中国舞等级考试教材第四级教案

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1、中国舞等级考试教材第四级第一级教材1.单手位2.波浪3.压胯4.勾绷脚5.前抬腿6.后抬腿7.抱端腿8.压腿9.前踢腿10.脚位11.二拍舞步12.三拍舞步13.碎步14.掰膀子15.小跳16.节拍练习17.藏族舞18.东北秧歌19.结束动作23进度安排表:上学期1.单手位2.波浪3.压胯4.勾绷脚5.前抬腿6.后抬腿7.抱端腿8.压腿9.前踢腿10.脚位下学期11.二拍舞步12.三拍舞步13.碎步14.掰膀子15.小跳16.节拍练习17.藏族舞18.东北秧歌19.结束动作23第四级教材1.单手位音乐伴奏曲2/4拍【前奏】  准备

2、动作:“背手,双跪坐”,身向2点,视1点[1]-[4] 右手经“盖手”在身前划“立圆”再向旁拉至“单山手”位。[5]“压腕”成“单山手”,视1点。[6]-[8]静止。[9]-[12] 右手经“”晃手一周再向下至“单按手”位。[13]“压腕”成“单按手”,视1点。[14]-[16]静止。第二遍音乐[1]-[4]  右手经“撩手”至“单托手”位。[5] 推腕成“单托手”,视1点。[6]-[8]静止。[9]-[12]  右手顺原路先还原成“背手”。[13]-[15]右、左、右倾头三次,视1点。[16]头还原视1点。要领及注意点:第一:手

3、动眼随。第二:从手指尖到小臂、肘、上臂要保持圆弧形。第三:手的运动路线也要沿圆弧形。232.波浪音乐伴奏曲2/4拍[前奏]  准备动作:“双背手、双跪坐”,身向1点。[1]-[4]  胸前“小波浪”4次,同时右、左交替“倾头”各两次。[5]-[6]  “旁大波浪”一次,当“大波浪”上提时,“跪立、仰头”;当“大波浪”下沉时,“跪坐,低头”。[7]-[8]  “前大波浪”一次,当“大波浪”上提时,“跪立、仰头”;当“大波浪”下沉时,“跪坐,低头”。[9]-[10]  向右“转腰”,同时“旁大波浪”上提。[11]-[12] 腰还原,手

4、由原路线落至“旁按手位”。[13]-[16]向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。(反复[13]-[16]“背手、双跪坐”,上体右,左交替摆动各两次。)第二遍音乐[1]-[4]双臂上举至“前斜上位”,做“小波浪”4次,同时右、左交替“倾头”各两次。[5]-[8] 同第一遍[5]-[8] 动作。[9]左“单托手”,右手“旁按手”。[10]向右“旁弯腰”。右手扶地。[11]上身还原。[12]右手落“旁按手位”。[13]-[16] 右“单托手”,做[9]-[12]的对称动作。[结束句]“双背手”,上体右、左交替摆动各两次。23要领及

5、注意点:第一,“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。重拍时腕上提。第二,强调手腕,手掌、指关节的连续性。第三,小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动,不能主动和大力。第四,“大波浪”以肩关节展动,肘的上提和下沉为主要动力。延续至手部时,以完整的“小波浪”运动配合。第五,“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果,是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。233.压胯音乐伴奏曲2/4拍[前奏]  准备动作:“对脚盘坐”,双手握脚腕,身向2点。[1]-[2] 做“展胸、压胯”。[3]-[4]  上体还原。[5]-[6]  做“含胸、压胯

6、”,额头贴脚。[7]-[8] 上体还原。[9]第一拍“低头”,第二拍还原。[10]第一拍“仰头”,第二拍“还原”。[11]-[18]同[1]-[8]的动作。[19]-[20]先“仰头”,后“低头”,节奏同[9]-[10][21]-[28]同[1]-[8]的动作。[29] 第一拍右“转头”,第二拍还原。[30]第一拍左“转头”,第二拍还原。[31]-[38] 同[1]-[8]的动作。[39]-[40] 头先左转,后右转,节奏同[29]-[30]的动作。要领及注意点:第一,这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。第二,同时也

7、锻炼胯部的开度,因此“对脚盘坐”姿势,要求膝部尽量压贴地面。第三,做[1]至[2]的“压胯”动作时要求抬头,背部拉长挺直,这样才能达到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的。23第一,在练习头部的“低头”、“仰头”、“转头”时,要求上体不要随头部前俯、后仰,或后、左转动。肩部固定不动。第二,在身体不动的前提下,要求头部最大限度的前低和后仰,左转和右转。第三,当上身下压时,“盘坐”姿势保持不变尤其是膝盖不能向上翘起,而要向下压地。4.勾绷脚音乐伴奏曲2/4拍[前奏]  准备动作:“伸坐、正步位、绷脚”,手扶地,身向2点。[1] 双“勾脚

8、”。[2]双“绷脚”。[3]-[4] 同[1]-[2]动作。[5]第一拍右“勾脚”,第二拍右“绷脚”。[6]第一拍左“勾脚”,第二拍左“绷脚”。[7]-[8] 同[5]-[6]动作。[9]双“绷脚前压腿”,双手摸脚背。[10]上身还原[11]-[1

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