新世纪中学足球队训练计划

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1、新世纪中学足球队训练计划一.训练目的：为响应教育部2014年11月26日，全国青少年校园足球工作电视电话会议精神，足球成为体育必修课、纳入学生综合素质评价等，积极推展学校运动风气，培养足球人才，发展学校特色，端正健康休闲活动，透过足球运动的棊本训练，培养青少年们对体育活动的兴趣，建立积极参与团体合作精神。二计划目标：加强选手体能技术，锻练耐力斗志精神，増强选手实力，促进球队进步，以期获得佳绩。三.实施要项：（一）.训练时间：每周一，四，六，日下午7、8节课。（二）.训练地点:新世纪中学足球场（三）.选手征选：由教练选拔对足球有兴趣，且体

2、能状况符合要求的高屮学生。（四）.教练来源：由白金健老师担任，领队刘刚老师。（五）.教练任务：1.拟定训练计划。2.负责甄选选手。3.执行训练事宜（包含体力、技术、规则等）。4.考核选手成绩。（淘汰、增补）。5.加强选手生活管理。（选手因特殊事故请假、由教练核准）6.协调训练器材、场地事宜。7.负责报名参加比赛事宜。8.负责选手运动伤害纪录。9.其它有关培训选手事宜。四.训练内容〈附表二〉:1.精神训练及心理辅导。2.体能素质训练：重量训练、速度训练、肌耐力训练、十分钟跑。3.技术训练：基本动作训练、攻击训练、防守训练、走位射门、守门员

3、训练。4.战术训练：小组攻防、定点球处理、越位陷阱、突击攻法、简状攻法。一、精神训练及心里辅导（一）教师在足球教学中应树立一下理念1.每个参与踢球的学生都应受到尊重和欢迎，无论其身体素质、运动能力和足球基础如何，都要帮助他们在原有的基础上有所发展。2.要让学生充满自信，看到自己的努力和进步，不断给他们鼓励，经常强调他们的优点而不是弱点。3.让学生通过踢球展示自我，增强自信，体验乐趣，形成足球爱好和专长。4.高屮部需要也不可能掌握专业足球运动员必须的全部足球技能，但这并不影响他们参与和享受足球运动的快乐。（二）合理运用多样化的练习和小场地

4、的比赛激发学生兴趣（三）注重培养学生在对抗条件下应用技术的能力（四）加强对学生战术思维能力的培养（五）提高学生自控能力，养成良好的行为习惯（六）鼓励学生创造性地应用技战术（七）教育学生正确处理踢球和文化课学习的关系（八）根据学生个性特点开展教学活动二、体能素质训练1.每周一节训练进行体能素质训练，全面发展学生的灵敏、速度、耐力、和柔軔等身体素质。2.每月安排一节力量训练，包含爆发力，重量训练，小肌肉群训练，核心力量训练。三、技术训练：（1.）踢球技术触球部位用途特点重要性脚内侧短传、推射准确，好控制脚背外侧各种距离弧线及非弧线球方便，隐

5、蔽性强氺氺脚背内侧长距离传空屮球准确，距离远氺氺氺脚背正面快速传球与射门速度快，力量大氺氺氺氺脚尖短距离传球与射门速度快，突然性强氺脚跟向后传球隐蔽性强氺（2.）接球技术1.脚A侧接地滚球2.脚内侧接反弹球3.脚内侧接空中球4.脚背外侧接反弹球5.大腿接球6.胸部接球（3.）运球技术1.正脚背运球1.外脚背运球2.内脚竹运球3.脚外侧运球4.脚内侧运球（4）球性球感、控球技术1.十二部位颠球2.双脚钟摆式运球3.双脚踩踏球4.V字型推拉球5.脚趾踏球做V字型推拉动作6.内外侧带球7.推拉球8.内切、外切9.脚趾滚球360度10.脚底横向

6、拉球（5）1V1突破过人技术1.变速过人2.变向过人3.假动作过人（6）射门技术1.脚内侧射门2.脚竹正面射门3.脚背内侧射门4.脚背外侧射门5.脚尖快速射门（7）头顶球技术1.头球进攻技术（额头正面顶球，额头侧面顶球，前点后蹭）2.头球防守解围技术（高、远、斜）（8）抢断球技术1.正面跨步抢球2.侧面抢球（合理冲撩）3.铲球（侧后抢球）（9）掷界外球技术1.原地掷界外球技术2.助跑掷界外球技术（10）守门员技术1.准备姿势及移动2•接球3.扑球4.拳击球和托球5•发球（四）小组攻防战术训练一.个人战术配合1.各个位置的职责2.有球个人

7、进攻战术（运球突破，传球），无球个人进攻（摆脱，接应）1.个人防守技术-对持球人的防守（延缓、压迫、抢截球）-对无球队员的防守（盯人，盯位）一.局部战术配合进攻1.墙式配合（直传斜插二过一，斜传直插二过一，交义掩护二过一）2.传切配合（直传斜切和斜传直切，斜传斜切，回传反切，长传转移切入）3.后套进攻战术4.2v2创造lvl1.中路渗透直寒球2.三人中路进攻的配合3.右手转攻的能力4.交接进攻战术防守1.保护与补位2.围枪3.盯人盯位的能力4.由攻转守的能力5.提高lvl等待队友回防支援的能力6.提高逼迫背身持球人的能力7.1防2延缓等

8、待回防的能力8.提高第三人的防守平衡能力9.提高队员快速逼迫持球人的防守能力10.提高队员一人压迫，另一人保护的防守能力11.提高防守人不同场区的压迫能力12.提高防守中包夹对手的能力13.提高协防保护人的