幸福戒烟方法

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1、《幸福的戒烟方法》（2.3版）作者：佟石鑫我上小学的时候，就有过这样的经历——用手纸包裹着放鞭炮用的香，点燃后往嘴里吸。这应该单纯就是一种模仿，模仿我奶奶和我父亲抽烟的样子。我上初中的时候，学习很累，经常熬夜，听说吸烟能够提神、解乏，于是就偷我父亲的白灵芝烟躲在厕所里抽。因为不懂要将烟吸入肺里，所以尝试了两次没有学会。我在2001年读大一的时候学会了吸烟，这时身边有抽烟的同学可以教我如何把烟吸入肺里。我大概在2006年左右才意识到自己抽烟上瘾了，已经欲罢不能。我想摆脱烟瘾，尝试过一次，一个小时都没能坚持住，之后就放弃了，再也没有尝试过。2015年六月，我表弟转发给我一篇知乎上的文章，文章里

2、描写的是一位身体孱弱的人如何让自己变得强壮起来，其中一点就是他通过学习《这书能让你戒烟》把烟戒了。表弟希望我也能读一遍这本书。我没有排斥。我用手机下载了一本盗版书，每天下班后边抽烟边读。书中要求我们在读书的过程中不可以停止吸烟，我照做了。后来想想，这一点非常重要，幸好我没有违反。其实，读书到大概3/4的时候，我已经不再想吸烟了，但因为书中的警告，我强迫自己一直到把书全部读完，才彻底停止吸烟。掐灭最后一支烟，我感觉浑身轻松。当天晚上出门跑步的时候，我感悟到了启示性一刻，我抬起头看天上的时候，忽然感觉月亮和星星比以往更大、更亮，天空和我的内心世界一起变得更广阔、清晰。这一刻我明白我这一生都不会

3、再抽烟了，我有一种自由的感觉。读书到一半的时候，我也有过纠结：我究竟要不要彻底告别吸烟？我搜肠刮肚寻找吸烟的理由，我能找到的唯一理由就是：我即将失去一种体验。我只用了一两分钟就自己驳倒了这个理由：这种糟糕的体验我已经体验了十几年，我已经体验够了！只有傻瓜才会特意去追求痛苦的体验，而且是十几万次！我已经抽了30×365×14=153300支烟！人生，追求的应该是幸福，不是吗？当我把这个吸烟的理由消除掉，我就再也没有吸烟的理由了，于是自然而然地选择了戒烟。当我把这本书读完的时候，我已经放下了一切的心理负担，我已经没有了任何心理阴影。从我掐灭最后一支烟起，我没有体验到任何的难受感！一次都没有！那

4、一天是2015年7月1日，我将永远记得这个日子。从那天开始，我感到自己越来越自信、勇敢、开朗、大方，越来越幸福、快乐、健康、精力充沛！自由，真好……甚至，幸运之神在我戒烟后的十几天就指引我找到了我的妻子。我还记得我与我爱人第一次见面的日子：2015年7月13日。从此，我陷入爱河。出生、戒烟、与其结婚，是我今生最幸运的三件事。戒烟后，我买了几十本实体书送给我的亲友、同学和同事。我甚至在婚礼现场还插入了一个送戒烟书籍的环节。2017年，我注册了意善戒烟这家公司，2018年开始免费帮人戒烟，希望为更多人带去健康与幸福。我希望轻松戒烟法能够广为流传，让全中国都知道一个事实：任何人都可以轻松戒烟。为

5、此，我开课、写书、发帖、找合作。我拜访过北京控制吸烟协会，向中国控制吸烟协会投过稿，联系过医学界，也找过基金会。最让我开心的是，我通过网络找到了几十位志同道合者，他们都是读《这书能让你戒烟》成功戒烟的前吸烟者，并且希望通过自身努力帮助更多人轻松戒烟。我把我写的戒烟书籍《幸福的戒烟方法》放到意善戒烟官网供所有人免费下载，也建立了微信群和QQ群供读者提出疑惑。我做了一个叫《吸烟详解》的预防吸烟的课件放到意善戒烟官网供所有人免费下载，希望这个课件可以帮助青少年预防吸烟。我为什么这么做？因为我认为，人生是一个追求幸福、享受幸福的过程，人生的意义就在于为自己和他人的幸福做出贡献。我希望所有人都能意识

6、到，发自内心地为更多人的幸福做出贡献的同时，我们也会获得幸福，这两者之间绝不是矛盾关系，而是因果关系。为他人谋求幸福绝不是自我牺牲，反而是自我充实的过程。这个世界上，还有比为更多人创造幸福更能让人开心的事情吗？没有。如果您不相信，请您回忆您上一次发自内心地为他人提供帮助时，您的心情是什么样的？我问过的人中，100%都回答：开心。目录序言1引言4导论5第1章烟瘾的骗局13第2章尼古丁欺骗17第3章人类欺骗251.社会欺骗252.自我欺骗31第4章吸烟的诱因341.吸烟能释放压力吗？352.吸烟能让人放松吗？373.吸烟能集中精力吗？394.吸烟能打发无聊吗？405.综合性诱因41第5章戒烟的

7、好处43第6章戒烟的坏处57第7章吸烟的好处62第8章什么叫烟瘾63第9章什么叫戒烟69第10章错误的意志力戒烟法721.干戒742.减量戒烟法763.尼古丁替代法794.其他替代品戒烟法825.厌恶戒烟法856.协议戒烟法887.打卡89第11章戒烟前的注意事项911.不要做轻度吸烟者922.不要做偷偷吸烟者943.不用担心您会怀念吸烟的感觉954.不用担心您会羡慕其他吸烟者965.不用担心您戒烟会比别人难976.戒烟