2.营养米糊食谱

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1、营养米糊营养米糊容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量，各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。花生米糊用料：大米60g，花生30g制法：1.将大米、花生清洗干净后一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键选择米糊功能，再按“开关”键，十几分钟自动做好花生米糊。功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用红薯米糊用料：红薯250g，大米30g

2、燕麦20g制法：1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“启动”键，十几分钟自动做好红薯米糊。功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性。红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米做成糊，更能达显其独特的功效。小米花生糊用料：小米60g,花生30g制法：1.将小米、花生清洗干净后一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。2.直接把机头放到杯体上，接通电源

3、，按“选择”键，再按“启动”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。功效：益智、补脑、健身芝麻米糊用料：大米60g,，芝麻30g制法：1.将大米、芝麻清洗干净后一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“启动”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。功效：芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品小米芝麻糊用料：小米60g,，芝麻30g制

4、法：1.将小米、芝麻清洗干净后一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“启动”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。功效：润肺、乌发养颜、益智健脑小米核桃米糊用料：小米70g,核桃30g制法：　　1.将小米、核桃清洗干净后一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“启动”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。功效：　补血益气、健身、补脑黑芝麻糊用料：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。制

5、法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入豆浆机内，启动“米糊”功能，进行制浆。功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含丰富维生素和饱和脂肪酸，促进儿童身体全方位发展黑米芝麻糊　用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水800毫升，糖适量。制法：1.将黑芝麻炒香备用；2.将黑米，炒香芝麻和米洗净倒入豆浆机中，启动“米糊”功能。功效：强身健脑，增发益智。乌金养生糊用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入豆浆机中，加入适量的水，选择“米糊”功能。功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老亚健康营

6、养膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、芝麻1/3杯功效：平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促进胃肠功能，常食可延缓衰老美白抗皱糊用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环学生营养膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛平喘止咳糊材料：小馇子1杯、花生半

7、杯（炒香）、金橘5颗（去核）功效：增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声适应人群：儿童杏仁糊材料：大米1杯，杏仁2/3杯。制法：将杏仁和米洗净装入豆浆机内；往杯体内加入定量清水，启动“米糊”功能。功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺薏米糊材料：大米1杯，薏米2/3杯。制法：将薏米和米洗净装入豆浆机内，开启豆浆机“米糊”功能。功效：健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃薏米红豆粥材料：薏米1杯，红豆半杯。红豆要提前泡制法：将薏米和红豆洗净装入豆浆机内，开启豆浆机“米糊”功能。功效

8、：薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用薏米绿豆粥材料：薏米1杯，绿豆半杯。绿豆要提前泡制法：将薏米和绿豆洗净装入豆浆机内，开启豆浆机“米糊”功能。功效：有很好的清火的作用。薏仁山药粥：　　原料：薏仁3/5杯、山药2/5杯、红枣数枚、糯米1杯。　　做法：将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，　把材料放入豆浆机，启动豆浆机“米糊”功能。功效：薏仁，利水清热、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微