瑜伽理论复习资料

《瑜伽理论复习资料》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、一、填空题1.瑜伽是一种古老的健身术。2.瑜伽服主要以舒适自然为主。3.智瑜伽提倡培养知识理念。4.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。5.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。6.体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。7.瑜伽起源于印度。8.瑜伽最早起源于5000年前。9.瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。10.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。11.王瑜伽积极提

2、倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。12.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。13.目前，我们大部分人所修练的HathaYoga是体位法、身体洁净为主的瑜伽体系体系。14.在瑜伽练习中，体位练习被称作瑜伽体位法，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。15.现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来哈特瑜伽。16.瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。

3、这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。17.吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。18.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。19.瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。20.瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。1.从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的一种运动。2.瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的

4、某些实践或是修炼。3.瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。4.后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。5.瑜伽是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合。6.智瑜伽认为，只是有低等和高等之别。7.信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。8.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为肌体体系。9.业瑜伽认为行为是生命的第一体现。10.瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习。11.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。12.瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消

5、极的情绪，使心神达到镇静和平和的功效。13.瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。14.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。15.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带、血管处于一个平衡的状态。16.瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。17.练习瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。18.在清晨吃早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。19.进行瑜伽练习时，要保证空腹或完全消化以后进行训练。20.练习瑜伽要选择通风良好

6、、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间选择露天的自然场地。21.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到绝缘作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。22.练习瑜伽的顺序：清洁术→热身→体位→调息→冥想。23.瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡。24.瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行。25.拜日式是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。1.瑜伽中的倒立姿势有缓解头痛，失眠的好处。2.在瑜伽练习中可以小口啜饮用水。3.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是结合。4.沐浴后马上练习瑜伽会导致

7、血压升高。5.练习瑜伽时最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。6.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行热瑜伽的练习。7.轮式瑜伽体位法不适合男性练习。8.扭转式瑜伽体位法不适合女性练习。9.通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。10.练习横膈膜呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。11.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——悬息——左鼻孔呼气。12.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用仰卧放松法彻底放松身体。13.练习瑜伽之前一小时洗冷水澡最佳。1

8、4.女生在生理期可练习的瑜伽动作是猫伸展。15.练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。16.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。17.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正