瑜伽理论复习资料

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1、一、填空题1.瑜伽是一种古老的健身术。2.瑜伽服主要以舒适自然为主。3.智瑜伽提倡培养知识理念。4.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。5.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。6.体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。7.瑜伽起源于印度。8.瑜伽最早起源于5000年前。9.瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。10.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。11.王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制

2、感、内醒、静虑、三摩地。12.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。13.目前，我们大部分人所修练的HathaYoga是体位法、身体洁净为主的瑜伽体系体系。14.在瑜伽练习中，体位练习被称作瑜伽体位法，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。15.现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来哈特瑜伽。16.瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。17.吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，

3、呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。18.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。19.瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。20.瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。1.从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的一种运动。2.瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。3.瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。4.后古典瑜伽主要包括了“

4、瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。5.瑜伽是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合。6.智瑜伽认为，只是有低等和高等之别。7.信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。8.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为肌体体系。9.业瑜伽认为行为是生命的第一体现。10.瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习。11.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。12.瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到镇静和平和的功效。13.瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。14.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。15.通过瑜伽，能够使

5、每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带、血管处于一个平衡的状态。16.瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。17.练习瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。18.在清晨吃早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。19.进行瑜伽练习时，要保证空腹或完全消化以后进行训练。20.练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间选择露天的自然场地。21.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到绝缘作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。22.练习瑜伽的顺序：清洁术→热身→体位→调息→冥想。2

6、3.瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡。24.瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行。25.拜日式是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。1.瑜伽中的倒立姿势有缓解头痛，失眠的好处。2.在瑜伽练习中可以小口啜饮用水。3.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是结合。4.沐浴后马上练习瑜伽会导致血压升高。5.练习瑜伽时最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。6.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行热瑜伽的练习。7.轮式瑜伽体位法不适合男性练习。8.扭转式瑜伽体位法不适合女性练习。9.通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。10.练习横膈膜呼吸法

7、是学习瑜伽呼吸法的基础。11.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——悬息——左鼻孔呼气。12.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用仰卧放松法彻底放松身体。13.练习瑜伽之前一小时洗冷水澡最佳。14.女生在生理期可练习的瑜伽动作是猫伸展。15.练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。16.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。17.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正