如何培养青少年的自控力-

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1、如何培养青少年的自控力?摘要：自控力是指一个人在意志行动中调控制自己的情绪与行为的能力，它属于意志的范畴，是后天逐步培养和磨炼出来的。青少年由于年龄特点的关系，自制力偏低，往往难于调控自己的行为举止，这不利于身心健康成长。本文主要提出了几种培养青少年自控力的方法，以提高青少年的自控力。关键词：青少年；自控力；培养方法自制力的调控，是同人的世界观、人生观和价值观有密切关系的。相对于青年而言，他们并未形成成熟的世界观、人生观和价值观，也就是说他们还难以科学理性地把握人同自然、人同社会、人同自身的相互关系。因此，对于青少年自制力的培养自然是首选，是一种对青年在世界观、人

2、生观和价值观尚未形成前的启蒙教育。一、自控力的含义关于自我控制能力的概念，国内外学者还未达成一致见解。Kopp认为自我控制能力是在缺少外部监督或者延迟的条件下，个体遵照社会期许行事的能力。叶奕乾认为自我控制能力指在意志行动中能够自觉灵活地控制自己的情绪，约束自己的动作和言语方面的品质，简称自制力。二、培养青少年自控力的方法刺激控制所谓刺激控制，就是当出现某种特定刺激时伴随特定的行为表现。在个体了解了刺激控制原理基础上，他就可以建构自己的环境，增大期望行为的发生率。例如：绕道避免经过网吧就是使用此方法的一个很好的例子。对于酷爱上网的学生来说，网吧往往是引起上网行为的

3、一个诱因，如果该名同学自控能力差，往往会经不住诱惑。然而，如果选择另一条不经过网吧的道路，或者在路过网吧时迅速跑过，这样就可以避免网吧的刺激，从而使其失去对自身的控制。有时不可避免地会面对诱惑性刺激，此时，我们也可以通过逐渐接近刺激的方法来达到自控目的。例如，我们可以在网吧关门之后，故意经过网吧大门；当网吧人满为患没有机子时，则选择迅速离开；在自己很疲劳很累的情况下，故意在网吧门前停留。若在面对不断增大的诱惑时，个体都能很好地控制自己，说明网吧这一刺激对个体己经不再具有控制力了。自我监控所谓自我监控，就是对自己的行为进行系统的观察和记录。在自我监控中，通过对目标行

4、为进行观察和记录，人们可以评价自己达到目标的程度。若发现行为没有达到预定目标，人们往往会采取相应的行为，直到目标达成为止。除此之外，对于正在监控的行为，自我监控还可以发挥强化或惩罚的作用。例如：对记录自己坚持多久自习课没说话的学生来说，每次延长的时间，本身就对坚持这一行为起到了强化的作用。自我奖惩在自我控制技术中，自我奖惩占据了极为重要的地位。和自我惩罚相比，自我强化受到了更为广泛的关注，自我强化不是接受他人强化，而是由当事人对自己的良性行为实施强化。在自我控制过程中，自我强化有两种表现形式：第一，由当事人决定什么样的行为反应可以得到强化，尤其控制给予强化的时间和

5、多少。这种由当事人决定强化标准的形式，称为“自我决定的强化”。第二，在自己的行为表现达到某一标准时而对自己实施强化，这一形式称为“自我执行的强化”。在自我强化中，由谁来给予强化物并不是最关键的，最重要的是“什么时候”以及因为“什么行为”给予强化。但是，若不允许当事人自己执行强化的话，则需寻找一个可以替他执行强化的人。也就是说，在自我控制过程中，当事人可以自我执行强化，也可以由他人代为实施。例如：你可以自己安排强化，当早上背过10个单词后才能吃早餐，吃早餐就是背单词的强化物。但是，如果该强化由自己实施的话，极有可能引发强化短路，即无视目标行为而任意获得强化物。所以有

6、时为了增加自我控制的有效性，防止强化短路现象的出现，也可请他人帮助实施强化。例如，在没背过10个单词的情况下可以要求妈妈不给做早餐。和自我强化相对的是自我惩罚。为了避免受到惩罚和付出代价，当事人会朝着好的方向努力，不良行为逐渐减少。社会支持人一出生就生活在社会之中了，所以社会是人生存的大背景，人就是其中不可或缺的个体，所以社会对行为的影响必不可少。除了帮助实施奖惩、协助签订契约外，社会支持还体现为提供刺激控制和同伴监督。例如，对于一个上课爱说话的同学，可以安排他和不爱说话，认真听讲的同学坐在一起，远离原先那些“无话不聊”的朋友。过段时间，上课不随便说话的同学就成了

7、当事人不随便说话的辨别性刺激，从而减少了上课说话的习惯，这就是刺激控制。此外，为了使目标行为得以迁移与维持，我们可以使用自然强化物。所谓同伴监督，就是将有着同样问题行为的学生聚集在一起，建立一#共同的目标行为，互相监督检查。若有所进步，则可商定奖励自己；若没有效果，则相互惩罚以示警告。三、结语培养、锻炼青少年自控力的方法还很多，还有待于教师在教育实践中不断摸索总结，不断创新。培养青少年的自控力品质，使他们具有开阔宽广的胸怀，具备坚定的生活信念和抱负，保持健康向上的情感，对社会、对人生充满信心，这是社会对教育的要求，也是教师义不容辞的职责。