健身教练基础知识毕设论文.doc

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1、一、概述l健身教练：指导人们通过科学的运动锻炼达到健身目标的专业人员。当以有偿的，一对一的方式对客户进行指导服务时，称为私人健身教练。l职责：指导，监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标。安全，第一位，贯穿于全过程。锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。风险因素，家族病史，肥胖，高血压和不良生活习惯等，应建议医学检查，遵医嘱以确定是否可以及何种方式运动。l职业模式①　健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练②　自由私人健身教练③　私人健身教练公司l建立健身教练证书制度的意义Ø健身教练职业资格证书：是国

2、家对健身教练专业学识、技术、能力的认可，是求职、任职、独立开业和单位录用的主要依据；是社会对健身教练拥有的劳动力产权的核定和确认。①　促进健身教练职业的发展。②　是建立健身教练人才市场和保障就业质量的重要手段。③　能够提高健身教练的专业能力和地位。④　有利于体育行政部门加强对健身教练职业的监控管理。l必备素质①　职业道德素质②　科学文化素质③　工作能力素质④　身心素质及仪表l职业规范一、专业规范①　不是医生，不能代替医生进行医学诊断和治疗。②　不是营养师，除非已获得营养师资格，尽量避免为客户制订营养计划和兜售营养补剂。③　不是理疗师，按摩师。④

3、　不是心理治疗师二、行为规范①　工作前禁饮酒②　工作区域内不得依靠器械，吃东西③　注意个人卫生①　注意个人形象，禁止在工作状态下吸烟，嚼口香糖，吹口哨，打响指②　工作时，无特殊情况，谢绝亲友探访③　文明用语，微笑，主动打招呼④　不贬低同事，同行，不背后议论客户一、服饰规范①　保持衣着整洁②　手上不佩戴一个以上的戒指，颈前不佩戴一个以上的项链，耳环不触及面颊③　不得漏出纹身④　男士不得留长发和胡须，女士头发必须扎起且颜色适当⑤　不得留长指甲，不得化浓妆，涂有色指甲油⑥　夏天禁止穿拖鞋，男士禁止穿跨栏背心，女士禁止穿过于暴露的服装到工作场地二、授课

4、规范①　无特殊情况，不得更改与客户已经约好的上课时间。否则应提前4小时通知。临时取消预约课程，应为客户免费补一节。②　提前做好上课前各种准备。③　确保对客户一对一的60分钟上课时间，一直保持对客户的关注，严禁用手机，其间不得以任何理由离开客户，以确保客户安全。④　文明，专业，无刺激性语言。⑤　如需有肢体接触，之前应取得同意，适当。⑥　不得有骑跨客户身体的动作。⑦　不给客户绝对的承诺。⑧　保持课程活力，互动式训练，禁止出现高危动作。定期测试，以检查效果。一、人体运动的结构与功能基础u运动系统l人体的各种复杂技术动作，都是以骨为杠杆、以关节为枢纽、

5、以骨骼肌收缩为动力来实现的。Ø解剖学基本术语一、人体标准解剖学姿势l身体直立，双眼平视，两足并拢，足尖向前，上肢下垂，掌心向前。l各种不同的人体姿势或结构，都要想象将其复位到标准解剖学姿势后进行描述。二、常用方位术语l上：靠近头部为上l下：靠近足部为下l前：靠近腹侧为前l后：靠近背侧为后l内侧：靠近身体正中面为内l外侧：远离身体正中面为外l近侧：四肢靠近躯干的部分为近l远侧：四肢远离躯干的部分为远l浅：靠近体表或器官表面的为浅l深：远离体表或器官表面的为深l内尺外桡l内胫外腓一、人体基本切面三个互相垂直的基本切面，亦称基本面①　矢状面：左右分，

6、垂直地面。沿身体正中线所作的矢状面为正中面。②　额状面：前后分，垂直地面，又称冠状面。③　水平面：上下分，平行地面，亦称横切面。二、人体基本轴三个互相垂直的基本轴①　额状轴：左右方向，垂直矢状面，冠状轴。②　矢状轴：前后方向，垂直额状面。③　垂直轴：上下方向，垂直水平面。Ø骨骼系统一、骨1.骨的分类及名称成人206块l中轴骨一、颅骨1.脑颅骨2.面颅骨3.听小骨二、躯干骨1.椎骨：7块颈椎，12块胸椎，5块腰椎，1块骶骨（5块骶椎融合而成），1块尾骨（3或4块尾椎融合而成）。2.肋骨：肋骨与肋软骨连接成肋，共12对。3.胸骨：1块。l四肢骨一、

7、上肢骨1.上肢带骨：锁骨，肩胛骨2.自由上肢骨：上臂骨肱骨，前臂骨尺骨和桡骨，手骨腕骨，掌骨和指骨。二、下肢骨1.下肢带骨：髋骨，幼年时由髂骨，坐骨和耻骨3部分通过软骨连接而成，成年后通过骨性结合而成为一块骨。2.自由下肢骨：大腿骨股骨，小腿骨胫骨和腓骨，组成膝关节的籽骨髌骨，足骨跗骨，跖骨和趾骨。1.骨的形态①　长骨：长管状，中部骨体和两端骨骺。骨骺膨大，可增大骨与骨的接触面，分散震动力。分布在四肢，起杠杆作用，如肱骨和股骨。②　短骨：成立体且成群分布。主要分布在手腕和足踝处，使手足灵活运动以及分散压力。如腕骨，跗骨。③　扁骨：宽扁呈板状，薄

8、而坚固，面积较大。可参与构成腔壁，保护腔内器官，如颅骨；或作为肌肉的附着面，如肩胛骨。④　不规则骨：形状不规则，如椎骨和某些颅骨。有些含有空腔，称为含