练易筋经12式心得体会

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1、练易筋经12式心得体会[练易筋经12式心得体会]如果说起我与易筋经结缘，要从两年前（2006年5月）说起，练易筋经12式心得体会。　　我今年30岁，人说男人三十而立，应该是精力旺盛的年龄，但是两年前的我感觉身体状况很不好。我一直以来都有胃痛的毛病，有时候是一阵一阵的，有时候是连续疼痛2-3天，吃过中药，效果甚微。而且我平时生活习惯也很不规律，我的作息时间一般都是晚睡早起，而且早晨很少吃早饭，这也许就是我落下胃病的原因。我从事的是IT职业，每天除了坐在电脑前打字，还有就是坐着开会，几乎不做别的，而且我两年前买

2、了车，自从开车后，身体动的更少了。每天感觉腰都很酸懒，不爱动，而且情绪也很不稳定，经常会有急躁，焦虑，孤独的感觉。　　在2006年5月体检后，我发现我的身体状况和前一年比起来明显下降了不少，我感觉不能再这样下去了，拖着这样的身体，我将来的家庭和事业也会让我疲惫不堪，我真正认识到“身体是本”的道理。人都说：三十岁前是拿命赚钱，三十岁后是用钱买命。我现在不想买命，因为我知道一定还有更好的办法，但那种方法是什么呢？我自己也不知道……　　偶然的一次机会我下载游戏的时候，下载网站上几个字让我眼前一亮“易筋经天门108

3、式教学下载”？！我第一次听“易筋经”这个词是在金庸的武侠小说里面，是少林的一项绝学，必须有很高的内功修为的人才可以练，而且是少林绝对不轻易外传的一种独门绝技。能让人功力大增，是一种奇功。但这种奇功，为什么会出现在下载网站上？难道是假的？怀着好奇心，我点开了下载链接，下载的目标文件是3个视频，我亟不可待地点击了下载，下载完毕后，我点开了视频，看到这3个视频每一个视频里是36式，总共108个式子，都是看似很简单的动作，难道这就是易筋经？这就是武林绝学？在我脑子里面易筋经这种武林绝学的概念顷刻颠覆了，一定是假的！

4、心中虽然这样默念着，但已经情不自禁地开始看了一段视频前言，前言介绍的大意就是易筋经的由来，练功的功效等等，说得有模有样的。我又开始决定我可以试着练练，如果是假的，大不了不练了，真的的话，或许真像前言说的一样，能让我的身体健康起来，这些我也没有把握……　　从那天起，我开始专心研究这个天门108式，从这里我了解到了，他的主旨是在讲不要用呼吸来配合动作，而是要用动作来迎合呼吸。呼吸越慢，动作可以做得越慢。在第一次做的时候，我一次做了36式，几乎浑身都湿透了（5月），而且我感觉这36式做的是相当的不规范，也没有按照

5、他所说的次数，偷工减料的做了一遍，累成了这样子，是我之前没想过的，看来我的身体真的很虚弱了，我甚至发现我做完后手和腿在微微发抖。头发和脸，以及整个身体像被水洗过一样。看似很简单的动作，没想到会出这么多的汗。36式全坐下来差不多用了1个小时多一点。　　之后的一段时间里，我慢慢感觉还是1套1套的做好，做规范，比急于求成效果要好。我改为每天只做1节（12式），而且在时间上做了一些控制，每天大概花费40分钟左右，我意识到循序渐进才是科学的，每天如果让自己出那么多汗，体力会透支的，反而对身体有害无益。我发现即便每天完

6、完整整做1节，其实在做完后，身体也已经感觉到运动开了，而且做完后感觉神清气爽，并没有感觉累，反而感觉很有活力，那种慵懒，不想动，烦躁的心情全都没有了。难道这就是效果？至少让我短期内感受到了跟以比确实健康了不少。但是在此期间，我的胃病还不时发作，这是让我最痛苦的事情，有时候辗转反侧，睡不着，疼的厉害的时候手心脚心都是冷汗……　　其间因为工作等其他原因，我并不是每天都坚持练习，断断续续的练了1年左右，感觉身体确实有活力了，但是胃病为什么一直没有好转呢。这时候基本上我已经练到了第6节（108式里面的第72式）。这

7、时候我试图上网找一些关于易筋经的资料。找了一些qq群和论坛，看里面对天门108式的评价都不是很高，说是天门108式是台湾版，不是正宗，更有甚者甚至说天门108式是广播操。我看到有些人推崇新手练习八段锦和12式，说是入门级别练习比较好，而且效果也不错。无意间在网上搜索到了释德扬（据说是现在少林武僧团团长）演练的一段12式的视频。我感觉既然是少林武僧团团长演练的，肯定是正宗了。既然是这样，我想尝试开始练习易筋经12式！　　虽然这个释德扬的12式的视频像天门108式的视频一样，没有太多的介绍关于呼吸的方法，但是对

8、于一些动作的讲解，要更细一些，练起来，除了呼吸，在动作上比较容易掌握。而且在练这个12式的时候，明显能感觉到伸拉的感觉。动作要求舒展，缓慢，呼吸也相对缓慢，均匀。在练习的过程中，不断上网找一些朋友交流讨论，心得体会《练易筋经12式心得体会》(..)。有的人很推崇周述官版本的易筋经，说是最系统最全面的一套，因为这套教材只有文字资料，没有视频，所以我看了半古文半白话文的教材后，决定先不考虑练习这个。无意间看到了释延王