养生就这样简单----自然养生资料要点

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2、生过得好，健康跑不了。因此我们睁开眼睛首先要做这样几件事，一洗脸、二揉眼、三搓脖子、四梳头，最后敲一敲，经络醒得早。　　美丽第一步——养生就这样简单-自然养生 一日之计在于晨带来健康的五步操　　“一日之计在于晨”，早生过得好，健康跑不了。因此我们睁开眼睛首先要做这样几件事，一洗脸、二揉眼、三搓脖子、四梳头，最后敲一敲，经络醒得早。　　美丽第一步——养生就这样简单-自然养生 一日之计在于晨带来健康的五步操　　“一日之计在于晨”，早生过得好，健康跑不了。因此我们睁开眼睛首先要做这样几件事，一洗脸、二揉眼、三搓脖子

3、、四梳头，最后敲一敲，经络醒得早。　　美丽第一步——养生就这样简单-自然养生 一日之计在于晨带来健康的五步操　　“一日之计在于晨”，早生过得好，健康跑不了。因此我们睁开眼睛首先要做这样几件事，一洗脸、二揉眼、三搓脖子、四梳头，最后敲一敲，经络醒得早。　　美丽第一步——养生就这样简单-自然养生 一日之计在于晨带来健康的五步操　　“一日之计在于晨”，早生过得好，健康跑不了。因此我们睁开眼睛首先要做这样几件事，一洗脸、二揉眼、三搓脖子、四梳头，最后敲一敲，经络醒得早。　　美丽第一步——养生就这样简单-自然养生 一日

4、之计在于晨带来健康的五步操　　“一日之计在于晨”，早生过得好，健康跑不了。因此我们睁开眼睛首先要做这样几件事，一洗脸、二揉眼、三搓脖子、四梳头，最后敲一敲，经络醒得早。　　美丽第一步——养生就这样简单-自然养生 一日之计在于晨带来健康的五步操　　“一日之计在于晨”，早生过得好，健康跑不了。因此我们睁开眼睛首先要做这样几件事，一洗脸、二揉眼、三搓脖子、四梳头，最后敲一敲，经络醒得早。　　美丽第一步——养生就这样简单-自然养生 一日之计在于晨带来健康的五步操　　“一日之计在于晨”，早生过得好，健康跑不了。因此我们

5、睁开眼睛首先要做这样几件事，一洗脸、二揉眼、三搓脖子、四梳头，最后敲一敲，经络醒得早。　　美丽第一步——干洗脸　　早上睁开眼睛，就着睁开眼睛时的姿势。搓热双手，覆于面部从下颚开始沿鼻翼两侧向上，搓至额头发髻处。再沿发际线向脸颊两侧运行。如此反复几次，持续两三分钟，大约一百次即可。注意搓的过程中，要适度的按压面部，并且缓慢的推进，确保将整张脸搓到。　　人体面部上有额肌、枕肌、眼轮匝肌、口轮匝肌、提上唇肌、提口角肌、颧肌、降上唇肌、降口角肌、颊肌等众多肌肉。而这些肌肉全部受面部神经支配，并在你做表情时运动。此外面

6、部的神经分布也十分广泛。在搏击术中，更是将面门作为人体的要害部位，认为攸关人们生命的几个重要的神经反射区基本上都在面部。　　中医如是说　　而中医认为面部乃脏腑气血上注之处，因此血液循环十分丰富。是故心主血脉，其华在面。在我国的中医宝典《黄帝内经》中就曾这样说过“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”，同时还将面部不同部位分属于五脏。即左颊属肝，右颊属肺，头额属心，下颌属肾，鼻属脾。可见，面部与脏腑经络的关系是多么的密切了，尤其是心与颜面之间的关系最为紧密。也就是说，面部的变化可以反映出心脏经络的气血

7、盛衰和病变。“心脏是人体的发动机”著名养生专家李振军医师曾这样说过。对于心脏的重要性，我们也就不必一再的重申了。　　中医认为：“内有诸病，而必形于外。”作为和心脏关系密切的面部正是心脏生理状况的外部表现，是一个人气血盈亏的外部表现。此外面部暴露在人体上部，一旦六淫之邪（风、暑、湿、热、火、寒、燥）侵犯人体，颜面首当其冲的受到危害，并表现出来。而七情（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐）过极，超过了人体的正常接收范围，就会导致人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，郁阻面部经络，进而影响到面容。　为什么要干洗脸　　可以说颜面是

8、反映肌体健康状况的一个窗口，故凡养生者皆以养颜作为保健的第一要务。而一张健康的面容是以人体的精神和血气的正常运行为前提的。但是随着人们年纪的增长，皮肤会逐渐的变粗、变干燥、弹性减少、皱纹增多，有人说这是肌体生理老化过程中出现的正常现象。我却不这样认为，有的人才三十岁就已经满脸皱纹，可是也有人年届六旬却皮肤红润，有光泽，有弹性。这是为什么？　　这就是健康的重要性。前面我们说过了人面与气血的相互关系，由