成功的工程师们是如何在工作之余做副业的？.doc

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1、成功的工程师们是如何在工作之余做副业的？　　敬业的副业工作者花一整天的时间做专职工作，然后赶回家中投入到另一个项目中。他们的创业雄心被挤压到夜晚那仅剩的一点点时间里，往往通过减少睡眠来做更多的工作。这些疯狂的雄心中只有少数的幸运者得到了回报，而大多数尝试的人最终放弃了。　　放弃是如此寻常，因为从你的日常工作中跳出来去做你的副业真的非常非常难。这不仅困难又倍感压力，所以人们逃避工作以致没有任何成果，或者强迫自己工作到完全心力交瘁。　　　　避免心力交瘁的寻常建议和满大街的大男子主义废话一样：别逃避！赶紧做！钻研！努力钻研！咬紧牙关不屈不挠。甘愿三头燃烧蜡烛（译注：过分消耗精力）或者逃避，都说明

2、你不适合这个游戏。这个建议问题就是，它不仅有害而且是错误的。　　这种“磨砺！磨砺！再磨砺！”的心态经不起科学的考验，有两个主要的原因：从你朝九晚五的工作中转换到你的副业中来时，你往往处于很差的状态；毫不夸张地说，你不可能每周70个小时都保持创造性。你不能加快你的成功之路，但是你可以每天在工作之后花1-2个小时，像砌砖一样，直到你建立起成功的事业。解决转换工作后状态不好的方法　　如果你想在下班之后继续工作，你将不得不停止思考你朝九晚五的日常工作，并且开始专注于创业项目中必须完成的事。如果你在转换注意力上天生表现糟糕，那真是太不幸了。　　当然，这无关个人。人的大脑不仅不能同时做好两件事件，而且

3、也不能很好地在当前任务完成后转向第二个任务。来自纽约大学的SophieLeroy的研究把这种现象叫做注意力残留：即时在你停止工作时，原先的任务还是逗留在你的脑中，在后台占用你额外的脑力。这使得你很难在工作后投入副业工作，而取得有意义的进展就更加困难了。　　更糟糕的是，当你的大脑感到你做的东西都处于未完成状态——你若想开始一个新的任务，你的潜意识会对做这件事毫无兴趣。如果你曾花了整个上下班时间处理工作中的问题，或者让周五下午的邮件毁了你的周末，那么你就知道我在说什么了。　　但是，如果你说服你的潜意识关闭掉所有你大脑后台运行的其他进程，那么你可以真正有心力在晚上做你的副业。摆脱这些注意力残留的

4、最好方法就是硬复位。硬复位　　有一种仪式或一种例行程序，能够让你在完成一天的工作之后，完全关闭那些仍然运行的心理进程。　　好的硬复位有两个组成部分：关机和启动。关机让你能够清理掉你脑中所有原先的工作，启动帮助你在恢复身体的同时更具体地转移到你新的心理框架中——伴随着身体能量的爆发，鼓舞着新得到的精神力量。　　在卡尔·纽波特的著作《DeepWork》中，他推荐了一种终止工作的方法来释放你的思维、让你休息和放松。这是一个结束一天工作很好的做法，但如果你想要从一天中挤出更多的工作，这也是使任务转换更有效的一个工具。你在这里寻找的是一种仪式，来告诉你的潜意识“今天我已经完成了”。还有很多方法可以做

5、到这点。我的方法如下：　　我每天会在一张3×5的索引卡上写下代办事项，这是我某个时候在RyanHoliday上学到的方法。　　在一天结束的时候，我会看那些卡片，并将没有做完的复制到我的周待办列表里，这些会存在我的GoogleDocs里。　　然后，我会为下一个工作日做一些大体上的准备。　　最终——这也是最重要的部分——我会把那些日常3×5的待办列表撕碎，然后说“完成啦！”。　　纽波特建议通过自言自语的方式，大声地告诉自己任务已经完成（他的关键词是“关机完成”）。我会采纳这建议并加上撕碎一张索引卡片这种身体动作。无论是什么方法，这种“完成”的身体表现能够帮助你的大脑相信你真的完成了

6、，这类似于睡前程序帮助睡眠质量。启动　　当你从你的日常工作中把精神垃圾清理出去之后，做一些身体恢复来获取一些能量并整理自己的思维是个绝佳的选择。这里有很多选择，但是我只打算提出我认为最有效的三个：活动身体（physicalactivity）、冥想和打盹。这不仅是个人爱好，它们都有减压的奖励效果，这些压力都是在全职工作和开展副业中特别常见的副作用。活动身体　　活动身体一次次地出现会提高认知和情绪。我建议一些轻有氧运动或瑜伽，不推荐像举重这类对于中枢神经系统来说超负荷的运动。基本上，任何有恢复作用的东西都是好的，任何你需要恢复的东西应该可能会被再次保存。　　你甚至可以做一些像散步一样简单的事情

7、。来自密西根大学的研究表明，在自然环境下散步可以显著提高记忆力和注意力。当我感到压力时，我习惯沿着芝加哥河，穿过绿树成荫的住宅街道，从工作地点走回家。这在改善我心情这方面从来没有失败过。冥想　　来自大量科学支持，冥想是一种非常经典的清理思维的方法。你也不必出门：20分钟足够了。还有几十种app可以帮助你，我个人使用的是Headspace。对于初学者还有很多非常好的线上资源，如TaraBrach。打盹　　你上一次舒适的打盹