浅谈心理健康与促进健康的方法

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1、浅谈心理健康与促进健康的方法张翱王毅仁(太原中西医结合医院山西太原030003)【摘要】一个人心理健康的基木标准包括具有正常的智力、善于协调与控制情绪、具有和谐的人际关系、良好地适应和改造现实环境、具有坚强的意志品质、具有完整与健康的人格等六方面，并介绍了促进心理健康的措施及开展心理健康教育的方法。【关键词】健康心理标准措施方法【中图分类号】R395【文献标识码】A【文章编号】2095-1752(2012)36-0055-02全心全意地投入某种工作是心理健康的一个重要标志，也是心理健康的一个必要条件；人格的核心是一个人的人生观和信仰。树立正确的人生观，培养良

2、好的人格，是现代化社会对人的素质要求在心理素质方面的体现。一、心理健康的标准心理健康缺乏象牛理健康那样精确的指标，但随着对心理健康的日益重视，国内外一些心理学专家和学者对此进行了努力探索和研究，如通过对不同人群进行大规模的心理健康调查，提击心理健康的标准。由于心理健康木身的复杂性，至今人们对其标准的认识和表述仍未统一。笔者综合国内外心理学家提出的各种心理健康标准，及自己的想法，认为心理健康的基木标准应包括以下几个方面的内容。(-)具有正常的智力智力正常是人正常生活、学习和工作最基木的心理条件，是心理健康的首要标准。智力是人们的观察力、注意力、想象力、思维力、

3、记忆力等实践活动能力的综合。智力因素与非智力因素相比较，智力受遗传因素的影响更大些。敏锐的观察力、集中的注意力、丰富的想象力、灵活的思维力、良好的记忆力是心理健康的重要组成部分。（二）成为情绪控制的主人心理健康的人可以接纳自己的一切方面，善于协调与控制情绪，可以保持心境良好，情绪安定，积极向上，使快乐、满意、宇静等积极情绪多于忧伤、痛苦、紧张、不安等消极情绪。情绪本身具有波动性特点，心理健康者能够适度调节，成为情绪控制的主人，使心情经常保持乐观、开朗，避免狂喜狂怒、忽悲忽喜，及不必要的紧张感和不安全感。（三）具有和谐的人际关系个体的心理健康状况主要是在与他人

4、的交往中表现出来的。和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的条件，又是获得心理健康的垂要途径。心理健康者乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观地评价别人，取人之长补己之短，宽以待人，友好相处，助人为乐；积极的态度多于消极的态度。人际关系紧张的人，随吋担心别人整自己、害自己，心理负担极重。性格外向的人终日紧张不安，性格内向者则整天孤独苦闷。（四）良好地适应和改造现实环境不能经常有效地处理与周围现实环境的关系，是导致心理障碍乃至心理疾病的重要原因。对现实环境的能动适应和改造，是指有积极的处事

5、态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，其心理行为能适应社会文化的进步趋势，勇于改造现实环境，从而达到自我价值的实现与社会奉献的协调统一。心理健康者能够面对现实，正视现实，对现实作出客观的认识和评价，对自己充满信心，能够妥善处理遇到的困难、麻烦。他们乐于学习、工作、社交，不怕到新环境中去学习、工作和生活，能够积极主动地适应变化了的环境。心理不健康的人则往往逃避现实，或者用幻想代替现实，不敢接受现实提出的挑战，如果面临一个新环境，则会恐慌，束手无策。（五）具有坚强的意志品质意志是人意识能动性的集中体现，是个性重要的精神支柱。健康的意志品质应为：目的

6、明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断、坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有实现目标的坚定性，又有能克制干扰目标实现的情绪和行动，不放纵任性。心理健康的人有决心、有信心、有恒心、有理想，不怕困难、不畏艰险。自信心是非常重要的心理品质，心理咨询、心理治疗，往往就是帮助来访者增强自信心。有信心、恒心，才能克服人生征途上的种种困难。（六）具有完整与健康的人格人格是个人比较稳定的心理特征的总和。人的心理健康在很大程度上是人格的健康。一个人没有心理疾病，还不能说其有健康的人格。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性，培养健康的人格。二、促进心理健康的措施

7、和方法（-）促进心理健康的措施1.生理学措施生理学措施是指从受孕期到老年期各年龄阶段人体脑神经系统的保护，制定各种预防损伤的保健服务，并纠正父母不良行为对胎儿的影响。如实施计划生育优生政策，防止和减少遗传性、先天性疾病的发生；加强妇女保健和围产期保健，防止婴幼儿脑损伤和脑缺氧；定期健康检查，消除不良影响，促进生长发育，防止智力障碍发生等。2•心理学措施根据人生各个发展阶段的心理需要，给予相应的心理健康指导，学会心理调适和平衡，使情绪困扰减低到最小限度。提高对人生转折期的适应能力，培养对挫折的承受能力，树立正确的人生观，使生活本身具有积极意义和崇高目的，有益于

8、社会、他人和自身的心理健康发展。3.社会化措施社会对