修身养性、自我提升：高效工作八大技能

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1、高效工作八大技能想想自己有没有以下现象：一直很忙效率不高身心疲惫没有业余生活何谓高效用最少的时间、人力、物力、财力，最简单的方法做成最重要的事情一、情绪管理技能—高效工作的前提情绪重要性控制不了情绪→何以控制行为控制不了行为→何以失控自己控制不了自己→何以控制别人控制不了别人→还谈什么管理管理就是讲控制（人、事、物、钱。。。）情绪管理三宝乐观乐观主义者的三大特质1、在任何情况下都能发现好的一面2、能从挫折苦难中总结经验，吸取教训3、总是能竭力找出每个问题的解决方法情绪管理三宝宽容自我检讨这件事情我自己有什么责任（一出门就被疯子打了

2、一巴掌。。。）情绪管理解决途径情绪管理三问1，生气可以改变结果吗？2，生气能让自己快乐吗？3，生气能让对方或你周围的朋友快乐吗？情绪管理解决途径接受现实→保持平静→分析原因（可控、不可控）→找出解决方法→解决问题→今后避免这件事情我自己有什么责任？Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒情緒管理－ABCActivatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被太太责罵情緒管理－ABCActivatingevent引發事件

3、（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被太太责罵氣憤、傷心、难过Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被太太责罵一定是我做错事了氣憤、傷心、难过Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被太太责罵一定是我做错事了氣憤、傷心、难过他一定是受了挫折或不顺心而太激动了Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被太太责罵一定

4、是我做错事了氣憤、傷心、难过他一定是受了挫折或不顺心而太激动了同情、理解、关心对方二、人际管理技能—高效工作的法宝1、跟什么样的人在一起会决定你成为什么样的人2、梳理一下自己，生活中：(1)哪些人是提高你时间价值的？(2)哪些人是消耗你的时间价值的？交对朋友跟对人，交错朋友害死人。砍人际关系三、健康管理技能—高效工作的保障健康四要素乐观的心态充足睡眠每天睡眠7小时合理营养每天早餐很重要；每天饮水2000ml；少吃多餐；均衡饮食适当运动每天运动30分钟；每天走步2000次健康的两个法宝呼吸健康的两个法宝冥想四、目标管理技能—高效工作

5、的目的你这一生最想达成的五个目标是什么？目标设定原则（SMART)目标要具体(specific);目标必须是可衡量的(measurable);目标是可能实现的(acceptable);目标是切合实际的(realistic);一定要设定时间表(timetable).勿把想法当目标，勿把目标当目的自我目标管理的方法固定目标放大目标目标视觉化制定详细计划明确目标---分解目标---达成的奖励---达不成的惩罚对待目标的五种态度1、我无所谓；2、我试试看；3、我尽力而为；4、我全力以赴；5、我誓死达成！态度不一样，结果就不一样！高效做事四

6、问1、我想得到什么结果？2，这件事有助于我达成这个结果吗？3，这样做有利于我达成这个结果吗？4，有没有更好的方法？结果导向的定义以达成目标为原则，不为困难所阻挠以完成结果为标准，没有理由和借口去执行在目标面前没有体谅和同情可言，所有结果只有“是”或“非”在具体的目标和结果面前，没有感情，没有情绪可言，只有“成功”或“失败”五、时间管理技能—高效工作的核心如果你每天都有86400元会从天而降,这86400元你当天不用,它会自动消失,你每天会怎么用这86400元?我们只能优化自己的时间,使每一秒都充分利用,体现它的最大价值.巴菲特每秒

7、钟的价值:92.3美元比尔盖次每秒钟的价值:111美元时间管理方法1、目标时间管理方法2、计划时间管理方法3、帕累托法则工作前花20%时间作计划，工作中将节约80%的时间如果你有十件事情要做,其中2件事的价值比另外8件加起来还要大妨碍目标达成的消极因素，80%来自自己，20%来自外界你每天花80%的时间通常只产生20%的效果;而产生80%的效果，通常你只花了20%的时间一个人80%的成就往往是在20%的时间达成的我们80%的快乐来自于生命中20%时间时间管理方法4、ABC法则何谓重要的事？1、高回报率2、实现个人目标的基本条件3、

8、实现公司目标的基本条件4、实现上司目标的基本条件5、无法授权他人你永远没有足够的时间完成所有的事情，但你总有足够的时间去做最重要的事情。A、必须在短期内完成的重要任务，一旦完成就会产生显著的结果B、应该在短期内完成的任务，没有A级那么紧急，但仍很重