高三(4)班考前心态调整主题班会活动方案

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1、高三（4）班高三考前心理调整主题班会活动方案一、班会目的：通过主题班会的学＞］，让学生从不良心理中解放，调整心态，积极面对高考,做到正常发挥或超常发挥。二、活动内容：通过对一些不R心理现象的分析，掌握正确的心理调节方法。三、班会准备：1、考前半月各个学生状态观察2、近期学习情况分析和课堂、作业分析3、搜集有关高考成功心态调整的资料。四、班会流程：导入：距离高考只有半个川的时间了，对于我们这些高三即将面临高考的艺术学生来说，经过这段既漫长又短暂的三个月吋叫，每个人都达到了精神和精力的极限。最后半个月是学习的稳步提高期，知识

2、整体己讲完，主要是后期知识的整理和贯通，因此至关重要。不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题，严重影响了自己的学习、生活，也严重影响了正常成绩的发挥，在一些表而复杂实则比较简单的屮等难度的习题面前败卜*阵来，造成不当失分。考试越來越频繁，同学们对此也冇不同的看法,其中部分同学感到压力较人,对分数的得失心也较重，严重的影响Y后期的学习。为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，老师给大家提出以下建议。第一：正确对待考试心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，年考入北京大学的51用的研究，对考入北京大学

3、的状元的调查显示，考试屮的心态在高考屮的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学＞」基础在高考中的作用名列第四。2014年山两省理科状元张同学，就是一个很好的例了。张同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时，问他你是高考状元吗他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平吋历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。•T时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考370多分，没考上大学。

4、2015年内蒙古自治区的状元，原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平吋排在前两名的同学却都比他低三四十分。他们之所以能成力状元，最关键的W素是W为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。因此，心态凋整至关重要。那么如何保持良好的心态来面对高考呢？1、给考试一个科学的定位考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己冰能和所学知识，进而促进S己的学习，提高成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。2、给自己一个合理的定位通过平时的单元测验大家应该能

5、从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。期屮考试及以后的大型考试到来时，耍降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃了”的位置。避免出现因把G己“捧得高而摔得重”的现象。3、以平常心态对待考试1).适度的紧张是正常的，也是必要的。随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全而，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的，只耍不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结朿，这种紧张也自然会屮止。之所以说它的出现是必要的，就是因为它的

6、岀现反应了人的一种积极的应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必耍的督促和推动作用。1).生活作息遵章守纪。考试前，宥同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原冇的作息制度。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。2).积极暗示，增强自信。考试来临，同学们要减少消极暗示，如:考砸了怎么办，其他人都比CJ己强等等。从心理上，增强信心，从积极喑示开始。考试前，对着镜子、墙壁闭H默念:我准备的还吋以

7、，根本用不着惊慌，怕什么呢!也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会岀现增力感觉。4、做好最坏打算面对考试除了积极复习之外，同学们可以想一想万一考不好了怎么办，即耍冇最坏的打算和解决W题的办法，给自己多留出几条退路。这也是检验人家备考是否全面、有无信心的一个方面。5、调节情绪，保持良好心境考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时耍尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起a己生气、悲伤的人和事。同学之间各cj避些嫌疑，一旦心情不好吋，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、

8、宣泄、转移、找人谈心等方法。6、熟悉环境、尽快适应一般来讲，较熟悉的环境往往有助于大家尽快融入环境进入角色，相反地生疏的新环境会分散注意力，引起不必要的情绪紧张。但是客观条件的限制，又不吋能让每一位同学都在自己的座位上参加考试，所以如果考场不是在本班教室或校内自己比较熟悉的地方，那就很有必要争取机会认真熟悉~下考场，