[精]中国式摔跤常用技术动作

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1、中国式摔跤常用技术动作中国式摔跤常用技术动作较为科学的分类方法应分为三类：正面技术动作、转体技术动作和复合技术动作。一、正面技术动作（一）耙子1、定义：用右（左）脚，从对方裆内横向勾拉右（左）侧脚内侧脚跟处将其摔成仰面倒地的跤绊叫耙。2、动作过程：甲左手揪乙的小袖或直门，用支捅动使乙挺身犟劲，甲立即松开左手，侧身换右手揪乙偏门，同时用右脚勾住乙右脚跟，把乙摔倒。3、动作要点：勾拉轻巧，收放及时。4、教法：分三步完成，①用力支捅②侧身换手③勾拉脚跟（二）大得合1、定义：用左（右）腿插入对方两腿之间向外旋小腿，挂打对

2、方异侧腿，同时右手向前推，身体向前倾使之倒地的跤绊叫大得合。2、动作过程：甲揪乙大领小袖。甲上步耘乙，回身挂打乙右腿，把乙摔倒。3、动作要点：崩扒找挂。4、教法：分三步完成，①上步耘横②回身挂腿③上手推按。（三）里铳1、定义：用脚内侧擦地面去踢对方问名腿脚内侧，把其摔倒的跤绊叫里铳2、动作过程：甲大拿乙，上步牵拉乙。突然用脚内侧踢乙同名腿脚内侧，把乙摔倒。3、动作要点：劲要冷脆，踢其足内侧。4、教法：分三步完成，①上步牵拉②冷脆铳踢③上手摔撤。（四）搂1、定义：用左（右）前腿搂其异名腿外侧，紧手卡住腰，重心向前下

3、压使之倒地的跤绊叫“搂”。2、动作过程：甲左手揪抓乙小袖，底腿上步右手臂插住乙腋下，迫使对方后脚向前移步，落在甲右腿门侧，乙被耘后产生相反作用力而向后坐。甲用右腿搂住乙左腿，手同时用力向前捅按将乙摔倒。3、动作要点：紧手卡腰，合搂下压。4、教法：分三步完成①紧底手插腋②合脯卡腰③搂腿捅按.（五）耙拿1、定义：用右（左）腿从裆内去勾挂对方右（左）脚跟，同时底手迅速下落掏拿对方右（左）腿膝下部，上手向左（右）下方推压对方，将其摔倒的跤绊叫耙拿。2、动作过程：甲大拿乙，上步耘乙，乙定会顶甲耘出的横劲。甲借力回身，左手松

4、开小袖，下落搬拿乙踝，同时出右腿从裆内去勾挂乙脚跟，拿大领手向左下方按乙颈，将乙摔倒。3、动作要点：横耘行走，回身勾挂，俯身掏拿。4、教法：分四步完成，①上步耘横②松底手下落③勾挂乙脚跟掏拿腕踝④上手斜下按颈。（六）抱单腿1、定义：突然进身抱住对方单腿，其将摔倒的跤绊叫抱单腿。2、动作过程：散手或一手抓把，突然蹦步或上步，抱对方单腿，将对方向上抱起后，或向前、侧将对方摔倒。3、动作要点：步法准快，控制重心，四方找地。4、教法：分三步完成①蹦步或上步②进身抱腿③抉择四方。（七）抱双腿1、定义：突然蹦步或上步，把对方

5、双腿抱住，向上抱起，或向前将对方摔倒的跤绊叫抱双腿。2、动作过程：散手，不抓把。突然蹦步或上步，把对方双腿抱住，向上抱起，或向前将对方摔倒的跤绊叫抱双腿。3、动作要点：步法准快，用力突然。4、教法：分三步完成①蹦步或上步②潜身抱腿③力挺上举。（八）撑抹1、定义：用同名手将对手臂拿住，前腿入其裆，另一手扒抱其脖颈下转，两手形成合力将其摔倒的跤绊叫“撑抹”。2、动作过程：甲用右手将乙右手臂拿住，前腿入其裆，左手扒抱其脖颈下转，撤后腿转体，两手形成合力将其摔倒。3、动作要点：摞拿得体，进步及时，撑转圆活。4、教法：分三

6、步完成①摞拿手臂②进腿入裆③抱脖颈撑转.（九）里刀勾1、定义：用右（左）脚跟勾挂对方右（左）腿腘窝处，划弧后撩，使对方仰面倒地的跤绊叫里刀勾。2、动作过程：甲揪住乙偏门和小袖，上左步落在乙右脚外侧，双手同时用力往自己身前一邀，将乙腰逼直，趁其力图后坐挣脱时，用右腿刀乙右腿，把乙刀倒。3、动作要点：邀挟直腰，勾刀圆活，上下相随。4、教法：分三步完成①里拉邀挟②盘膝刀拉③前捅后撩。（十）搀管1、定义：左（右）手握对方手腕或小袖，用右（左）手搀插对方右（左）臂腋下，腿管住对方左（右）腿膝外侧上部，抱大臂向侧前上方搀，左

7、（右）手向前捅，将其摔倒的跤绊叫“搀管”。2、动作过程：左（右）手握对方手腕或小袖，用右（左）手搀抱对方右（左）大臂，上步用右（左）腿管住对方左（右）躯于外侧，抱大臂向侧下上方按送，左（右）手向前捅，将其摔倒。3、动作要点：搀捅一致，卡腿卡身，转体侧下压。4、教法：分三步完成①摞拿搀臂②进腿卡身③抱臂侧下压送。（十一）弹拧1、定义：用右（左）腿用轻脆劲冲弹对方左（右）脚内踝，左（右）手拉，右（左）手合摁产生力偶作用，将对方摔倒的跤绊叫弹拧。2、动作过程：甲大拿乙后上步云横乙，待乙才使出犟劲对抗时，甲用脚外侧撩弹乙

8、前腿的里侧踝骨处，上手用冷脆劲一摁，把乙摔倒。3、动作要点：时机得当，弹拨冷脆。4、教法：分三步完成①上步云②背步弹撩③合力下按。（十二）插闪1、定义：用右（左）手捧插对方左（右）腋下，利用对方的犟劲，向右（左）侧下方洒撤闪身，把对方摔倒的跤绊叫插闪。2、动作过程：甲方一手抓乙小袖另一手向乙腋下插，用一股上扬托力托乙。乙由于突如其来托力而立即沉膀以拒按，甲借用乙的沉劲，随