张绍堂对李派太极的心得体会

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1、张绍堂对李派太极的心得体会[张绍堂对李派太极的心得体会]张绍堂对李派太极的心得体会；(2009-11-2010：12：21)转载冯福明师弟记录，张绍堂对李派太极的心得体会。个人数十年来练习李派太极拳的经验来说，练太极拳不能死练套路，死练套路是很难出功夫的，即使是出了功夫也不会运用，遇到真正懂技击的高手就会一败涂地的。套路是传统太极拳主要练习手段，但不是全部。具体地说，太极拳的内容包括：一、基本功的训练；二、套路的练习；三、桩功的练习(李派传有太极十三桩)；四、内功的修炼；五、辅助功法的练习，比如操绳功

2、、揉球功等等；六、各种推手的练习；七、对手练习(即实战训练)。首先基本功的练习决不可以忽视，俗话说练拳不溜腿，必是冒失鬼，传统太极拳对基本功的要求很高，韧带必须要抻开，这样动作才能做到位，一些高难动作也就可以做出来。既然是要追求技击实战能力，那就不能和公园里那些老年人一样练法了。所以，基本功练习是基础。其次是套路练习，俗称盘架子，基本功练好了，动作可以做到位了，架子也就可以盘好了。　　张绍堂对李派太极的心得体会[张绍堂对李派太极的心得体会]张绍堂对李派太极的心得体会；(2009-11-2010：12：

3、21)转载冯福明师弟记录，张绍堂对李派太极的心得体会。个人数十年来练习李派太极拳的经验来说，练太极拳不能死练套路，死练套路是很难出功夫的，即使是出了功夫也不会运用，遇到真正懂技击的高手就会一败涂地的。套路是传统太极拳主要练习手段，但不是全部。具体地说，太极拳的内容包括：一、基本功的训练；二、套路的练习；三、桩功的练习(李派传有太极十三桩)；四、内功的修炼；五、辅助功法的练习，比如操绳功、揉球功等等；六、各种推手的练习；七、对手练习(即实战训练)。首先基本功的练习决不可以忽视，俗话说练拳不溜腿，必是冒失

4、鬼，传统太极拳对基本功的要求很高，韧带必须要抻开，这样动作才能做到位，一些高难动作也就可以做出来。既然是要追求技击实战能力，那就不能和公园里那些老年人一样练法了。所以，基本功练习是基础。其次是套路练习，俗称盘架子，基本功练好了，动作可以做到位了，架子也就可以盘好了。　　张绍堂对李派太极的心得体会[张绍堂对李派太极的心得体会]张绍堂对李派太极的心得体会；(2009-11-2010：12：21)转载冯福明师弟记录，张绍堂对李派太极的心得体会。个人数十年来练习李派太极拳的经验来说，练太极拳不能死练套路，死练

5、套路是很难出功夫的，即使是出了功夫也不会运用，遇到真正懂技击的高手就会一败涂地的。套路是传统太极拳主要练习手段，但不是全部。具体地说，太极拳的内容包括：一、基本功的训练；二、套路的练习；三、桩功的练习(李派传有太极十三桩)；四、内功的修炼；五、辅助功法的练习，比如操绳功、揉球功等等；六、各种推手的练习；七、对手练习(即实战训练)。首先基本功的练习决不可以忽视，俗话说练拳不溜腿，必是冒失鬼，传统太极拳对基本功的要求很高，韧带必须要抻开，这样动作才能做到位，一些高难动作也就可以做出来。既然是要追求技击实战

6、能力，那就不能和公园里那些老年人一样练法了。所以，基本功练习是基础。其次是套路练习，俗称盘架子，基本功练好了，动作可以做到位了，架子也就可以盘好了。盘架子不能死练，所谓死练就是一成不变地按照顺序把套路打下来。你天天这样练是不行的，就是练到老也是不会运用的。一开始，你不要上来就练成套的拳法，要先练简单的单手套路，比如李派的八门手法、老三推，八门手法就是棚、捋、挤、按、采、捩、肘、靠，每一式就是一趟拳，反复练习，八式练熟了，就开始入门了，这时就练习比较复杂的套路了，此外，你还要学习拳理，要弄明白一些简单的

7、要领和拳理。比如提顶吊裆、含胸拔背，沉肩坠肘，裹裆护臀。什么是顶头悬?怎么才能放松?这些都要弄明白。另外，什么是无极、太极、两仪、四象、阴阳、五行、八卦都要明白。这些可不是迷信呀！而是中国古代哲学的精华，掌握了这些，你就会明白很多道理的，对你今后掌握拳理是很有帮助的。接着说套路练习(盘架子)，套路练习不能总是一种架子，要高、中、低架都练，低架子注重下盘功夫，俗话说：下盘筑根基，上盘练手法，中盘练大通，下盘就是低架子，练低架子很吃功夫，也很出功夫。练低架子有的动作腿要紧贴地面，慢慢地裹起来，李派的太极五

8、行捶共一百零八式，练上一回需要一个多小时，你要是不能做到放松，你是坚持不下来的。另外呢，这样练习也能使你自然而然地放松。开始，你可能坚持不下来，练上一段时间后，你就会觉得很轻松，每天早晨练上两个小时，你这一天都会觉得精神饱满、精力充沛，体能特别的充足。你要有至少一年的时间来练下盘功夫，才能练好下盘，下盘练好了，根基有了，你的腰腿力量就会得到很大提高，全身也能放松了，这就是所谓功夫。你要是能搞清楚什么是阴阳，功夫就会不断进步，阴阳是事物的正反两个方面，是一