教师的心理健康与职业枯竭的关系分析

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1、教师的心理健康与职业枯竭的关系分析教师是一个特殊群体,工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感、给予更多的心理关照,要不怎么叫人类灵魂的工程师呢?可是,多少年来,这些“灵魂工程师”的心灵,却没有得到充分的安顿和滋养。  本文有针对性地提出了干预的措施,以减轻教师的工作倦怠感,提高工作效率。  一、做好心理健康的途径拓展  1.自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展。自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。  2.抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏

2、成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学、合理的评估。  3.增强自信。  4.心理调节和情绪调节。  二、做好职业生涯开发和管理,进行职业生涯年检  良好的职业生涯管理可以使个人更理性地看待工作和生活,更平和地处理各种问题,使职业生涯更充实和有实效,更好地实现自己的职业目标。在职业生涯的开发阶段,个人可以对自己的潜能进行科学测评,为职业生涯的发展制定出方向、目标、时间和方法,使其具备可操

3、作性。为了预防疾病的发生,需要定期去医院体检;为了职业生涯的健康发展,也必须进行职业生涯年检。  1.学校应从“以人为本”的理念出发,创造条件促使教师具有终身可供发挥的价值,将教师的职业生涯规划与学校的人力资源战略相结合,使教师的教育生涯规划服从和服务于教育发展目标,同时通过教学目标的实现促进教师职业生涯规划的完善和超越。  2.学校应参与制订教师的职业生涯规划,为教师职业生涯规划的分阶段实现创造条件,协助教师了解自己,制订出符合自身特点的教师专业化发展规划。  3.学校应参与教师职业生涯的管理,协助员

4、工进行职业生涯年检,针对外界和组织的变化,加大教育和培训力度,弥补薄弱环节,引导员工适应变化,使员工的职业之树长青,达到组织和员工双赢。  三、改变个体自身,以枯竭为契机,完成对自我的超越  外因通过内因起作用,对职业枯竭的防治主要还是要依靠个人自身的力量。首先,要提高自身的情商,学会宽容自己、善待自己,不但要了解自己的情绪、接受自己的情绪、控制好自己的情绪,更要理解别人的情绪、接受别人的情绪,做情绪的主人,为应对职业压力练好“内功”,在工作场所将自己的情绪和工作本身分开,体现自己的职业素质。其次,根据

5、Hobfoll的资源守恒理论,当工作所需的资源消耗率高于补充率时,必须进行必要的补充。当职业枯竭发生时,个体往往能更好地发现自己的不足,除与时俱进地掌握新技能外,更要改变观念,重新认识自己的工作,在日常工作中进行创造性的活动,增加工作的乐趣。再次,职业压力产生的同时也伴随着职业机遇,当克服了压力、突破职业心理极限时,往往使职业生涯产生质的飞跃,使个人站在更高的职业起点,这将更好地避免职业枯竭。  四、以正确方法应对压力,掌握缓解压力的方法  当今社会压力无时不在、无处不在,无论一个人的能力有多强、学识有

6、多么渊博、地位有多高,都会遇到不同程度的压力。适度的压力是进步的原动力,应该积极运用而不是消极回避。认识到了压力的必然性,就应该采取适当的方式去处理压力,而不是消极否认压力的存在,以更拼命的工作来掩饰问题,形成恶性循环。  同时要掌握必要的缓解压力的方法,如:进行良好的时间管理,通过合理利用时间来缓解工作压力;正确处理工作与休闲的关系,珍惜个人时光,保证充足的睡眠和足够的营养,通过旅行、体育锻炼、社会交往等进行自我调节;向亲友、心理医生倾诉工作中的烦闷,特别是不能将消极情感闷在心里,要通过平衡心态来避免

7、钻牛角尖,并可以在亲友的建议下确定更现实的目标,正确处理事业与家庭的关系,珍惜与家人共度的时光,利用好婚姻和家庭这个重要的社会支持系统,缓解和释放压力所带来的不良反应。  学校不应是压力的桥梁,而应成为压力的熔炉。在社会大环境压力较大的情况下,学校有责任为教师创造较好的内部小环境,使教师以较好的心情工作。当个体压力较大时,学校可以通过以下方式进行压力疏导:制定和下达切实可行的业绩指标,制定合理的薪酬分配制度;尽量使教师的兴趣爱好与所从事的工作相匹配,合理地授权和轮岗;聘请心理医生或组织心理讲座来维护教师

8、的心理健康,缓解因工作复杂带给教师的困扰;保证教师必要的休息时间;关注教师的家庭;加强校园文化建设,增加教师交流的时间和空间,增强团队凝聚力;了解教师的真实需要,激发和不断延续教师的“内动力”。

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