《共情能力的发展与训练》ppt

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1、共情能力的发展与训练安庆市明康心理学研究中心张来风什么是共情？好像穿着别人的鞋子站一会儿，也就是体会他人的感觉。这是确实倾听、了解并对他人感觉发生共鸣的过程。共情是指体验他人内心感受的能力共情vs同情共情同情理解对方感受，并反馈出来与对方有同样的感觉老师，您累了吗？共情包括三个必要条件：①确实的倾听他人；②不只是他的话，还得包括他话中的感受。③必须要有反应，而反应的方式是令对方知道有人确实听到他所说的话，真正的与他共鸣。共情能力的训练共情能力的训练1.发现自己的感觉2.表达出自己的感觉3.收听他人的感觉4.用体谅来回应他人的感觉老师，您累了吗？发掘自己

2、感觉的理由发现感觉我们起码有二点理由必须发现自己是如何感觉的：1)为了隐藏感觉或是抑制它，我们浪费了大量的精力。2)若不能体认自己，我们就不可能收听到别人的感受。难以收听我们内在声音的原因1)感觉的忽视在我们的文化中，一些日常用语如：「别这样感情用事！」或「我们应该理智一点！」就是要我们轻视感觉。对情绪低潮的人，我们常说：「开心点！」心灵受创的人我们会说：「别哭！」：我们一定会告诉生气的人说：「冷静下来」。就是这样，我们对感觉慢慢的陌生了。老师，您累了吗？难以收听我们内在声音的原因2)害怕亲近另一个难以收听到自己的感觉，和难以与人分享感觉的原因是，分享感受会

3、使人们距离接近，而往往我们都害怕与别人太亲近。害怕自己会受到伤害，担心别人不喜欢我们，于是我们避开直接交换感觉，只谈些想法与观念。难以收听我们内在声音的原因例如我们说：「作完这件事后，我觉得我该回家了。」这句话实际上是说明一个想法：「即我想等下我可能会回家，但我还不太确定。」「我想我可能会回家因为我觉得很累。」而不是「我觉得该回家了。」3)感觉与想法的混淆老师，您累了吗？难以收听我们内在声音的原因另外，我们也常把感觉与意见的说明弄得含混不清。例如：「我觉得学习共情完全是浪费时间。」事实上这是一个意见，应说成：「我想这是个浪费时间的学习。」或「我觉得的应该是不

4、舒服、乏味得很」才对。想法与感觉是二回事。老师，您累了吗？难以收听我们内在声音的原因「我觉得你真的不了解我。」请你把这句话第一次把它说成一种想法，然后说成一种感觉，然后再写成：「我很...怎么样」的说法。你是不是掌握住了感觉，如：我很伤心，我很生气，或者我很失望，我很孤独。老师，您累了吗？难以收听我们内在声音的原因你听出感觉与想法的不同了吧！有一个可以由话中分别感觉与想法的线索是：凡是你说：「我觉得如何」时，你要拿出来分享的多半是一种想法，而不是感觉。另外可以用来参考的是，感觉通常都是形容词或副词，例如你觉得不公平的话，你可能说：「我很生气。」「我很」如何如

5、何就是表示他有某种感觉，而且发现到了。老师，您累了吗？能分辨感觉与想法的不同是绝对重要的，因为这种辨别力是学习共情的基础。要作共情能力训练，最最重要的就是收听自己的感觉频道，而且开始生活在感觉的层面上，因为感觉是人际关系的直接线索。发现感觉难以收听我们内在声音的原因老师，您累了吗？如何收听内在的声音1)收听自己的身体，找出感觉之所在，找出感觉是什么，并与人分享某些感觉。2)分辨感觉与想法的不同。3)借某些生理行为试着制造一些感觉，例如放松与收紧身体的各个部位。老师，您累了吗？收听自己的感觉练习：现在，请闭上眼睛，平伸双手，握紧拳头，越握越紧！越握越紧！然后体

6、验一下内在的感受，然后说出来，用一个字大声叫出来。伸直手臂！握紧！眼睛闭着！闭得越来越紧！向空中挥动拳头！有感觉了没有？用一个字叫出来！感觉跟着变化时，也跟着叫不同的话。你可能觉得愚蠢、受挫折、精疲力尽、愤怒或想报复。不要迟疑大声喊出来，你的感觉不断在变，不断地说出来。好！现在慢慢放轻松一点，一点一点放开手指，体会它们的感受，慢慢睁开眼睛，开始活动一下。用心放松自己的肌肉，有何不同的感受？通过训练，你已能收听到内在的心声及生理感受。老师，您累了吗？「共情训练」的第二阶段，那就是和另外一个人分享你自己的感受。在有些人看来，我们花时间学习怎么样表达感觉，似乎有点

7、奇怪。但是你是不是能够表达得很清楚呢？二、表达出自己的感觉表达感觉表达感受的困难因素表达感觉1.感觉的冲突和掩饰「你不应该害怕！你明晓得那里有没有什么会伤害你的！」「应该感觉」与「实际感觉」的冲突表达感受的困难因素2.所用的字眼说话的人和听话的人对这些字眼的了解可能不一样。如：「我觉得很紧张」你认为我刚才说的紧张是什么意思？你是否已找到好几种「紧张」的意思。(画椅子，每一个人画的都不一样，没有两个椅子是相同的，因为每个人对「椅子」这个字的认识，各不相同。)表达感受的困难因素3.容易造成误解的另一点是「动机」如果我们想要正确的了解他人要表达的意思，那么说话者的

8、动机和所用字眼的意义，都是很重要的。人在用同样的字眼