浅谈献血后的自我保健

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1、浅谈献血后的自我保健刘孟春王如意张晓英(河南省焦作市中心血站河南焦作454000)【中图分类号】R55【文献标识码】A【文章编号】1672-5085(2010)06-0268-01自《中华人民共和国献血法》实施十余年来，我国的无偿献血事业蓬勃发展，日新月异，全国各地的公民对参加献血、救死扶伤态度积极，成千上万的人加入到献血队伍中去，他们把奉献爱心、捐献血液当成一种祌圣而光荣的义务去履行。我国的献血标准和献血程序以及献血服务要求是科学合理的，是经过长期实践检验的，符合中国国情和国人体质情况。献血对人体无

2、害，反而有益。但凡事物没有百分之百的统一性，有的人在献血后会出现这样那样的反应或不适,即便是心理素质良好和体质强壮的人，也会有部分人例外。除了献血者在献血前的心理准备程度、献血过程中的献血服务质量等因素影响外，献血这个失去血液的因素对于部分人来讲，身体的承受能力弱和恢复过程较慢也是存在的，特別是初次献血者，献血后正确使用一些自我保健方法，能够避免献血不良反应的发生和加速身体恢复过程。1调整心理状态1.1捐献血液救助伤病员是一件利国、利民、利己的大好事，是爱心的彰显，同时也证明自己健康，要多享受这种激励

3、性的荣誉感，这会使人心情愉快、心境顺畅。1.2捐献血液是精神文明建设的一种体现，也是一种时尚，不要怕别人知道，在受到别人褒扬时应当自豪，当受到别人讥讽时不要往心里去，应泰然处之。1.3对于初次献血的人，是要有一点小小勇气的，献血之后不要勇气消失，要保持一个下次我还要献血的愿望。1.4不要认为捐献了血液身体肯定亏了元气，献血后人体“血库”中的血液将很快补充到血液循环中去，失去的水和无机盐1-2小吋恢复，蛋白质1-2天恢复，红细胞30天内恢复，要有正确科学的认识。1.5保持平常心理，不要过度关注自己，不要

4、把身体上与献血无关的或巧合出现的一些异样感觉与献血联系在一起。人在“疑神疑鬼”的状态下容易产生幻知幻觉，这样反而使身体无病“生病”，必要时可用分散注意力的方法加以解决。2献血现场注意事项2.1献完血后不要突然或长吋间站立，应在原位或就近坐位休息片刻，天冷时注意保暖。2.2喝一杯饮料，天冷时最好喝热饮料。2.3保护针眼，用另一只手的三个手指在无菌辅料上按压10分钟或绑专用加压带，不要揉搓，不要随意松开手指，如针眼渗血或出血，不要惊慌失措，让工作人员处理。3离开献血现场后的注意事项3.1两天内不要从事骑车

5、、驾驶、高温作业、高空作业和其他危险作业，不要参加剧烈运动，不要用献血的手臂抬重物。3.2献血后24小时内不要洗澡，不要让水污染针眼。3.3献血后一定要冇充足的睡眠，按时作息，不要熬夜。4饮食4.1一般饮食献血后适当补充营养是可以的，但不要暴饮暴食，可以进食一些动物肝脏、新鲜猪血、豆制品、奶制品、鱼虾、瘦内、蛋类、新鲜果蔬、芝麻、黑木耳、紫菜、大枣、桂圆等。一月内不喝茶或少喝茶，以免影响铁的吸收。4.2药膳对于冇轻度心慌、气短、头晕、困倦、无力的献血者，可以选择健脾、益气、养血的药膳加以调理。参枣猪肝

6、汤：党参15-20克、大枣20枚、猪肝50-100克、水适量，文火煮30分钟，去渣服汁，一日一次。龙眼山药羹：龙眼肉15克、山药30克、大米100克、水适量，文火煮烂，一日服一次。红枣花生粥：红枣10枚、带皮花生仁50克、大米100克、水适量，文火煮烂，早晚各服一次。4.3药补必要吋可服适量归脾丸或人参营养丸。5献血后如果出现严重不良反应或轻度不适但经自我调理无效时，应及吋与采供血单位联系处理参加无偿献血是公民的权利和义务，是救死扶伤的大爱的体现，做好献血后的自我保健既是一件易事，又能促进身体恢复和无

7、偿献血事业的发展。