《幸福的戒烟方法》

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1、《幸福的戒烟方法》（2.6）作者：佟石鑫我上小学的时候，就有过这样的经历——用手纸包裹着放鞭炮用的香，点燃后往嘴里吸。这应该单纯就是一种模仿，模仿我奶奶和我父亲吸烟的样子。我上初中的时候，学习很累，经常熬夜，听说吸烟能够提神、解乏，于是就偷我父亲的白灵芝烟躲在厕所里抽。因为不懂要将烟吸入肺里，所以尝试了两次没有学会。我在2001年读大一的时候学会了吸烟。我大概在2006年左右才意识到自己抽烟上瘾了，已经欲罢不能。我想摆脱烟瘾，尝试过一次，一个小时都没能坚持住，之后就放弃了，再也没有尝试过。2015年六月，我表弟转

2、发给我一篇知乎上的文章，文章里描写的是一位身体孱弱的人如何让自己变得强壮起来，其中一点就是他通过学习《这书能让你戒烟》把烟戒了。表弟希望我也能读一遍这本书。我没有排斥。我用手机下载了一本盗版书，每天下班后边抽烟边读。书中要求我们在读书的过程中不可以停止吸烟，我照做了。后来想想，这一点非常重要，幸好我没有违反。其实，把书读到大概3/4的时候，我已经不再想吸烟了，但因为书中的警告，我强迫自己一直到把书全部读完，才彻底停止吸烟。掐灭最后一支烟，我感到如释重负。当天晚上出门跑步的时候，偶然间抬起头，忽然感觉月亮和星星比以

3、往更大、更亮，天空和我的内心世界一起变得更广阔、清晰。这一刻我明白今生我都不会再吸烟了，我有一种被关押了十几年后终于逃脱牢笼的自由感受！把书读到一半的时候，我也有过纠结：我究竟要不要彻底告别吸烟？我搜肠刮肚寻找吸烟的理由，我能找到的唯一理由就是：我即将失去一种体验。我只用了一两分钟就自己驳倒了这个理由：这种糟糕的体验我已经体验了十四年，我已经体验够了！只有傻瓜才会特意去追求痛苦的体验，而且是十几万次！我已经抽了30×365×14=153300支烟！人生，追求的应该是幸福，不是吗？当我把这个吸烟的理由消除掉，我就再

4、也没有任何吸烟的理由了，于是自然而然地选择了戒烟。（这一过程每个人都会经历，只是搜肠刮肚寻找的吸烟理由不同罢了，把所有吸烟的理由消灭光，烟自然而然就会戒掉。）戒烟的过程就是边吸烟、边读书、边思考的过程。当我把这本书读完的时候，我已经放下了一切的心理负担，我已经没有了任何心理阴影，我已经成功戒烟！从我掐灭最后一支烟起，我没有体验到任何的难受感！一次都没有！我重复一遍我的亲身经历：我不仅没有体验到任何痛苦，甚至连难受的感觉都没有体验到！那一天是2015年7月1日，我将永远记得这个日子。从那天开始，我感到自己越来越自信

5、、勇敢、开朗、大方，越来越幸福、快乐、健康、精力充沛！自由的感觉，真好……甚至，幸运之神在我戒烟后的十几天就指引我找到了我的妻子。我还记得我与我爱人第一次见面的日子：2015年7月13日。从此，我陷入爱河。出生、戒烟、与所爱之人结婚，是我今生最幸运的三件事情。戒烟后，我买了几十本实体书送给我的亲友、同学和同事。我甚至在婚礼现场还插入了一个赠送戒烟书籍的环节。2017年，我注册了意善戒烟这家公司，2018年开始免费帮人戒烟，希望为更多人带去健康与幸福。我希望轻松戒烟法能够广为流传，让全中国都知道一个事实：只要按照轻

6、松戒烟法的戒烟说明去做，任何人都可以轻松戒烟！为此，我开课、写书、发帖、找合作。我拜访过世界卫生组织（WHO）、北京控制吸烟协会，向中国控制吸烟协会投过稿，也找过基金会。最让我开心的是，我通过网络找到了几十位志同道合者，他们都是读《这书能让你戒烟》成功戒烟的前吸烟者，并且希望通过自身努力传播轻松戒烟法帮助更多人戒烟。我把我写的戒烟书籍《幸福的戒烟方法》放在意善戒烟官网供所有人免费下载，也建立了微信群和QQ群供读者提出疑惑。我做了一个叫《吸烟详解》的预防吸烟的课件放在意善戒烟官网供所有人免费下载，希望这个课件可以预

7、防青少年学习吸烟。我为什么这么做？因为我认为：我的人生是一个追求幸福、享受幸福的过程，我人生的意义就在于为自己和他人的幸福做出贡献。我希望所有人都能意识到，发自内心地为更多人的幸福做出贡献的同时，我们也会获得幸福，这两者之间绝不是矛盾关系，而是因果关系。为他人谋求幸福绝不是自我牺牲，反而是自我充实的过程。这个世界上，还有比为更多人创造幸福更能让人开心的事情吗？没有。如果您不相信，请您回忆您上一次发自内心地为他人提供帮助时，您的心情是什么样的？我问过的人中，100%都回答：开心。目录序言1引言4导论6第1章烟瘾——

8、险恶的骗局14第2章来自尼古丁的欺骗18第3章来自人类的欺骗291.社会欺骗292.自我欺骗37第4章吸烟的诱因411.吸烟能释放压力吗？422.吸烟能让人放松吗？443.吸烟能集中精力吗？464.吸烟能打发无聊吗？475.综合性诱因48第5章戒烟的好处50第6章戒烟的坏处63第7章吸烟的好处71第8章什么叫烟瘾72第9章什么叫戒烟78第10章错误的意志力戒烟法831.干