中国舞等级考试教材第六级教案

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1、1中国舞等级考试教材第六级第一级教材1．摊推手2．波浪（一）3．勾绷脚4.弹腿5．环动6.压腿7.前、旁大踢腿8.后弯腰、后踢腿9.蹲10.擦地11．弯腰12．小跳（一）13．三拍舞步14．女双手位15.波浪（二）16.双脚转17.小跳（二）18.重拍练习19.藏族舞20.蒙古族舞2621.结束动作进度安排表：上学期1．摊推手2．波浪（一）3．勾绷脚4.弹腿5.环动6.压腿7.前、旁大踢腿8.后弯腰、后踢腿9.蹲10．擦地下学期11．弯腰12．小跳（一）13．三拍舞步14.女双手位15.波浪（二）16.双脚转17.小跳（二）18.重拍练习19.藏族舞2620.蒙古族舞21.结束

2、动作第六级教材1.摊推手音乐伴奏曲2/4拍【前奏】  准备动作：“坐盘”。双手扶地，身向1点。[1]-[2] 右“旁按手手位摊手”一次。[3]-[4] 右“旁按手手位推手”一次。[5]-[8]左手做，同[1]-[4] 动作。[9]-[10] “前斜下位摊手”一次，头“左倾”。[11]-[12] “前斜下位推手”一次，头“右倾”。[13]-[14]双手扶地。[15]-[16]“松肩”三次。第二遍音乐[1]-[8]  同第一遍[1]-[8] 动作。[9]-[10] “旁斜上位双摊手”一次。[11]-[12]“旁斜上位双推手”一次。[13]-[16]  同第一遍[13]-[16] 动

3、作。要领及注意点：第一：无论“摊手”或是“推手”，都要经过团手的过程。但是，要注意团手的过程不是简单的五指一伸。当由手心向下准备做“摊手”26时，大指主动，而后食指、中指、无名指、小指随动成“团手”。第二：当做“摊手”时，手腕的转动要经过微“提腕”和“压腕”的过程；手指伸展到最大限度。第三：当做“推手”时，手腕的转动要“提腕”和“压腕”的过程；手指伸展到最大限度。2.波浪（一）音乐伴奏曲3/4拍[前奏]  准备动作：“双跪坐双背手”，身向1点。[1]-[2]  先右臂、后左臂“前大波浪”各一次，带“跪立”。[3]-[4]  “前大波浪”右、左、右交替做三次，“跪坐位”。[5]-

4、[8]  上体前俯，双手“前小波浪”两慢三快，同时上体由2点向8点平移。[9]-[10]  先左臂、后右臂“旁大波浪”各一次，带“跪立”。[11]-[12] “旁大波浪”右、左、右交替做三次，“跪坐位”。[13]“含胸”同时手臂经“下摆臂”交叉。[14]-[15]“双分手”带“跪立”。[16]-[17]左“吸腿侧卧”（方向是头向8点，脚向4点）“撩手”至“双托手位对腕”。要领及注意点：26第一，“大波浪”时注意肩、肘、腕、指的上提、下沉与曲伸的配合，造成波浪起伏的艺术效果。第二，前“大波浪”的运动规律与旁“大波浪”是一样的，但是要特别强调上下的运动幅度，形成波浪滚动向前的感觉。

5、第三，前“小波浪”由2点移向8点的过程中，手掌的曲伸、手指的展握、手腕的“提沉”要紧密的配合。手的“提沉”、曲伸在动作节奏上不是均匀分配的，而是有跳动感的，如同浪花嬉戏追波逐流的样子。3.勾绷脚音乐伴奏曲2/4拍[前奏]  准备动作：“正步位绷脚伸坐”，双手扶地，身向2点。[1]“双勾趾”。[2]“双绷趾”。[3]-[8]  同[1]-[2]动作做三次。[9]“双勾脚”。[10]“外转”。[11]“双绷脚”。[12]“内转”。[13]-[16]做[9]-[12]相反动作。[17]-[18]“前压腿”一次。[19]-[21]右“转腰”，同时右“前吸腿”右手扶地左手抱小腿。[22]

6、成准备动作。26[23]-[40] 同[1]-[18]的动作。[41]-[44] 做[19]-[22]的相反动作。要领及注意点：第一，“勾趾”、“绷趾”时踝关节要控制住。第二，腿部的“外转”和“内转”要注意膝伸直，双腿夹紧。第三，“前吸腿转腰”时骨盆固定，肩要平正，以腰为轴转到最大限度。4.弹腿音乐伴奏曲2/4拍[前奏]  准备动作：“正步位绷脚仰卧”在3点和7点线上，双手举至头上方。[1]-[4]右“前中弹腿”一次。[5]-[6]右“前小弹腿”一次。[7]-[8] 右“前小撩腿”一次。[9]-[12]左“转体”四分之一成“侧卧”。[13]-[20]旁腿始节奏同[1]-[8]。

7、[21]-[24] 左“转体”四分之一成“伏卧”。[25]-[26]右、左“后小踢腿”一次。[27]-[28]“后双小抬腿”一次[29]-[32]同[25]-[28]动作。[33]-[36]“双跪团身”。要领及注意点：26第一，“撩腿”是小腿肌肉的柔韧练习,因此在“撩”出时要有延伸感。第二，“后小踢腿”是训练大腿后部肌群、小幅度的爆发能力。膝盖要伸直，大腿要主动向上抬起但不可掀胯。第三，“中弹腿”是在腿抬90度高度上的练习，小腿“弹”出时腿保持不动，使力量送到脚背及脚趾。第四，双后“小抬腿”