谈积极心理学(岳晓东)

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1、谈积极心理学教学对大学生心理健康教育的启示香港城市大学副教授岳晓东主讲什么是积极心理学积极心理学（PositivePsychology）是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，它以美国著名心理学家马丁.赛利格曼（MartinE.P.Seligman）和米哈依.西克赞米哈依（MihalyiCsikzentmihalyi）在2000年1月发表的《积极心理学导论》为标志，力求用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。弗洛伊德有什么错？StudyofPositive&NegativeEmotionsNegativeEmotionsDepression抑郁Aggression攻击An

2、xiety焦虑Anger愤怒Jealousy妒忌Hatred憎恨Resentment怨恨Pessimism悲观PositiveEmotionsWell-being健康Happiness幸福Compassion仁爱Passion激情Love爱情Elation欣喜Humor幽默Optimism乐观什么是积极心理学积极心理学提倡用主动、乐观、开放、欣赏的心态看待事物，是着力研究普通人的幸福、发展、快乐的科学。主要体现在三方面：一是从主观层面研究人的积极心理体验。强调人要满意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来。二是从个体层面研究积极的特质。如培养积极的人格特质，增强积极的情感体验。三是从群体层

3、面研究积极的社会组织系统。如公民美德的培养、社会责任感、利他主义、职业道德等等。与马丁.赛利格曼教授合影什么是积极心理学教育自1992年起，赛里格曼教授就在他所在的宾夕法尼亚大学开设了积极心理学的课程。目前在全美共有200余所高校开设了“积极心理学”的课程。而哈佛大学TalBen-Shahar教授开设的积极心理学课程，一度成为该校上座率最高的课程。选修“积极心理学”的哈佛大学学生也由最初的380人上升到855人。笔者在2007年在香港城市大学首先开设了积极心理学的课程,这也是香港大学开设的第一门课。积极心理学的课程设置特点课程设置强调自主性积极心理学的课程主要有以下两大目的：（1）帮助学生发现

4、他们的署名性格力量（signiturecharacterstrengths）;（2）提高学生在日常生活中对这些性格力量的运用。它旨在三个层面提高学生的幸福体验。第一是有正面情绪（positiveaffect），即有愉快的生活，帮助学生多体验正面、积极的情绪，并减少负面、消极情绪的体验。第二是有投入的生活(engagedlife)，即，帮助学生全心投入他们从事的事情中，尽量体验“心理流畅”（flow）。第三是有意义的生活(meaningfullife)，即，帮助学生在各种生活事件中寻找生命的意义。通过这一系列课程设置,积极心理学的教学期望帮住学生提高下列能力。课程设置强调体验性正面的情绪：主观幸

5、福感泛指一个人愉悦的情绪反应、范畴满足及整体的生活满足感。主观幸福感高的人多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪，对未来充满了乐观期盼。主观幸福感可以拓展个人的思维—行动能力，也会强化个人在智力、体能、社交和心理等方面的活动资源。这包括智力资源（如提高问题解决能力、掌握新信息等）、体能资源（如提高协调能力、提高体质和心血管健康等）、社会资源（如加强社会联系、建立新关系等）和心理资源（如提高压弹与乐观态度、提高自我确认与生活目标等）。主观幸福感美国心理学家Diener,Suh,Lucas,Smith等人：积极的心态是主观幸福感最强有力和最可靠的预测因素，美国心理学家Keyes提出心灵旺盛与心灵枯萎的概

6、念。心灵旺盛（flourishing）泛指个人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛高之人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自己有能力战胜压力，都会悦纳自己的一切。心灵枯萎（languishing）指个人没有或欠缺能力创造或维持主观幸福感。心灵枯竭之人通常没有精神疾患或抑郁症状，但他们的情感、心理和社会适应状态很差，很容易产生挫败感、空虚感和学习无助感。积极的应对能力应对能力泛指个人感知和化解压力的能力问题关注：针对应激所带出的问题采取具体的问题解决情绪关注：针对应激所带来负面情绪反应采取相应的安抚意义关注：看重此问题或者困境对于人生意义的升华和人生哲学的思考常

7、用应对策略一览图ThePowerofthePositiveMind积极心态的培养LearnedHelplessness习得无助感Pessimism悲观Submissiveness被动Dependence依赖Fatalism宿命Depression抑郁LearnedOptimism习得乐观主义Hopefulness保有希望Positiveattribution积极归因Independence独立Se