《中医养生讲座》ppt课件

《《中医养生讲座》ppt课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中医养生与健康知识讲座湖北省新华医院中西医结合科郑莉养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。养生一词最早记载《庄子。养生主》，多以“养形”言。保健，医学术语，西医传入我国后出现，含医疗预防和卫生防疫的综合措施。养生理论的社会背景、哲学背景、和医学背景中医养生理论与方法的系统形成，其标志是《黄帝内经》的问世，全书162篇有40多篇涉及养生。历代养生家、医家和苍生百姓，丰富和发展中医养生学内容，对中华民族的繁衍昌盛和人类健康作出了卓越贡献。养生目标是为了“健康长寿”《辞源》解释养生为“摄养身心，以期保健延年”健康的定义世界卫生组织关于健康的定义健康是一种身体上、精神上的完满状态良

2、好的适应力而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态世界卫生组织提出的健康的十条标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应环境的各种变化。能够抵抗一般性感冒和传染病。体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。头发有光泽，无头屑。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。健康水平的评价标准群体健康的评价标准四项指标平均寿命患病率就诊率死亡率个体健康的评价标准主要系统器官功能是否正常有无疾病体质状况体力水平现代疾病的特点生

3、活方式改变——代谢异常高血脂——动脉硬化脑血管病脂肪肝胆结石等高血糖——糖尿病高血尿酸——痛风高血压——心脑血管病、肾病等高龄——老年病病毒霉菌感染自身免疫性疾病精神情志疾病环境污染——癌症等健康生活方式简明的、有助于健康的生活方式每日保持7～8小时睡眠有规律的早餐少吃多餐(每日可吃4～6餐)不吸烟不饮或饮少量低度酒控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)每年至少检查一次身体适用于各种年龄的人特别适用于身体功能处于下降阶段的人若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三

4、种或更少的习惯生活的人长寿7～10年中医养生保健的优势和特色第一因人而异辨证养生中医特点整体观念—大整体——天人合一小整体——人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。如咳嗽：《内经》“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。辨证论治辨证是根据四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。如糖尿病（消渴）：阴虚湿热。论治是根据辨证的结果，确定相应的治疗方法同病异治异病同治了解自己体质阴虚的养阴热盛的清热有淤血的活血化淤有痰湿的化痰利湿根据自己的体质制订养生方案科学选择食疗、中成药、保健食品第二各取所需正确进补正确进补正确进补——补充身体所需要

5、的营养物质改善体质、调节机能、延缓衰老、美容护肤什么人需要补？原则——虚则补之，实则泻之补品——人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等人参滥用综合征——人参杀人无过全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等不要跟着感觉（症状）走慢性疲劳综合征（CFS）、经常疲劳不见得就是虚，例如体内痰湿重（身重、利湿一身轻）进补要辨证，要分气血阴阳虚在什么地方？有的放矢——什么虚补什么气虚者补气血虚者补血阴虚者补阴阳虚者补阳气血两虚者气血双补阴阳两虚者阴阳双补气虚证少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感

6、冒、脉虚或无力等症状补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。补气药多温性阴虚火旺者不宜用血虚证面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等血虚证一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等常用补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等常用补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。阳虚证除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等常用补阳药有：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、

7、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等常用补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等阴虚证除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状常用补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟