学生考试焦虑心理的分析与应对措施课件

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1、学生考试焦虑心理的分析与应对措施南京晓庄学院心理健康研究所你看像不像：两个类比大型运动会省运会、全运会、奥运会……选秀运动超女、超男、星光大道、幸运52……训练、训练赛、选拔赛、预赛、决赛……考生家庭心理调适陶老师工作站喜迎奥运，顺利大考人生大赛场人生是赛场，你的学生是选手陶老师工作站考生家庭心理调适你希望你的学生赛得怎样……进名次、拿牌？赛出相对她/他的好成绩？赛出她/他实际的成绩？超水平发挥？出现奇迹的意外收获？……考生家庭心理调适陶老师工作站这两条比较实际你的学生成绩会是怎样……陶老师工作站考生家庭心理调适实际基础考场发挥考试成绩环境影响（学校、家庭、社会）考生身心状态与您分享……

2、考试焦虑的内涵1考试焦虑的成因3考试焦虑的表现2考试焦虑的辅导策略3焦虑的涵义所谓焦虑是指个体在预感到某种威胁或面对某种威胁时，产生的一种紧张、忧虑甚至恐惧的情绪状态。它是与个体认知评价相联系的一种情绪状态。人在什么情景下就会产生焦虑？1、面临一定的危险、威胁和需要2、与自己关系较为密切3、认为自己力所不能及你的学生会怎样考生家庭心理调适重大考试临近，当事人都会进入应激状态（考试期间）陶老师工作站考试状态/比赛状态渐入佳境你的学生会怎样考生家庭心理调适面临重大考试，当事人都会进入应激状态陶老师工作站弦绷得过紧或时间过长适度焦虑过度焦虑考试焦虑考试焦虑是在特定的考试情景下所产生的一种情绪反

3、应。考试焦虑是个体在考试准备、参加、反馈等阶段，对考试情境所产生的认知反应、生理唤醒和行为表现相互作用的复杂的情绪反应。考试焦虑的表现考试前经常有一种对考试的担心和紧张感，害怕考试挫折，尤其是有过多次考试失败经历的考生。常伴随胃肠不适、多汗、尿频、头痛、月经失调、失眠、困乏无力、注意力记忆力减退、学习效率下降等。（躯体化）临进入考场前感觉紧张、心慌、心跳加速、呼吸加剧等不安，难于平静。考试中进入考场拿到考卷后症状明显，5－10分钟达高峰，紧张、恐惧，注意力涣散、难于集中。记忆力明显抑制、平时熟记的公式、定律、单词等无法回忆、理解和灵活运用，越急越想不出来；出现不该有的粗心；头脑模糊不清晰

4、、思维迟钝，部分患者心烦意乱、如坐针毯。生理表现：胸闷气短、心慌心跳、手足出汗、手抖、头晕目眩，部分出现尿急便意、腹痛等不适，严重者可出现“考试性晕厥”反应。考试后多数患者脱离考场后就恢复常态，有一种解脱感。少数患者懊丧苦恼，久久难消，甚至继发神经症表现。过度焦虑的心理行为后果担忧、害怕和焦虑的恶性循环：身体上的恶性循环；心理上的恶性循环；行为上的性循环。社会是在恶性循环吗？考生家庭心理调适陶老师工作站身体上的恶性循环应激带来的正常身体反应演变为痛苦呼吸加快——我要窒息了、气都喘不过来了胸有点痛——心脏病要犯了头有点晕——我要晕倒了焦虑情绪以躯体表现作为“逃跑”的理由腹泻、胃痛失眠失听、

5、失视等考生家庭心理调适陶老师工作站心理上的恶性循环错误的思维观念大难临头——灾难性预期非黑即白的思维——“全或无”，绝对化夸大化思维——过度概括，杞人忧天无视长处——只见问题、不见成绩和希望扫描——探索自己所害怕的事物情绪变化情绪变化会妨碍一个人处理应激的能力，持续性应激状态带来的焦虑状态会导致自信心下降、触发一种无助感和不幸感，使得处理应激的能力逐渐丧失。考生家庭心理调适陶老师工作站行为上的恶性循环过度的紧张和焦虑状态一是会造成有害行为；二是会损害正常行为显性躲避和逃跑：不进入隐性躲避和逃跑：对外在条件要求苛刻“兴奋剂”反应：营养、咖啡提神、补脑剂甚至药物寻求安全感：要保证、确定无疑

6、的结果、猜题目、幻想等陶老师工作站考生家庭心理调适影响考试焦虑的成因个体因素生理因素知识准备人格因素低自尊动机水平多次考试失败的经验个体承受能力个体的认知评价体系个体生理因素个体生理因素主要指考生的身体素质和健康状况。事实上，身体素质和健康状况较差的学生容易产生考试焦虑。学生在学习和考试过程中，如果有消化系统疾病、神经衰弱等生理症状，就会影响其大脑正常生理功能的发挥，致使头脑昏昏，忆力下降，思维阻滞，甚至使考试不能正常进行，学生往往因此而产生考试焦虑。人格因素有的人生性豁达，即使有短暂的焦虑也能很快自我调节，对于压力的承担具有较强的耐受性，所以便很容易保持考前的轻松心态；而有的人则相当敏

7、感，一点风吹草动便很快会浮想连翩，继而引起剧烈的情绪波动。这就是不同的“气质”类型所造成。个体认知因素——关于考试这次考试要是老师出难题我肯定又完了。考试成绩代表了我的价值，所以我必须超过别人。不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记。要是这次考不好的话，我就没面子，别人都会笑话我。一次没考好，就证明我能力差，以后也同样会失败。造成心理困惑与问题（C）往往不是事件本身（A），而是个体对事件的评价与解释（B）。个体