关于拖延症的心得体会

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划关于拖延症的心得体会　　《戒了吧，拖延症》读书心得　　刚读这本书，初识主人公胡小懒，就像简介里说的，给我的感觉是，胡小懒一点也不陌生，好像就是我们普通人中的一个，他饱受着拖延的煎熬。而这本书从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因都一一解开谜团，对各个拖延症状逐个击破，因病施药。　　在阅读这本书以前，我曾看过《拖延心理学》一书。本来因为自己的拖延习惯而自责，在看完《拖延心理学》之后，让我的自责

2、感减轻许多：拖延的不是我一个，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反面，我几乎心安理得于自己的拖延。而今读了《戒了吧，拖延症》给我的感觉是较偏于理性规则，阅读时间也比我预计的要长，同时偏重理性的《戒了吧，拖延症》对我过分慵懒很好的进行了一次纠偏。　　我非常赞同这本书对拖延的定义：将之前的事情放置到明天。习惯不是一天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和蔓延的过程。习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要。反复自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这

3、个环境。我以前晚上吃完饭总是喜欢看一会电视，结果就是经常一目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　看就是两三个小时，晚上什么事情也做不了。这中间也会时时想到“看一会就不看了。”但最后还是惰性占了上风。　　书中说专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这里说的专注于当下，不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪，而是专注于

4、你现在正在做的或选择要做的事情。其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。　　从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感，就像我们因为玩乐休闲而拖延了工作后带给自己的负罪感和焦虑感。　　在这个方面，我个人认为森田疗法的理念是很适用的。具体来说就是不去理会那

5、些打搅你的情绪波动，顺其自然，该发生的总是要发生，专心做你当下要做的事情。比如我们丢一颗小石子到湖中，会泛起一圈圈涟漪，你若只是一个观察者，湖面最终会自己平静下来；倘若你过于注意那颗小石子，试图把它捞出来，反而会激起更目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　大的波澜，使湖面不得平静。此外，不要为未来过度操心也是专注当下的一个

6、方面。　　同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不满，面对和接受好了，不必逃避。但面对和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自责、痛苦等负面情绪中，客观地更好地理解当下的状况，进而为以后做打算。　　战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。虽然这并不容易，但不是不可能，我们可以努力去改变思维方式，去改变我们的潜意识，把战胜拖延坚持到底，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程,我们终将能战胜身上的惰性。　　社会实践调查报告　　报告题目：《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》课程名称：《马克思注意基本原

7、理概论》学院：法学院专业：法学类年级：XX级　　报告小组：第5组“战拖小分队”报告时间：XX年6月6日　　目录　　一、前言二、调查目的三、调查对象　　四、实践方式和具体情况五、实践时间　　六、调查结果分析和建议七、总结　　八、小组成员、工作分配及个人感悟附录一、本次调查问卷附录二、问卷调查结果目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训

8、计划　　附录三、在豆瓣、人人、小百合上分享的文章　　《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》　　一、前言　　拖延总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。尤其值得我们关注的是，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪、负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病