中学足球队训练计划

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1、中学足球队训练计划壹.训练目的:推展学校运动风气，培养足球人才，发展学校特色，端正健康休闲活动，增加学生升学管道，透过足球运动之基本训练，培养儿童、青少年们对体育活动之兴趣，建立积极参与团体合作之精神。貳.计划目标:加强选手体能技术，锻练耐力斗志精神，增强选手实力，促进球队进步，以期获得佳绩，提高升学机会。参.实施要项:一.训练时间:自九十四年九月一日起至九十五年六月三十日止。（每日第八节下午四点三十分至五点三十分及星期六下午三点至六点）。二..训练地点:台南市立后甲国民中学田径场台南市立后甲国民中学足球场台南市体育公园足球场三.选手

2、征选:由教练选拔对足球有兴趣，且体能状况符合要求之学生。四.教练来源:由刘家铭老师担任。五.教练任务:           1.拟定训练计划。2.负责甄选选手，包含切结书填写。           3.执行训练事宜（包含体力、技术、规则等）。           4.考核选手成绩（效）。（淘汰、增补）。           5.加强选手生活管理。（选手因特殊事故请假、由教练核准）           6.协调训练器材、场地事宜。           7.负责报名参加比赛事宜。           8.负责选手运动伤害纪录。      

3、     9.其它有关培训选手事宜。肆.训练内容〈附表三〉：1.精神训练及心理辅导。2.体能训练：重量训练、速度训练、肌耐力训练、十二分钟跑。3.技术训练：基本动作训练、攻击训练、防守训练、走位射门、守门员训练。4.战术训练：小组攻防、定点球处理、越位陷阱、突击攻法、筒状攻法。伍.选手管理奖惩规定：1.平时例行训练，选手必须按时参加，由教练执行点名登列纪录，无故不到者记警告乙次，超过三次者予以淘汰。2.选手必须遵守运动纪律及伦理观念，违反者由教练视情节轻重，予以处分。3.参加比赛表现优异者，由教练签请予以奖励。附表1队员基本数据请用正

4、阶中文填写，以下各项数据：班级：姓名：身份证号码：出生日期：年月日电话：父亲手机：母亲手机：居住地址：T-恤尺码选择：请于小方格内加P号(只可选择一款尺码)T-恤尺码£XXXS£XXS£XS£S£M£L胸阔89cm94cm99cm104cm104cm114cm衫长60.5cm62.5cm64.5cm66.5cm68.5cm70.5cm填表日期：家长同意书(十八岁以下参加者必须由家长或监护人填写)本人　　　　　　　　　　　同意子女　　　　　　　　　　　参加贵　校足球校队等比赛活动。家长签署:家长姓名:关系:日期:附表2台南市立后甲国民中

5、学足球队的一周训练内容重量训练肌耐力训练技术小组训练星期一＊＊星期二＊＊星期三＊＊星期四＊＊星期五＊＊星期六＊＊＊△原则上星期六或日是安排比赛，除非遇到考试周温书假。△肌耐力训练其中一天是12分耐力跑，其余是短中距离的爆发训练。△小组技术训练是包括基本训练级比赛。