排球上手传球教法浅议

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1、排球上手传球教法浅议　　摘要：上手传球是排球运动的基本技术之一，是衔接一传和扣球技术的中间环节，传球技术的教学好坏直接影响整个排球战术的教学质量，在教学和比赛中运用最突出的是正面上手传球，所以上手传球技术的好坏至关重要。　　关键词：体育教学；排球；上手传球　　一、用软式排球改进传球手型　　由于软式排球的特性，在练习时有利于保护学生手指受挫伤，因此用软式排球练习能帮助学生较好地克服恐惧心理，较快较顺利地握正确的传球手型。　　1.手指对球的感觉训练。传球的手感很大程度上取决于手指手腕的柔韧性，指腕的柔韧性越好，排球在手中的合理缓冲时间就越长，越有利于对球的控制

2、。教学中，初学者经常出现手型不正确、动作僵硬、拍打球的现象，通过加强指腕的柔韧性训练，能有效地纠正这一错误，提高传球的正确性。具体方法：　　（1）双手互压，手指对抗用力，十指相对，放在软排两侧形成对抗，曲肘，抬臂，胸前平曲，听到口令后，双手相对挤压，相向用力，听口令后减力，让软排恢复到原位，反复练习拉伸手指韧带。（2）手型保持半球状，两人面对面站立，相距1米左右，手各放于球的两侧，同时用力挤压，反复练习10～20次，体会手指放松紧张后的感觉，增强手指的力量。4　　2.强化正确的击球点。传球手型和击球点是相互联系、相互作用的，手型应建立在正确的击球点上。在传

3、球练习中，初学者经常出现击球点过底或过高的错误动作，直接影响传球的稳定性和手型的正确性，削弱了对球的控制力。矫正方法为：（1）采用图示，让学生观察模仿传接球的动作，一定时间后让学生相互评定，形成正确的动作表象。（2）自抛自接，练习者将球抛向自己的头顶上方，待球下落到一定位置后，用正确的手型在击球点上接球，并观察手与球的配合情况，反复进行抛接练习强化接球动作，以固定正确的击球点和手型。（3）一抛一传。自抛球高度高于头顶50～60cm处，等球下落距头顶30cm时用正确的手型接球，然后再向上自传，反复练习。（4）两人一组相距3～4米，用正确的手型和准确的击球点先

4、自传一次（要求球高为30～40cm），然后再连续将球传给同伴，体会正确的手型和指腕的反弹压力，进一步掌握完整的正面传球技术。　　3.固定目标定点传球。（1）利用墙壁，在距离地面2.5～3米处画几个直径为1.5米的圆圈，练习者在距离墙2～3米处进行定点传球，将自抛球连续传向圆圈内，以30～50次为一组。学生在练习时，特别强调手型控制，要将注意力集中在手型上，并突出强调靠手臂伸曲和手指手腕的力量去传球。（2）利用篮球筐作为练习目标，具体方法为，两人一组站立在篮球筐底下1～1.5米处，一人抛球，另一个人接球后进行调整，再将球传向篮筐，力求将球传入篮筐，这个练习的

5、目的是让学生能在传球时，控制好力度及方向，进一步体会手指、手腕对球控制的重要性。　　二、无球的手型练习4　　1.无球情况下边讲解技术动作边让学生和教师一起练习传球的手型。练习时十指弯曲半球状，拇指相对成一字，食指相对成八字，手腕微微向后仰，将双手放在额前上方，在距前额上方约一个排球的距离处保持不动，肘关节自然下垂，不要分的太开。教师巡视观察，对手型不正确的同学给予及时纠正，以加强学生对技术动作的记忆。　　2.学生和教师一起缓慢地做无球的传球练习。学生通过迎球、缓冲、触球、蹬送、传球、伴送动作，体会整个传球过程中手型的变化过程，并反复做几次。　　三、用重球控

6、制手型　　1.传球时容易出现的问题。（1）四指拨球。原因是拇指没有成“八”字型，形成食指、中指、无名指、小拇指向外拨球，容易造成球不能传向前上方，而形成漏球现象。（2）拇指捣球。正确的拇指手型应为背伸而不是朝向指向球，迎接球时拇指先触球，造成关节损伤，传出的球不稳定，方向不正确。　　2.重球练习的方法。所谓重球指的是比排球稍重的球，如篮球、足球等。（1）练习时，先让学生站立于距墙30～40厘米处，用正确的手型将球压在墙上，手臂保持伸直高于头顶。同时自己观察手型正确与否。在此基础上可放松手腕、手指的用力，让球顺着墙壁往下滚，用正确的手型压住，球不离开墙面。4

7、　　（2）两人一组，一人手拿篮球（足球），将球正面抛给对方，对方先把双臂微张开，用正确的手型将双手举于额前上方，使接球点保持在额前上方20～30厘米处。当球抛来时，尽量不要屈臂，靠手腕后仰，手指包球，将球接住，并停留数秒，然后将球传给对方。一定次数后互换练习方法。经过一段时间练习后，也可采用自抛自接的方法，要求同上。通过以上两种方法，既让学生形成了正确固定的手型，同时也增强了手指、手腕的力量，对学生正确动作的形成起到一定的辅助作用。　　四、采用口诀法　　将较为复杂的动作技术，归纳成简单的几句话，形成容易记忆的口诀，让学生在较短的时间内建立动作表象，从而较快

8、掌握动作要领。笔者的传球口诀是：“十指弯曲半球状，小指一侧朝前方，