中医治未病与养生

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1、中医“治未病”是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!——《黄帝内经•素问•四气调神大论》  “未病”包含无病状态、病而未发、病而未传几层涵义。中医“治未病”的根本原则在于道法自然、平衡阴阳，通过预先采取措施，防止疾病的发生与发展。——《中医治未病解读》在2007年全国中医药工作会议上，吴仪副总理站在历史和时代发展的战略高度，从国家经济社会发展的大局出发，开创性地提出了开展中医“治未病”工作和完善中医保健服务体系的要求，并就此多次作出重要指示。要说皇帝中的长寿者，非乾隆莫属。他活了80

2、多岁，在位60多年，他有什么养生秘诀呢？答案是，常吃大黄。乾隆皇帝吃少量大黄的目的，主要是取其“推陈致新”的功用。就吃的方面来说，现代人不是吃不饱，而是吃得太多，吃得太好。蛋白质、脂肪、糖类的摄入，经常超过我们身体的需要，而运动量如果又太少，过剩的营养物质就会存留在我们的身体里面，从而带来一系列健康问题。所以我们不要老想着“食补”，而应该想办法防止营养过剩带来的危害。比如老年人，体质相对偏虚，饮食上就得多加注意。正如苏轼《养老篇》中说：“软蒸饭，烂煮肉。温羹汤，厚毡褥。少饮酒，惺惺宿。缓缓行，双拳曲。虚其心，实其腹。丧其耳，忘其目。久久行，金丹熟。”其中“软蒸

3、饭，烂煮肉”是指老年人饮食应以多稀少稠、多软少硬、多熟少生为主，这样便于消化吸收，不仅可以保护肠胃，而且各种营养如维生素等也能够得到充分利用。特别是肉食，虽香美可口，但不易消化，应煮熟炖烂。“温羹汤”中的“羹汤”是一种滋补性很强的饮食，特别适宜中老年人服用。羹汤多种多样，如红枣莲子汤、银耳燕窝汤、通心粉面汤、鸡汤等，可根据自己的口味、身体状况加以选择。服用时要趁热温服，这样能温阳化阴，和畅气血，改善循环与微循环功能。“厚毡褥”是指在衣着床铺方面，要注意防寒保暖，被褥要松软绵厚，要常晾常晒，勤洗勤换，讲究卫生。“少饮酒，惺惺宿”中，“惺惺”即聪明清醒之意。现代医学

4、研究认为，饮酒的原则是少则有益，多则有害，不饮最佳。饮食养生歌诀                                   〔抱朴子养生诀〕                                 若要养生，肠中常清；                                 若要不死，肠中无滓。   注：保持胃肠通畅对于养生保健是非常重要的。                                   〔饮食养生歌〕                                 吃饭先喝汤，肠胃不受伤；        

5、                         饭菜宜清淡，少盐少病患；                                 清晨一杯水，生津润脾胃；                                 宁让饭菜剩，不让胃胀撑。                                   〔喝茶养生诀〕                                 姜茶能治痢，红茶能和胃；                                 菊花茶明目，浓茶伤五内；                     

6、            午茶长精神，晚茶难入睡；                                 饭后茶漱口，洁齿除垢秽；                                 饭后茶化食，酒后茶解醉；                                 过量茶人瘦，淡茶保年岁。   注：五内，指人体内五脏六腑。                                   〔食养七字歌〕                                 万物唯人为最贵，百岁光阴如旅寄；          

7、                       自非留意修养中，未免疾苦为身累。                                 何必餐霞饵大药，妄意延龄等龟鹤；                                 但于饮食起居间，去其甚者将安乐。                                 食后徐行百步多，两手摩胁并胸腹；                                 须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。                                 仰面常呵三四呵，自然食

8、毒气消磨；