压力应对幸福感与身心健康

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1、压力应对、幸福感与身心健康华中师范大学刘华山一、压力与身心健康的关系（一）压力个人面临威胁性的刺激情境，一时又无法摆脱困难时的被压迫的感受。压力事件是通过认知评估产生的：所发生的事件是否与自己有关？是否威胁到个人的身心康宁？自己已有的资源是否足以应付这一事件？外部事件能否产生压力取决于个人的认识。（二）压力来源1.生活的重大改变：疾病；结婚、离婚、增加人口、迁居、拆迁、家人的残疾与死亡；面临求职、职务升迁、失业等。可见，自我、亲情、工作成构成人的压力重要来源。1.丧偶2.离婚3.夫妻分居4.坐牢5.近亲死亡6.个人受伤或患病7.结婚8.失业9.婚姻和解10.退休11.家人

2、健康状况改变12.妊娠13.性困难14.家庭人口增加15.营业重新调整16.财产状况的改变17.亲密朋友死亡18.变换工作行业19.和配偶争吵20.负债超过万元21.取消抵押品赎回权22.职务改变10073656363535047454544403939393837363531302923.儿女离家24.与姻亲的纠纷25.杰出的个人成就26.妻子参加工作或失去工作27.学业开始或结束28.生活条件的改变29.改变个人习惯30.与上司的纠纷31.工作时间与条件的改变32.住处改变33.更换学校34.娱乐活动的改变35.宗教活动的改变36.社会活动的改变37.抵押或贷款少于一

3、万元38.睡眠习惯的改变39.住在一起的家庭成员改变40.饮食习惯改变41.休假42.圣诞节43.轻微的违法行为2929282626252423202020191918171615151312112.自然与人为灾害：地震、水灾、风灾；社会动乱；战争、火灾、核能事故、矿难、交通事故。3.长期的社会问题：环境污染、交通堵塞、食品添加剂、经济衰退等。4.生存状态不良：家庭经济困难，子女学习不良，住房拥挤，关系不和。5.日常生活的困扰，也称烦恼：拥挤、丢失东西、失约、室友打鼾等。6.工作带来的压力：工作能力不能胜任组织要求；难有升迁的机会，久停一职。7.心理因素的压力源（1）挫折

4、：达到目标的途径受阻。由外部外部原因有时由自身原因而遭遇失败。（2）冲突：妻子的工作体系、丈夫的工作体系与双方共同的家庭体系三者的冲突等。这是内部冲突。（3）社会比较（4）自我加压（三）压力与身心健康的关系1.压力的影响既有负面的也有正面的消极作用表现在：①身心疾病②身心疾病③职业倦怠马斯拉奇认为倦怠可从三个维度来衡量：①情绪衰竭（EmotionalExhaustion）：情绪、情感处于极度疲劳状态，工作热情丧失；②非人性化（Depersonalization）：个体以一种消极、否定、麻木不仁的态度对待自己的同事和服务对象；③低个人成就感（ReducedPersonalA

5、ccomplishment）：指个体消极评价自己工作的意义与价值。2.压力对身心健康的影响以个人因素为中介感受到更大的压力、身心健康容易受损的人：过分敏感的人、过分看重别人评价的人；喜欢与人比较的人；缺乏自信、低自尊、蔑视自己成就的人；缺少弹性（思维没有灵活性）的人；完美主义、期望过高、过分自责的人；缺乏耐性的人；不会放松自己的人；不善与他人交流的人。例：A型人格与冠心病A型人格的特征①竞争性的完成倾向性格比较挑剔，努力向目标奋斗，但在努力与实现目标过程中没有喜悦感。②时间紧迫感争分夺秒地工作，对耽搁和浪费时间很不耐烦，经常同时作几件事情。③愤怒和敌意很容易被惹怒、生气，

6、缺乏耐心。50年代，美国的心脏病专家弗里德曼（M．Friedman）和罗森曼（R.Rosonmman）按行为模式把人划分为A型和B型性格。确认A型行为模式是冠心病四大致病因素之一。冠心病的四大致病因素：高血压吸烟血中胆固醇含量高A型行为方式心身疾病不同群体的压力差异做“人际工作”、“专业助人工作”的人承受的压力较大；女性比男性压力要大。以人为工作对象的人；必须对他人的发展负责任的人（教师、咨询师）；工作容易引发干群矛盾、医患纠纷、教师与家长冲突、服务者与服务对象冲突的人；工作常引起内心冲突和自责的人；在强调个人竞争的环境中工作的人。二、幸福感与心理健康（一）幸福感的含义幸

7、福感，或主观幸福感可以定义为个人对其整体生活质量的判断。主观幸福感是从积极心理学（关注人生幸福、事业成功、高峰体验、积极情感）的角度来看待心理健康。故幸福感是心理健康的一个方面。（二）幸福感的构成幸福感包括认知成分和情感成分。1.认知成分是人们对自己所处的环境条件与个人身心状况的认识了解，以及对自己的生活质量做出的整体性评价。称作“生活满意度”。2.情感成分指人们体验到的积极情感与消极情感的平衡，称作“情感平衡”。当积极的情感体验多于消极的情感体验时，人就有了更多的幸福感。生活数量（寿命）生活质量客观方面主观方面（主观幸福感）