一点简单有效的心得，帮助你对付拖延症

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1、我是怀着十分的心情写这封辞职信的。自我进入医院之后，由于您对我的关心、指导和信任，使我在护士行业获得了很多机遇和挑战。一点简单有效的心得，帮助你对付拖延症　　一点简单有效的心得，帮助你对付拖延症　　作者：Lachel　　今天想聊聊拖延症。　　如果说有什么问题是每个人的通病，深恶痛绝，却又一直没办法根治，那大概非拖延症莫属了。　　想一想，你有多少次，明明为任务留下了大量的时间，却总是拖到最后一刻才动手？又有多少次，明明斩钉截铁地告诉自己“我一定要如何如何”，却一次又一次地拖延，直到放弃？　　不妨试一试：把一张纸左

2、右对折，在左边，把最近半年想做的事情、制定的计划，一项项罗列出来；在右边，写上确实按计划完整践行下来的那部分。然后对比一下，看右边的内容占了左边的百分之几。　　70%？50%？30%？　　如果能达到50%，其实已经很不错了。将来无论什么时候，我都会为自己曾经是医院的一员而感到荣幸。我确信在医院的这段工作经历将是我整个职业生涯发展中重要的一部分我是怀着十分的心情写这封辞职信的。自我进入医院之后，由于您对我的关心、指导和信任，使我在护士行业获得了很多机遇和挑战。　　更多的人是这样的：要健身，买了跑鞋，坚持跑了几周，

3、下雨歇了几天，然后就再也没有出去跑过；要学英语，下了一堆资料，看了几天，就因为工作忙、要看电影、要陪家人等等原因放下了；要读书，买了一堆书，然后就再也没有打开过，放在一边积灰……　　看一看我们身边，有多少“战拖协会”“拖延症互助群”，就可以知道，这种情况有多么令人烦恼。　　那么，有没有什么方法，可以有效地战胜拖延症呢？　　——当然是除了deadline之外。　　得益于多年与拖延症对抗的经验（是的，L先生自己也感同身受），有一些心得也许可以跟大家分享。　　下面详述。　　拖延症是怎么来的呢？其实无非只有三种：　　因

4、为担心自己做不好，所以一直不敢行动，或者暗示自己“要准备好才可以行动”。（比如开一场演讲）　　事情本身难度过大，或者需要耗费大量时间精力，导致难以入手。（比如某个盘根错节、事务繁琐的项目）　　事情本身的吸引力不够，导致我们缺乏动力去做。（比如养成健身、读书的习惯）　　任何一件事情，从“着手去做”这个角度来看，都存在着两种力量，动力和阻力。　　阻力是我们去做一件事情需要克服的成本、付出的资源——包括时间、精力、思考、行动，以及失败的风险，机会成本，等等。动力就是推动我们克服阻力，投入行动的内在驱动力。将来无论什么

5、时候，我都会为自己曾经是医院的一员而感到荣幸。我确信在医院的这段工作经历将是我整个职业生涯发展中重要的一部分我是怀着十分的心情写这封辞职信的。自我进入医院之后，由于您对我的关心、指导和信任，使我在护士行业获得了很多机遇和挑战。　　很显然，当动力高于阻力时，我们就会采取行动；当阻力高于动力时，我们就会裹足不前。战胜拖延症，其实就是两个思路：提高动力，降低阻力，或者，双管齐下。　　什么事情会提高我们的动力呢？通常是跟我们的期望密切相关的。　　举个例子，如果明天有一场考试，你今天是不是会更刻苦？如果你十分想出国留学，

6、日思夜想，那么读英语对你来说，是不是也会变得更加容易一些？　　如果你想做成一件什么事情，有一个确保有效的方法就是，有一种东西逼迫着你去做。　　它可能是deadline，可能是你心心念念的目标，可能是一种惩罚，可能是一种奖励……只要你重视它，它就会持续不断地提高你的动力。　　因为你知道，你如果不去做，可能就会失去某种东西（比如出国留学的机会），或者受到某种惩罚（考试挂科）。只要这种失去或惩罚带来的“负效用”，大于你去采取行动的阻力，你就会两害相衡权其轻。这是显而易见的。　　这就是我之前讲过的“预期反馈”。它跟反馈

7、的机制一样。当我们朝目标迈进一步时，就会激活大脑里的“奖赏系统”，从而对当下的行为产生即时的激励，从而让我们能够长时间持续、专注地去完成它。将来无论什么时候，我都会为自己曾经是医院的一员而感到荣幸。我确信在医院的这段工作经历将是我整个职业生涯发展中重要的一部分我是怀着十分的心情写这封辞职信的。自我进入医院之后，由于您对我的关心、指导和信任，使我在护士行业获得了很多机遇和挑战。　　所以，不妨试一试，对自己的目标搜集尽可能多的信息，丰富细节，建立框架，构造出一个完整的理想模型。告诉自己，如果我实现了，会怎么样；如果

8、没能实现，又会怎么样。　　举个例子，如果你想攒钱去旅行，那么，不妨挑选一个你心仪的目的地，尽可能多地去搜集相关信息：照片，游记，攻略，视频，访谈，纪念品……然后，把它们放在显眼的地方，每天都可以看到；或者打印出来，贴在房间里、笔记本里。以此来作为目标，督促自己努力攒钱、做功课、学语言。　　但是，有些事情，未必能有这样的吸引力，甚至可能没有什么“预期的利益”——这样的事情可能会更多——那