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1、为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。浅谈初学速度滑冰者的一般技巧 黑龙江省伊春市由于地理、气候优势,比较早地建立了速度滑冰训练基地,并为省队、国家队培养输送了众多优秀运动员。通过对速度滑冰运动后备人才培养现状来看,加快速度滑冰运动水平的提高,具有很强的现实意义,培养更多的后备人才则能为黑龙江省乃至全国的速度滑冰运动实施可持续发展培养战略起到推动性的积极作用。 速度滑冰是一项
2、比赛滑行速度的冰上体育运动,从事速滑运动有助于增进身心健康,促进人体新陈代谢,提高心肺功能,增强防寒能力,培养坚毅顽强的意志品质。速度滑冰练习,不仅可以增强学生力量、速度、耐力、协调等基本素质,而且可以培养学生不怕吃苦、勇于战胜困难的优秀品质。对于一个初学者,速滑有着强烈的吸引力,很想立即学会。但是由于速度滑冰技术复杂,初学者很难在短时间掌握技术动作,难免产生错误动作,对以后的技术动作的学习产生影响。每年教学实践结果表明:技术动作掌握较慢,成绩提高幅度较小,其大部分的原因,是初学者掌握的错误动作难以改正,从而影响了速
3、滑课的教学效果。速度滑冰技术性比较强,而且要在寒冷的教学环境中进行,学生很难在短短的几次课中理解和掌握速度滑冰的动作和技术。因此,对于初学者来说,在速度滑冰教学中掌握一定的、合理的练习方法和手段,才能进一步提高学习效果,进而提高教学质量。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位
4、后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。 一、初学者要选择好合适的冰鞋和防护用具 对于初次上冰的学员,首先要佩戴护肘、护膝、手套、头盔等,选择好合适的冰鞋。 (1)穿冰鞋。初学滑冰的人在选择冰刀时注意用刀长刃窄,用滑度好、耐磨、硬度适宜的轻合金材料制成,冰鞋用优质厚牛皮缝成,冰刀刀刃厚薄要均匀,两刀刃高度要相同,刀刃要笔直,没有凹凸不平等毛病。冰刀与鞋号相同或比鞋大一号。穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使
5、劲儿蹬冰。 (2)着装要点。初学滑冰的人应穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。还可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。 (3)正确的站立姿势。两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保
6、“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。 (4)上冰。上冰后尽量保持身体平衡,始终沿逆时针方向滑行,不要高速滑行,不要追逐嬉戏,非经同意,不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件,可以请教练进行指导。每次练习时,应每隔10～15分钟休息2～3分钟;当身体疲劳时应脱掉冰鞋,放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象,属于正常,几次练习后,这种感觉会自然消失。教练应该对学员特别强调,“
7、滑行时要俯身、弯腿,重心向前,就是滑倒了,也要往前摔,这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副,免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。” 二、初学者训练时应当特别注意的事项 (1)滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰刀的内刃和外刃是否锋利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧。 (2)服装要注意保暖,不宜穿太多,以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时,又能保证汗液的正常挥发。因此,多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有
8、更好效果,像保暖内衣,羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖,并在某种程度上能够保护你。 (3)初学者还要注意休息,因为滑冰使下肢和踝部最吃力,疲劳了就不容易保持平衡,而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每隔15～30分钟休息一次,这些依自己的情况而定。休息时应把鞋带解开,使脚上血液畅通快速解除疲劳。 (
