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1、以传统体育激活学校体育—三跳运动在学校开展普及的意义天津市西青区青凝侯小学张效来摘要:文章主要围绕三跳项目的历史发展及积极意义进行论述,并简述了开展的方法。以及本校开展三跳运动的收获。目的是将三跳运动在校园推广普及,更好地激发学生的体育兴趣,促进身体素质的提高。关键词:学校;体育;三跳;开展;意义。正文“三跳”项目由跳绳、跳皮筋、踢毽子三个运动项目组成,其中毽子这项运动历史久远,它起源于汉代,发展到现在花样已经很多了。项目就包括:平踢、盘踢、四人循环踢等。跳皮筋也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋,是一种适宜于儿童的民间游戏,约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性细绳,长3米
2、左右,可三人至五人或更多人一起玩,亦可分组比赛。跳绳也是一项很古老的运动项目,它源于我国已有数千年的历史并在民间流传,唐宋明清都有记载。唐朝时称为“透索”,宋称“跳索”明称“白索”清代称“绳飞”民国以后才称“跳绳”。跳绳的花样很多,个人项目包括速跳、编花跳、双摇跳等。集体项目包括三顶一、八字跳、双环跳、二带一跳、两人摇绳两绳双摇跳等。目前天津市和西青区一年一度的中小学三跳比赛就包含了其中很多项目。在学校深入开展三跳体育项目具有深远的意义。不但有利于对我国民族体育项目的传承,而且有利于学生身心的健康发展。首先以踢毽子为例,到目前这项运动的花样翻新很多,不仅被人们视作娱乐的活动,更重要的是能踢
3、出好身体。由于它是一项稍显激烈的运动,所以对促进血液循环有积极作用,不仅能提高心肺功能,还可以促进新陈代谢。通过近几年的跟踪调查发现,经常参加这项运动的学生的肺活量比参加之前普遍提高。我校参加踢毽子训练的学生肺活量对照表:学生参加前肺活量参加一年后肺活量提高值甲(一年级女)654860206乙(二年级女)7231120397丙(二年级男)8651090225丁(三年级男)9201136216由于踢毽子时要尽量不让毽子落地,需要踢毽人的动作麻利,眼和腿协调配合,经常踢毽子会对思维、视觉、腰腿的屈伸功能得到有效的改善和锻炼。跳皮筋具有较强的经济、简便、趣味性等特点。只需要一条橡皮筋。学生三五成
4、群轻松跳一跳,可以使疲劳的脑细胞得到积极的休息,促使脑细胞的兴奋与抑制转换,从而以充沛的精力投入到学习之中。经常跳皮筋不仅有效增强内脏器官和血液循环系统的功能,增大肺活量,促进新陈代谢,而且能够增强腿和腰的灵活性,促进骨盆的生长发育,发展力量、柔韧、灵活等身体素质。我校参加跳绳训练的学生的坐位体前屈成绩对照表:学生参加前成绩参加一年后成绩提高值甲(一年级女)7.018.011乙(二年级女)4.89.85丙(二年级男)7.010.23.2丁(三年级男)10.214.84.6根据体育科学研究证明,增加身高要比增加体重所需要的运动量要小得多,但需要较长的时间,运动量的大小与运动强弱的负荷量在彼此
5、之间有着十分密切的关系。所谓运动量的强弱程度是指该项运动所需要付出体能的多少,即运动的热量代谢率。运动热量代谢表[M]运动项目热量代谢平时步行跳舞排球足球篮球跑步马拉松柔道举重跳绳跳皮筋踢毽子对比率1.5-22.5-35-66-86-8713-1517-2016-194-53-53-5根据相关资料和科学研究研究表明,小学生增高的热量代谢率应在3-5范围内比较合适,所以,三跳运动有利于学生增加身高。运动强度适宜。跳绳在中国开展历史悠久,经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强健和健康。跳绳的减肥作用也很明显,自开展跳绳运动项目以来,我校
6、学生肥胖率就有了一定下降。跳绳能促进儿童健康发育,能提高儿童记忆能力,能培养儿童的平衡感和节奏感。目前,很多运动项目如羽毛球、拳击、乒乓球都以跳绳作为辅助训练项目,目的在于加强柔韧、协调等方面的素质,也可以使步法轻盈。因此,三跳运动和其他体育运动是相互补充的。三跳运动之所以流传至今,是因为除了以上论述的益处外,还有就是,它不受场地限制,不受季节限制,人数可多可少。学校具有得天独厚的条件.学校的场地多,运动氛围好,是开展这项运动的最好场所。在体育器械短缺,孩子们的活动项目不够丰富的农村学校开展更有必要。所以应抓住这些积极因素,积极开展三跳运动。我认为应从以下几方面入手:一以体育教师参与热情激
7、发学生兴趣。三跳这项运动比较简单易学,无论年龄大小,对于有一定运动基础的体育教师来说,稍加培训就能够掌握。学会后可经常在课余时间几个老师踢一踢、跳一跳。还可以组织比赛,调动教师的参与热情。久而久之,大家就会喜欢上这项运动。同时,也会带动起学生们的参与热情,使他们对三跳产生兴趣,为今后的三跳教学奠定良好基础。二让三跳运动充实丰富体育课堂。当前,体育课安排的学习内容主要以田径、球类、体操、技巧、武术等项目为主,久而久之,学生
