跆拳道课程安排及评分

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1、跆拳道（初级班）周学时周次实践课学时理论课学时总学时21222224课次内容要求1、介绍本学期的教学内容，教学课堂要求，考1试办法及标准明确本学期的目的，任务及要求2、介绍跆拳道特点、起源、礼仪及作用1、学习准备姿势和礼仪动作1、身体自然，肌肉放松22、专项素质和柔韧练习2、提高身体协调能力1、膝关节夹紧，小腿放松，有弹性1、基本腿法:前弹踢（左、右腿）32、小腿回收与前弹踢速度一样2、步法:进攻步法、撤步步法3、步法有弹性4理论课课后完成作业1、熟练掌握上次课程内容1、复习前弹踢（左、右腿）2、转身、踢腿连贯，一气

2、呵成52、学习腿法:原地横踢（右腿）3、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成直线1、转身、踢腿连贯，一气呵成1、复习原地右腿横踢2、组合转腰要快62、学习原地左腿横踢3、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成直线1、复习组合左右腿原地横踢1、组合转腰要快，力量要大72、学习步法:垫步法、斜上步法2、步法有弹性1、身体轻快，重心平衡。1、学习：下劈技术（右腿动作）82、腿部韧带拉伸2、柔韧练习3、起腿要快速果断1、移动要快，身体轻快，重心平稳1、复习组合步法2、起腿要快速果断92、学习腿法:下劈（左腿）3、脚、踝关节放松往下劈，落地有控

3、制1、复习下劈（左、右腿）10动作规范，定型2、复习本学期所学习的内容。111、复习考试内容12实践考试按评分办法执行评分办法:一、考试办法:1、以个人为单位2、组合腿法:右腿前弹踢+左腿下劈+右腿横踢左腿前弹踢+右腿下劈+左腿横踢二、评分标准:礼仪评定（40分）:基本腿法评定（60分）1、礼仪评定:行礼及意识给予评分和扣分行礼（15—20分）意识（15—20分）2、基本腿法评定:按照动作标准，以及技术要求分为三个等级评分。高：凡姿势正确，技术、动作熟练和连贯为（41—60分）中：凡姿势较正确，技术、动作较熟练和连贯

4、（21—40分）低：凡姿势不正确，技术、动作不熟练和连贯（10—20分）跆拳道（提高班）周学时周次实践课学时理论课学时总学时21222224课次内容要求1、介绍本学期的教学内容，教学课堂要求，明确本学期的目的，任务及要求。明确1考试办法及标准跆拳道运动所需要的身体素质要求。2、专项素质和柔韧练习1、复习原地横踢（左、右腿）1、转身、踢腿要连贯，一气呵成22、复习步法:进攻步法，撤步法，垫步法2、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成直线3、学习进攻横踢3、步法果断，尽量贴着地面走1、复习进攻横踢1、踢膝时大腿和小腿尽量折叠32

5、、学习前腿横踢（左、右腿）2、小腿鞭打动作3、起动要快，起伏要小4理论课课后完成作业1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧1、复习前腿横踢后蓄势待发52、学习后踢（左右腿）2、转身、提腿、出腿发力一次性完成，不能停顿1、复习左右腿后踢6出拳时用力蹬地和快速转腰2、学习拳法（近身直拳）1、复习前腿横踢，后踢1、动作规范，有力、力点准确72、拳法（近身直拳）2、髋关节快速转动，小腿有鞭打动作3、学习双飞腿法1、复习双飞腿法8增强手部爆发力2、上肢专项素质练习1、动作规范，有力、力点准确1、组合进攻性横踢及后踢2、抬臂要迅速

6、，前臂弯曲上架，不要臂92、学习进攻和防守格挡与面部垂直，格挡时手臂有向外横拨的动作10复习本学期所学习的内容动作规范，有力，力点准确111、复习考试内容2、考试12实践考试按评分办法执行评分办法:一、考试办法：1.以个人为单位2.基本腿法及步法:腿法:双飞腿法+进攻性横踢+后踢步法:进攻步法+撤步法+垫步法二、评分标准:礼仪评定（40分）:基本腿法评定（60分）1、礼仪评定:礼仪及意识给予评分和扣分礼仪（15—20分）意识（15—20分）2、基本腿法评定:按照动作标准，技术熟练分为三个等级进行评分。高：凡姿势正确，

7、技术、动作熟练和连贯，击打点准确为（41—60分）中：凡姿势较正确，技术、动作较熟练和连贯，击打点较准确（21—40分）低：凡姿势不正确，技术、动作不熟练和连贯，击打点不准确（0—20分）跆拳道（选修班）周学时周次实践课学时理论课学时总学时21222224课次内容要求1、介绍本学期的教学内容，教学课堂要求，考试明确本学期的目的，任务及要求。明1办法及标准确跆拳道运动所需要的身体素质要2、复习基本腿法（前提，原地横踢，下劈）求。1、专项素质和柔韧练习劲力充沛，用力顺达，力点准确22、基本品式:一段冲拳，二段冲拳，三段冲

8、拳外双手刀，下格挡1、复习基本品式:一段冲拳，二段冲拳，三拳冲拳，外双手刀，下格挡3动作连贯协调速度分明2、学习品式:太极一章（1）3、复习拳法和步法4理论课课后完成作业1、复习品式:太极一章（1）52、学习品式:太极一章（2）动作连贯协调速度分明3、复习基本腿法（前腿横踢，后踢，双飞）1、复习太极一章（全部）6动作规范有力，击打点准确2、格挡