健身教练基础知识测试

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1、健身教练基础知识小测试选择题（每题1总共50分）1.上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是（）A坐姿推胸B、哑铃推举C、卧推D、坐姿反向飞鸟2下列中属于躯干骨的为（）A、肋骨Ｂ、锁骨Ｃ、颈椎骨D、肩胛骨3骨盆的功能是（）A、保护内脏C、缓冲震荡B、增加灵活性D、减少摩擦4.股四头肌的伸展需要做（）A、髋关节伸B、膝关节伸C、髋关节屈D、膝关节屈5.肘关节是由_____A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成6.做胸前器械下拉的下拉动作时，肩关节的运动（

2、）A外旋B内收C水平屈D水平伸7.指定运动计划时首先进行（）A健康体适能测试和评估B身体健康状况调查和评估C对客户运动目的的了解D对客户运动频率的了解8.当需要提高肌肉耐力时，采用（）方法A大重量少次数B低阻力多次数C低阻力长间息D大重量段间息9.心肺耐力水平主要与机体的（）功能有关A心血管系统和神经系统B心血管系统和消化系统C心血管系统和呼吸系统D呼吸系统和神经系统1.胸锁关节和肩锁关节组成_____?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节2.力量练习主要能发展大脑皮质神经过程的()。A.抑制性B.

3、灵活性C.均衡性D.加快发放冲动的频率增加3.下列属于膳食纤维功能的是（）?A加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质4.下列哪种肌肉的功能是为运动提供间接的帮助？（）A.主动肌B.拮抗肌C.稳定肌D.协同肌5.在保护时必须身体接触的是（）A、杠铃下蹲C、哑铃飞鸟B、大重量杠铃卧推D、硬拉6.俯卧撑练习时（）A向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作B向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C向上撑起的过程中，肩关节在做氺

4、平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作16、电解质包括（）A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子4.在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）。A、被拉伸肌肉完全放松B、被拉伸肌肉对抗C被拉伸肌肉先对抗再放松D被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩1.伸展练习主要刺激的本体感受器是（）A、肌梭B、腱梭C、神经末梢D、运动神经末梢2.运动性疾病指的是由于()造成体内功能紊乱而出现的异常症状或疾病。A.体育运动的安排不当B.运动器官出现异常

5、C.身体发育不完善D.营养不良3.进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以（）为依据。动作有效性B．动作准确性C．动作协调性D．动作经济性21下列哪种供能方式会引起肌肉中乳酸堆积？（）A磷酸原系统B快速糖酵解C慢速糖酵解D有氧氧化22收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌4.踝关节韧带损伤最多发生在（）。A骨间韧带B.外侧副韧带C.内侧副韧带D.胫腓韧带联合5.肌肉拉伤是由（）所致。A肌肉突然猛烈地主动收缩超过它的负担能力B肌肉被动突然被动牵张，超过它的伸

6、展性时C．运动前没有做准备活动D．以上都是6.疲劳性骨膜炎是因练习过多，引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。易发生于初参加体育锻炼或训练的运动员。常见于A．尺骨B．锁骨C．胫腓骨D．肱骨26踝关节属于_______?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节1.关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是（）蛋白质＜碳水化合物＜脂肪蛋白质＞脂肪＞碳水化合物蛋白质=碳水化合物＜脂肪蛋白质=碳水化合物＞脂肪2.下列骨中未参与膝关节组成的是（）A、股骨Ｂ、腓骨Ｃ、胫骨D、髌骨3.胸部肌肉不能

7、在（）状态下进行伸展A、上臂伸B、上臂水平伸C、上臂屈D、上臂水平屈4.下列食品中含脂肪比例最高的是（）A、橄榄油B、羊肉C、肥猪肉D、猪大肠5.抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是（）A保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况B保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力C一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖D保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图6.形成健康的身体成分比例，需要的要素有（）A、饮食B、生活方式C、规律的锻炼

8、D、家庭的支持7.对运动强度监控的方法有（）A、心率监控B、血压监控C、呼吸监控D、体重监控8.下列说法不正确的为（）A所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果B对于同一种运动负荷，在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的C同一个体，在不同时期和不同机能状态下，对同一运动负荷的反应和效果也不一样D不同的个体，适合其机能需要的运动计划也不相同35肌肉的配布有一定的规律，首先按（）对应分布A、体格特征Ｂ、性别C、关节