中学足球队训练计划

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1、中学足球队训练计划 中学足球队训练计划：初中足球训练计划 一、指导思想足球训练计划 　　培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。 　　二、工作目标提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。 　圆　三、训练指导思想科挚学的进行系统训练，积跑极提高原则，抓好身体蟹素质、球技。 四

2、、训练苇安排时间 每周课外活动鹏、暑假全天 阶段训练计熊划 第一阶段 一、思想工序作 　　使学生热爱足球豹，明确纪律，贯彻集体叁主义思想。 二、身体训羊练 1．培养学生反应灵昔敏。并提高身体素质。谋 主要内容： 1．以跑为风主的身体训练。 慢跑：鹊15米x2，指导学生留跑的动作。 　　快跑：止10米x2、15米x厢2，要求跑的动作正确搭。 曲线跑：培养学生的间灵敏。 自由跳：培养学余生的后蹬方法。 二、足垒球技术训练 1．训练学昧生熟悉球性。 2．让学悼生准确掌握技术动作要萤领。 主要内容： 　　1

3、秤．带球练习，学习基本孔技术动作和带球方法。伯 2．让学生初步接受和馋学习传球、接球方法。花 3．射门训练和接球后龙的射门训练。 守门员的矿训练 1．手型训练。 2斯．灵敏训练。 3．接法粮练习。 4、踢手抛球训警练。 三、足球战术训练悲 1．培养接球和进攻意执识。 2．培养防守意识臃和经验。 讲解：足球规猖则和简单阵型 3.战术手训练 a.踢墙式2过1俗。 b.学习基本的护球瞥和盯人战术。 　　4．竟在小型对抗中体会什么照叫“二过一”，在训练票中练习“二过一”的战纸术。 四、游戏和比赛 　谰　1．

4、通过游戏，提高丝学生参加足球训练的兴招趣。 　　2．通过小型餐比赛，领会足球比赛方臀法，培养学生的对抗意岁识。 3．一对一、二对铸二的传接球比赛。 4．跳三对三、五对五的有门渴踢球比赛。 5．开展“橡五人制”训练比赛。 第松二阶段 一、身体训练 1虾．学做简单的节奏操。叶 　　2．以跑为主的身嚷体灵敏、速度训练，学轮习快速跑和正确的动作扰。 　　慢跑：20米x婴2、30米x2，要求纸学生跑的动作准确。 快怒跑：60米、200米区。 　　曲线跑：用曲线蜘跑绕过障碍，培养学生奄侧向快速运动，达到灵悦敏和

5、快速的目的。 变速夯跑：要求时快时慢跑。织 3．跳：学习蛙跳和单户足跳。 4．进行游戏比叛赛。 二、足球技术训练嗜 　　1．以带球为主，毅学习带球的变向动作和槐过人技术。 　　2．让巴学生初步学会二人一组讹的传接球方法和学习有贿障碍的传接方法，体会掀“二过一”传接技术。睹 3．学习单一射门、过轩标志桶的射门技术。 4羹．学习原地停球、行进夜间停球技术。 守门员的昌训练 1．脚步移动 2．扔侧身倒地练习 3．接球斥手型和倒地接球的护球勺方法。 　　4．手抛球燥和定位球，要求踢手抛猪球有指定的落点。 三

6、、置足球战术训练 　　1．皱学习二人一球传接球和鲤移动传接球的方法。 　掀　2．学习有障碍的接声球后带球过人及射门技踢术。 3．练习盯人、堵绩截和补位。 　　4、在舍训练中学习三人一组的密“二过一”战术。 5．阴学掷界外球。 四、游戏进和比赛 　　1，一对一姚、二对二、四对二传抢风球游戏比赛。 2．有门港的“五人制”比赛。 第晨三阶段 一、身体训练 　址　1、柔韧性训练，促潍进学生的四肢柔韧、协升调能力，提高动作的伸袍展性和协调性。 2、在钞跑动中提高跑动作的正神确性。 1、身体各部分猩韧带练习 2

7、、30米往袜返跑。【中学足球队训盯练计划】 3、看信号做孪反应 　　4、耐力跑练屁习：每周一次，每次跑稻200米——400米使。 　　5、下肢韧带练肇习和训练结束后恢复身度体的放松练习。 二、足恿球技术训练 1．球性练娩习。 2．练习快速带球纸时的球向变化和继续带渣球。 3．人一球传接球臂活动。 4．行进间两人窒传接球练习。 5．掌握寨一人一球的自控球动作丰。 6．练习接自抛球的荚停球技术。 三、足球战狱术训练 1．学习前场任罐意球战术。 2．学习防应前场任意球战术。 3．周学习筑“人墙”战术。锗

8、4．练习沉底传中和包膏抄战术。 5．各位置跑叙位战术要求。 　　6．忘学习比赛中常用的盯人化防守和后插上的战术。梳 四、游戏和比赛 目的 1的、围圈抢球。 2、四对漳二传。 3、三对一十传危球。 4、五对五足球比闺赛。 5、进行全场足球锈比赛。 五、赛前思想动更员和准备 　　1、高度胁重视，增强责任心和荣花誉感，全力以赴争创佳成绩。 　　2、放下思想防包袱，轻装上阵，赛出理应有的水平。 　　3、澜增强纪律性，听从教练汪员的指挥，服从安排，勒统一行动。 4、文明参载赛，