。功能性核心训练能有效提升身体功能动作的稳定性，促使机体更有效地完成高难度的技术动作，有助于增强高尔夫运动中所需要的力量和控制能力，能起到提升运动成绩并预防运动损伤的作用。关键词功能动作筛查功能性核心训练高尔夫高尔夫运动虽没有直接身体对抗，但持续时间长，体能和精力消耗大，挥杆击球时对动作的爆发力及身体的平衡和控制能力要求极高。由此尝试在女子高尔夫队员的专项训练中引入FMS测试，根据测评结果设计出系统的功能性训练计划，并进行了为期6周的系统训练，用于改善队员们身体功能动作的局限性，提升专项综合技能水平。、研宄对象与方法研宄

2、对象湖南涉外经济学院女子高尔夫代表队队员14名，平均年龄20±1.5岁，专项训练年限2.5±0.5年。研宄方法1.FMS测试和评估功能动作筛查是一个预测系统，使用FMS标准测试套件，参照功能动作观察积分标准，进行七项动作测试。满分21分，单项得3分为优良、2分为达标、1分为存在缺失、出现疼痛得0分。1.专项技能测试和评估在高尔夫练习场200〜260码之间设一个宽40码的长方形目标区域，每名队员运用1号木杆击打10颗球，记录每次击球的距离和成功率；通过参加校际对抗赛检验综合专项技能水平。2.功能性核心训练计划据第一次FMS测试评价结果及队员在功能动作上普遍存在的薄

3、弱环节，设计一套功能性核心训练计划，并将该计划安排在每次专项训练结束后进行，为期6周，共36次。具体如下：基本旋转：小转迈步x20、大转迈步X20、举杆过头迈步x20、举杆划8字迈步x20;基础运动量：2组，每组重复80次；重复以上动作为热身运动。核心训练：屈伸x20、转动X20、猛挥x20、大圈转x20;四肢交替爬行一圈基础运动量：重复80次；低运动量：2组，每组重复80次；中等运动量：3组，每组重复80次；大运动量：4组，每组重复80次。这组动作可以单独或在他人帮助下完成，橡皮拉力器需固定在安全机架上。传递球杆：站位转身传接球杆X20;半切转动挥杆x20;坐

4、位V型左右挥杆X20;独立球杆坐起X10;对侧肢体同步爬行一圈基础运动量：重复90次；低运动量：2组，每组重复90次；中等运动量：3组，每组重复90次；大运动量：4组，每组重复90次。旋转球杆：站位体侧旋转球杆x40;站位体前旋转球杆x40；向前行进间左右交叉旋转球杆x40;向后行进间左右交叉旋转球杆x40;站位左右交替屈体旋转球杆x40;同侧肢体同步爬行一圈。基础运动量：重复200次；低运动量：2组，每组重复200次；中等运动量：3组，每组重复200次；大运动量：4组，每组重复200次。全身式挥杆：前后弓步举杆过头并腿体前屈X12;侧弓步举杆过头并腿体前屈X1

5、2;斜向45度弓步举杆过头并腿体前屈X12;站位举杆过头侧跨步旋转屈体X12;上下肢体交替同步爬行一圈。基础运动量：重复48次；低运动量：1组，每组重复48次。动作要求并腿同时双手持杆触及脚尖，这组训练可以刺激神经系统，并训练最大爆发力；因为疲劳不利于爆发力训练，故上述练习不以量取胜。1.数据统计所有数据均使用SPSS20.0统计软件包和MicrosoftExcel2003软件进行统计学处理。二、结果功能性核心训练前后功能动作筛查测试结果对比在执行功能性核心训练计划后，队员们在转动稳定性、躯干稳定性俯撑和前后分腿蹲三项测试中功能动作表现有非常显著的改善；在主动直

6、膝抬腿、过栏架步和深蹲三项测试中功能动作表现有显著的改善；但在肩部灵活性测试中未见显著性改善。功能性核心训练前后专项技能测试结果对比在执行功能性核心训练前后分别在练习进行了1号木杆击球测试，结果统计数据发现队员们1号木杆的平均击球距离增加了12.07码，1号木杆的击球成功率提升了7.8%;全体队员在训练第6周参加了校际对抗赛，18洞平均杆数比训练前降低2.14杆。功能性核心训练前后运动损伤调查结果对比训练前女队员们运动损伤的发生区域主要集中在躯干核心部位，肩胛骨和腰部患病率达到28.6%,训练测试过程中新增了1例手腕处的损伤是比赛中处理特殊球位所致，身体其它部位

7、的运动损伤都得到了有效预防和控制，训练后运动损伤患病率下降了21.5%。三、讨论在第一次FMS测试中女队员单项功能动作模式的达标率呈现显著差异性，其中主动直膝抬腿、肩部灵活性、前后分腿蹲、深蹲的达标率为100%,过栏架步达标率为93%，转动稳定性达标率为43%,稳定性俯撑的达标率仅为7%。