大学生心理素质教育与训练

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1、第一章相聚是缘身心灵完全平衡才能拥有真正的健康、解脱和喜悦。——希波克拉底播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。2课堂经验要全身心的投入，您投入的多少与您的收获多少是成正比例关系的。课堂的主角是你自己。为你自己做作业和练习。3课堂要求全身心的投入真诚学会倾听尊重他人4做一做滚雪球5做一做找朋友6做一做七手八脚7填写承诺书我自愿参加《心理素质训练》团体，在活动期间愿做如下保证：1.我一定准时参加所有的活动，不迟到、不早退，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。2.对于小组成员的个人隐私我绝对保密。课外我不做任何有损小组成

2、员利益的事。3.小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿意真诚表达自我，与大家分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。4.小组活动时，我决不对他人进行人身攻击。5.我一定认真完成作业。6.小组活动时，我不做任何与活动无关的事。签名：年月日8想一想只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人，只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人，只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。”思考：你希望自己成为一个什么样的人？9想一想一大学优秀毕业生报考某大公司，在公布考试结果时，他名落孙山。得知消息后，他深感绝望，顿生轻生之念。然而自杀技术欠佳，只在脖子上留下了一道长长的标记。正当该

3、人神昏意迷之际，忽然传来他被录用的消息，原来此人名列榜首，只是统计时出了差错。就在他把喜讯告诉朋友，准备庆祝一番之时，又有消息传来，他被公司解聘了。思考：你认为公司解聘他的理由是什么？你若是公司的负责人，你录用他吗？为什么？10心理健康的标志美国学者坎布斯认为一个心理健康、人格健全的人应有4种特质：（1）积极的自我观念（悦纳自己，体验自己存在价值，积极观念占优势）（2）恰当地认同他人（认为别人存在价值，认同别人又不依赖或强求别人）（3）面对和接受现实（实事求是地去面对和接受现实考验）（4）主观经验丰富，可供取用（对周围的事及环境有较清楚的知觉，不会迷惑或徬徨，在自己的主观世界中储存各种信息，

4、知识、技能并能随时提出使用。11人的心理是否健康的10个标准：是否有充分的安全感是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力自己的生活理想和目标能否切合实际能否与周围环境保持良好的接触能否保持自身人格的完整与和谐是否具备从经验中学习的能力能否保持适当的良好的人际关系适度地表达和控制自己的情绪在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性在社会规范的范围内，适度地满足个人需求12如何维护和保持心理健康要树立正确的人生观与世界观（认知结构）不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及范围之内。对他人期望不要过高，避免失望。学会情绪的自我调控，排除情怒情结。多找朋友倾诉，以泄积郁情结的。自我娱

5、乐，防止心境压抑。不盲目地处处于人竞争，以避免过激紧张。积极参加社会活动，扩大人际交往。13对心理咨询的误解精神病患者才需要心理咨询心理咨询师是替人解决问题的心理咨询的谈话内容是绝对保密的心理咨询师具有投入人心的本事好的心理咨询看一次就有效14练一练制作胸卡目的：使同学间尽快地互相了解，也是重新审视自己的一次机会。要求：（1）包括个人的基本资料（姓名、联系方式、爱好、兴趣等）（2）尽量展现自己的个性内容（3）图文并茂15