健康生活—远离慢性病

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1、慢性病的预防和控制主讲：魏殿博对慢性病的了解首先，学习这门课首先了解什么是慢性病慢性非传染性疾病，简称慢性病，它是一种发病隐匿，起病相当缓慢，一旦发病不能自愈或很难治愈的病的总称。慢性病的种类心脑血管疾病（如高血压，冠心病，脑卒中，外围大血管病）恶性肿瘤代谢异常（如糖尿病，血脂异常）精神异常和精神病慢性气管炎和肺气肿中国慢性病的现状在中国慢性病死亡占人群总死因构成的85%，成为威胁中国人民健康的头号威胁。慢性病是富贵病，很多的人治不起而放弃治疗，导致病情恶化导致死亡。疾病死于无知，慢性病的预防和控制已刻不容缓，我们应该让更多的人了解慢病，预防为主，建立“救治于后不如摄

2、养于先”的健康观念。慢病的特点并发症多慢性病的危险因素人口老龄化环境污染吸烟饮酒率高谷物，蔬菜，水果消费少，肉蛋奶摄入量增加久坐的生活方式和生活压力大超重肥胖率增加以上因素都会使危险因素上升。慢病的预防及控制不可改变因素年龄性别遗传可改变因素吸烟过量饮酒不合理膳食缺乏运动不健康心理控制可改变因素便是预防和控制慢性病吸烟吸烟是造成慢性病的主要因素之一（如高血压，糖尿病等）如果抽烟，那么戒烟是预防慢性病的一种很好措施。酗酒过量饮酒也是慢病形成原因之一常年饮酒过量，能使小动脉硬化，血管变脆，导致高血压。如果脑内小血管硬化，血压的上升则可造成血管破裂而出现中风。另一方面，吸收

3、入体内的酒精成分可以改变血液系统中的凝血机制，影响血小板的质量和数量，这也是诱发脑血栓而导致中风的原因之一。在消化系统内，酒精会「啃咬」胃、肠黏膜，造成消化道渗血、出血。酗酒还与胰腺癌、直肠癌和结肠癌相关。过量的酒精在体内的危害是无处不有的。所以就要少量引用，不可多饮，而让自己的身体受罪，家人的身心受到打击合理的饮食和适当的活动现在人们多吃一些细米细面，而没有吃一些五谷蔬菜，吃很多的肉，吃饭没有规律，造成超重肥胖，而且还不运动，致使得慢病危险上升。由此大家多吃蔬菜水果，多锻炼，保持良好的健康状况，学习是劳逸结合，不要给自己太大压力，也不要一直坐在某个地方多活动。心理健

4、康时刻保持一颗快乐轻松的心。健康的心理带给我们健康的生活。天天向上的生活态度让我们的生活更加开阔。健康的心理是我们拥有健康的体魄，健康的体魄是我们远离慢性病。谢谢观赏