《减肥食谱大全》word版

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1、减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天：　　早上：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚上：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天：　　早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把　　中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天：　　早：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥

2、食谱大全——十天大瘦身之第四天：　　早：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜　　中：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头　　晚：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天：　　早：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶　　中：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 　　晚：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天：　　早：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块　　中：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜　　晚：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天：　　早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

3、　　中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭　　晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天：　　早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个　　中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭　　晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天：　　早：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜　　中：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个　　晚：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)减肥食谱大全——十天大瘦身之第十天：　　早：绿豆粥一碗，豆腐脑一碗，鸡蛋

4、一只　　中：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩一碗　　晚：白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝一盘，袖珍小馒头一个或玉米小饼一个  饮食减肥方法瘦腿推荐1、芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，红豆减肥法还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。饮食减肥方法瘦腿推荐2、菠萝多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。(readlady.cOM原创，请不要删除减肥瘦身链接)饮食减肥方法瘦腿推荐3、奇异果奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。女人味女

5、性网减肥瘦身饮食减肥方法瘦腿推荐4、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。饮食减肥方法瘦腿推荐5、西瓜西瓜利尿，钾含量也不少，酸奶减肥法它修饰双腿的能力不可小瞧。饮食减肥方法瘦腿推荐6、沙田柚卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。饮食减肥方法瘦腿推荐7、西红柿 怎样瘦腿最快最有效  ？西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。饮食减肥方法瘦腿推荐8、芝麻芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。饮食减肥方法

6、瘦腿推荐9、香蕉香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。拔罐减肥有效吗？是有一定的效果的嗯！饮食减肥方法瘦腿推荐10、苹果苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。晚餐吃什么能减肥？其实最好是不吃，喝一点点稀饭其实是很有助于减肥和排毒的。但是很多人却都表示：中午在办公室随便吃的一点快餐，不仅吃不饱而且没有营养，都是地沟油，所以晚上必须要犒劳一下自己的。如果是这样的话，女人味小编就认为应该提供一点晚餐吃什么能减肥的食物，这样既不会出现营养不良体力不支，还能够为自己排毒和瘦身做好准备。那么晚餐吃什么能减肥呢？下面推荐的青椒炒黄瓜、凉拌芹菜海带、雪菜豆腐

7、汤等等，是不是真的可以避免脂肪堆积，达到健康减肥的目的呢？ 晚餐吃什么能减肥？推荐菜式1.青柿椒炒黄瓜材料：黄瓜250克，青柿椒200克，小葱1根。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。加上红豆减肥法更加好。做法：①将青柿椒去蒂、去籽，洗净切成片;将黄瓜洗净切成斜片;葱洗净切碎。②用开水烫一下青柿椒，捞出沥干。③置锅点火，锅热后倒入少许清油，待油热后，将青柿椒倒入，再倒入面酱、葱末，煸炒一会儿，把黄瓜片倒入，放少许精盐、烹酱油，加味精适量，颠炒后出锅。晚餐吃什么能减肥？推荐菜式2.凉拌芹菜海带虾仁材料：海